¿Por qué es difícil perder peso, a pesar de que ya estás más delgado?

Todo el que está a dieta para adelgazar tiene que afrontar muchos retos. Ya sea porque la dieta no ha dado resultados, no ha habido cambios en la forma del cuerpo, o incluso el tamaño del cuerpo se ha reducido para adelgazar, pero es difícil perder peso.

Sí, algunas personas sienten un cambio en la circunferencia corporal, pero cuando se pesan, de hecho, su peso no cambia significativamente. ¿Cómo?

¿Por qué es difícil perder peso a pesar de que la circunferencia del cuerpo ha disminuido?

El peso corporal está estrechamente relacionado con el número de la aguja de la balanza. Es por eso que alguien que está a dieta pesará regularmente su peso para saber hasta qué punto el programa de dieta que está siguiendo es exitoso.

Algunas personas incluso se quejan de que sus cuerpos son más delgados, ya sea que se mida por la circunferencia de sus brazos, caderas, estómago o muslos, pero resulta que el peso es difícil de perder o no ha cambiado en absoluto.

En realidad, los esfuerzos para perder peso no siempre tienen que medirse únicamente con números en la balanza. El problema es que podría ser que la grasa en su cuerpo disminuya, pero el peso del músculo realmente aumente. Finalmente, esto hace que la circunferencia de algunas partes del cuerpo tienda a encogerse (porque los músculos ya están formados), pero el peso corporal sigue siendo el mismo.

Es fácil, si miras los cuerpos de deportistas o culturistas, seguramente sospecharás que tienen un peso corporal ideal. De hecho, su peso es bastante grande. Incluso hay algunos que están clasificados como obesos.

Sin embargo, debe subrayarse que un peso lo suficientemente alto como para incluir la obesidad no significa que estos atletas estén realmente en riesgo de acumulación de grasa y obesidad. Esto se debe a que, en comparación con sus reservas de grasa, la mayor cantidad de masa muscular en los cuerpos de los atletas y culturistas representa la mayor parte de su peso corporal.

Informando de la página Verywell Fit, no hay necesidad de preocuparse cuando su dieta y ejercicio regular dificultan la pérdida de peso si la circunferencia de su brazo, muslo, cadera y estómago ha disminuido. Esa es una señal de que su dieta y ejercicio van por buen camino.

Entonces, ¿es mejor perder peso o circunferencia corporal al hacer dieta?

Las básculas no son el único punto de referencia para hacer dieta. La razón es que las básculas solo muestran el peso, pero no pueden indicar el peso de los músculos, la grasa y los huesos de su cuerpo.

Aun así, eso no significa que pueda simplemente ignorar los números en la balanza. Bajo ciertas condiciones, la báscula será sin duda muy útil para mostrar su peso.

Por ejemplo, para las personas con problemas de salud que les facilitan la pérdida de peso, leer los números de la báscula con regularidad ayudará a prevenir una pérdida de peso más extrema.

En esencia, regrese a su objetivo original de perder peso. Si desea eliminar la grasa del cuerpo, entonces es mucho mejor reducir la circunferencia corporal perdiendo grasa que concentrarse demasiado en la cantidad de peso en la báscula.

La razón es que, cuando se reduce la grasa corporal, su composición corporal se llenará automáticamente con más masa muscular que grasa. Finalmente, su cuerpo se vuelve más formado y delgado. Viceversa, cuando su atención se centra en los cambios de peso, no necesariamente en la grasa que se drena, podría ser en otras partes del cuerpo, como los músculos o el agua.

Sin darse cuenta, hay beneficios detrás de la reducción de la circunferencia del cuerpo.

No solo embellece las curvas de tu cuerpo, el tamaño de la circunferencia del cuerpo que se hace más pequeño cuando estás a dieta también tiene un buen impacto en la salud de tu cuerpo. Un alto porcentaje de grasa corporal puede aumentar el riesgo de problemas de salud graves, como enfermedades cardíacas, diabetes, presión arterial alta, cáncer y disminución de la calidad de vida.

Por lo tanto, reemplazar la grasa almacenada en el cuerpo con músculo es una de las soluciones adecuadas para mejorar su sistema metabólico, citado por Livestrong.


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