emailvision.org

Cepillarse los dientes es una rutina diaria imposible que no necesita pensar en ello, solo cepille, enjuague, tírelo. Después de todo, te has acostumbrado desde la infancia, ¿no es así? Aunque lo haces de forma rutinaria dos veces al día, lamentablemente todavía hay muchas personas que resultan estar cepillándose los dientes de manera incorrecta.

Errores al cepillarse los dientes que suele hacer

Varios errores al cepillarse los dientes abren más oportunidades para que las bacterias vivan y prosperen en la cavidad bucal. Esta condición ciertamente puede conducir a varios problemas de salud bucal y dental. Bueno, a continuación se muestran técnicas de cepillado menos apropiadas y algunos malos hábitos que debes evitar.

1. Cepillarse los dientes demasiado cortos

¿Sabías que un cepillado adecuado lleva al menos dos minutos? La mayoría de los adultos, sin saberlo, lo hacen muy rápido, incluso en menos de un minuto.

Para alcanzar el tiempo recomendado, intente usar cronógrafo . Además, también puede utilizar un cepillo de dientes eléctrico con alarma incorporada que emite un pitido cuando termina de cepillarse durante dos minutos. Richard H. Price, DMD, asesor de consumidores de la Asociación Dental Estadounidense, sugiere dividir la boca en cuatro áreas y dedicar 30 segundos a cada una.

2. Cepillarse los dientes con demasiada fuerza

Si te cepillas los dientes con casi la misma fuerza que cuando frotas la costra pegajosa en la parte posterior de una sartén, estás poniendo en peligro tus dientes. Frotar con fuerza da una sugerencia de que ha eliminado con éxito toda la placa y los restos de comida adheridos.

De hecho, cepillarse los dientes con demasiada fuerza puede ejercer mucha presión sobre el tejido de las encías, lo que hace que las encías se caigan y se aflojen, exponiendo algunas de las raíces de los dientes. La placa tiene una textura pegajosa pero suave, por lo que no tiene que ejercer demasiada fuerza cada vez que se cepilla los dientes.

Además, tampoco es necesario que se cepille los dientes más de tres veces al día. Cepillarse los dientes con demasiada frecuencia puede desgastar el esmalte o la capa externa de los dientes y dañar las encías.

3. Cepillarse los dientes sin cuidado

Cepillarse los dientes rectos y de un lado a otro como si estuviera planchando no es la mejor manera de limpiar los dientes de manera óptima. Concentre su limpieza a fondo en cada área de sus dientes prestando especial atención a las encías, la espalda y los dientes internos que son difíciles de alcanzar.

También preste atención al área alrededor de los empastes, coronas ( corona ), o cualquier otra área de reparación dental que haya tenido. Estos son los pasos para cepillarse los dientes con la técnica correcta recomendada.

• Sujete su cepillo de dientes colocando el cabezal del cepillo en un ligero ángulo de 45 grados contra la línea de las encías (no pegue toda la superficie de las cerdas directamente sobre los dientes).
• Cepille con movimientos cortos y circulares, similar a barrer en círculos pequeños, alejándose de la línea de las encías en toda la superficie del diente frontal. Esta técnica funciona para que las cerdas del cepillo puedan eliminar la placa que se esconde detrás de la línea de las encías.
• Comience limpiando la fila superior de dientes, luego la inferior mientras mantiene las cerdas en ángulo con la línea de las encías.
• Utilice el mismo método para limpiar las filas de dientes del lado derecho e izquierdo, comenzando desde la parte superior, luego la inferior y desde el interior hasta el exterior.
• Cepille la superficie del diente que sirve para morder con un movimiento de barrido, desde el extremo más profundo hacia el exterior. Limpiar la parte superior por dentro, luego la parte inferior.
• Para limpiar el lado interior de la primera fila de dientes, coloque las cerdas verticalmente y cepille con pequeños movimientos circulares con la punta del cabezal del cepillo.
• Finalmente, debe limpiar la lengua con un cepillo especial para ayudar a raspar la placa en la superficie de la lengua mientras refresca su aliento.

4. Haga gárgaras rápidamente

Después de cepillarse los dientes, escupe el exceso de espuma del cepillo de dientes, pero no se enjuague la boca inmediatamente después. Hacer gárgaras después de cepillarse los dientes eliminará cualquier concentración de flúor restante de la espuma de la pasta de dientes, diluyéndola y reduciendo el efecto de la pasta de dientes. De hecho, el flúor es muy importante en el proceso de remineralizar la capa de esmalte y reducir el nivel de acidez en la cavidad bucal.

Déjelo reposar un rato antes de que pueda enjuagarse los dientes con agua. Algunos expertos también recomiendan hacer gárgaras con agua tibia, especialmente si eres propenso a tener problemas de sensibilidad dental debido al agua fría.

5. Cepíllate los dientes inmediatamente después de comer.

No se cepille los dientes inmediatamente después de comer o beber alimentos ácidos, espere siempre al menos 30 minutos. Las investigaciones muestran que cepillarse los dientes demasiado rápido después de comer y beber puede tener más efectos adversos en la salud dental. Si ha consumido alimentos o bebidas ácidas, debe evitar cepillarse los dientes durante al menos 30 minutos.

Los alimentos que contienen ácido cítrico, como las naranjas o los limones, pueden debilitar el esmalte de los dientes. Los compuestos ácidos atacarán los dientes, erosionando el esmalte y la capa subyacente llamada dentina. Como resultado, cepillarse los dientes puede acelerar el proceso de erosión.

El reflujo ácido también causa el mismo problema. Si bien puede ser bueno cepillarse los dientes después del reflujo ácido para evitar el regusto amargo, en realidad puede dañar sus dientes.

Los higienistas dentales recomiendan cepillarse los dientes antes de comer o beber ácido, y beber un vaso de agua cuando haya terminado de consumirlo para enjuagar el ácido que se adhiere a la superficie del diente.

Por otro lado, ciertos alimentos y bebidas con alto contenido de carbohidratos y azúcar pueden desencadenar la multiplicación de bacterias en la boca que atacarán el esmalte dental al menos veinte minutos después de comer. Al cepillarse los dientes inmediatamente después de comer estos alimentos, eliminará las bacterias antes de que comiencen a corroer el revestimiento de los dientes.

6. Elección incorrecta de cepillo de dientes y pasta de dientes

Con el tiempo, las cerdas se vuelven ásperas, enredadas, dobladas y rizadas de modo que cuando inclinas el cepillo en un ángulo de 45 grados, las cerdas ya no apuntan en la dirección correcta. Las cerdas del cepillo de dientes se vuelven más suaves y dejan de funcionar eficazmente. Cada tres meses, asegúrese de reemplazar su cepillo de dientes por uno nuevo.

Su cepillo de dientes debe caber cómodamente en su boca, en general, cuanto más pequeño sea el cabezal del cepillo, mejor para usted. A menos que tenga una boca grande, un cabezal de cepillo pequeño es igual de efectivo para ayudar a alcanzar los molares, que generalmente son más difíciles de limpiar.

El tipo de pasta de dientes que usa es igualmente importante. Los ingredientes de las pastas dentales especiales para blanquear o controlar el sarro pueden dañar los dientes. Las partículas blanqueadoras en la pasta de dientes pueden ser dañinas y erosionar la estructura del diente.

Le recomendamos que utilice una pasta de dientes con flúor habitual. Los adultos deben usar una pasta de dientes que contenga al menos 1350 partes por millón (ppm) de fluoruro. Mientras tanto, los niños no necesitan usar pasta de dientes especial. Solo use una pasta de dientes familiar, siempre que contenga 1.350-1.500 ppm de fluoruro.

Si desea blanquear su sonrisa, considere cambiar a una pasta de dientes blanqueadora. Sin embargo, asegúrese de consultar a un médico primero, porque la pasta de dientes blanqueadora tiene un efecto abrasivo más fuerte que la pasta de dientes normal.

7. No hacer limpieza con hilo dental

No está solo si rara vez o nunca usa hilo dental con hilo dental ( hilo dental ). El caso es que un cepillo de dientes por sí solo no es suficiente, sobre todo para poder llegar entre los dientes. Los cepillos de dientes comunes no pueden eliminar toda la placa obstinada y adherida que usted no conoce.

Limpieza con hilo dental no solo para eliminar la placa y los restos de comida que se encuentran entre los dientes. Haciendo rutina limpieza con hilo dental También puede reducir el riesgo de enfermedad de las encías y mal aliento debido a la placa a lo largo de la línea de las encías. Los expertos recomiendan para limpieza con hilo dental primero antes de cepillarse los dientes y también todos los días antes de acostarse.

8. Use enjuague bucal después de cepillarse los dientes.

Usar un enjuague bucal que contenga flúor puede ayudar a prevenir la caries dental. Sin embargo, no use enjuague bucal inmediatamente después de cepillarse los dientes. Al igual que hacer gárgaras, esto eliminará la concentración de flúor de la pasta de dientes restante que todavía está adherida a la superficie de los dientes.

Elija un momento diferente para usar el enjuague bucal, como después del almuerzo. Luego, no coma ni beba durante 30 minutos después de usar el enjuague bucal para obtener beneficios óptimos.

9. Casi nunca cepillarse los dientes

El error de cepillarse los dientes que puede haber hecho es subestimar esta actividad antes de acostarse y pensar que no es un gran problema. La razón es que el 98 por ciento de todas las enfermedades dentales se pueden evitar cepillándose regularmente dos veces al día. Varios estudios también mencionan que una mala higiene bucal también puede aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca.

La Asociación Dental Americana (ADA) recomienda cepillarse los dientes por la mañana y por la noche antes de acostarse durante 2 minutos. Use pasta de dientes que contenga flúor, enjuague bucal y limpieza con hilo dental Al mismo tiempo, realice chequeos dentales regulares cada 6 meses.