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Para aquellos de ustedes con tiroides, el ejercicio regular puede ayudar a reducir los síntomas de la tiroides y, por supuesto, hacerlos más saludables. Hay dos tipos de tiroides: hipertiroidea (tiroides hiperactiva) o hipotiroidea (tiroides poco activa). Cada tipo de tiroides tiene diferentes síntomas, por lo que el tipo de ejercicio es diferente.

El hipotiroidismo hace que el metabolismo del cuerpo sea lento, a menudo cansado y aumente de peso. Mientras tanto, las personas con hipertiroidismo hacen lo contrario, lo que hace que los pacientes suden con facilidad, palpitaciones del corazón y pierdan peso.

Por lo tanto, el ejercicio puede ayudar a controlar sus síntomas y, por supuesto, traer muchos beneficios para la salud.

Beneficios del ejercicio para pacientes con tiroides

Los siguientes son los beneficios del ejercicio para personas con tiroides, hipotiroidismo.

Aumentar la energía

Los pacientes con hipotiroidismo a menudo se sienten cansados ​​(la glándula tiroides se vuelve menos activa). Bueno, con ejercicio regular, se puede combatir la fatiga.

Mejorar el estado de ánimo

Las personas con tiroides también suelen experimentar depresión, especialmente las personas con hipotiroidismo. Hacer ejercicio puede hacer que se sienta mejor porque puede aumentar las endorfinas.

Aumentar el metabolismo

Las personas con hipotiroidismo tienen un metabolismo bajo. Esto puede provocar un aumento de peso. Por lo tanto, el ejercicio puede ayudarlo a quemar calorías y perder peso.

Mientras tanto, aquí están los beneficios del ejercicio para personas con tiroides, hipertiroidismo.

El sueño esta mejorando

Cuando la tiroides se vuelve hiperactiva o hipertiroidea, su sueño a menudo se altera, lo que resulta en una mala calidad del sueño. Por tanto, haciendo ejercicio podrás dormir mejor.

Aumentar la densidad ósea

La densidad ósea se puede reducir en personas con hipertiroidismo. El entrenamiento de fuerza puede ayudar a recuperar su fuerza.

No solo eso, el ejercicio también puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca porque las personas que padecen tiroides tienen un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

Varios tipos de ejercicio para pacientes con hipotiroidismo

Si tiene hipotiroidismo, generalmente aumenta de peso. Bueno, para mantener el cuerpo en un peso normal, se recomienda hacer ejercicio.

Además del ejercicio, una dieta saludable también puede ayudarlo a mantener su peso. Si bien no existe una dieta específica para las personas con tiroides, comer dentro de un límite de calorías puede ayudarlo a perder peso.

Para que conste, el mejor ejercicio para las personas con hipotiroidismo depende de su salud. Si su médico dice que está lo suficientemente sano, puede hacer ejercicio como cualquier otra persona sana.

Por eso, primero debe consultar a un médico.

Actividad de bajo impacto

El ejercicio a continuación está destinado a aquellos de ustedes que no han hecho ejercicio durante mucho tiempo. Se recomienda que comience lentamente hasta que su cuerpo se adapte lentamente.

A continuación, presentamos algunos tipos de ejercicio que son adecuados para quienes padecen tiroides.

• Andar
• entrenamiento de fuerza muscularentrenamiento de fuerza)
• Bicicleta
• Entrenamiento elíptico
• Subir y bajar escaleras
• Yoga
• Tai Chi
• Senderismo en terreno fácil
• Aeróbicos en el agua (aeróbic acuático)
• Baile
• Nadando

Actividades de alto impacto

Si su cuerpo está acostumbrado al ejercicio de bajo impacto, puede pasar al ejercicio de alto impacto, como:

• Saltar la cuerda
• trotar o corre
• Saltos de tijera
• Entrenamiento por intervalos de alta intensidad
• Sube a la montaña
• Esquí
• Subir y bajar escaleras

Varios tipos de ejercicio para pacientes con hipertiroidismo

Al igual que el hipotiroidismo, el ejercicio también puede ayudar a minimizar los síntomas del desequilibrio de la hormona tiroidea en personas con hipertiroidismo.

Si desea hacer ejercicio, primero debe consultar con su médico. La razón es que debe evitarse el ejercicio de alta intensidad porque su cuerpo puede reaccionar negativamente.

Por este motivo, se recomienda que si eres hipertiroideo, puedas ejercitarte a intensidad baja y moderada.

Los siguientes son varios tipos de ejercicio para quienes padecen hipertiroidismo.

• Soporte de peso
• Nadando
• Andar
• Bicicleta
• Aeróbicos
• Yoga
• Meditación
• Tai Chi