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Para las personas con enfermedades cardíacas, es posible sentir síntomas de enfermedades cardíacas en cualquier momento, como dolor de pecho y dificultad para respirar. Para prevenir la recurrencia, los pacientes con enfermedad cardiovascular deben seguir el tratamiento mientras implementan un estilo de vida saludable, uno de los cuales es el ejercicio regular. Sin embargo, ¿qué tipos de ejercicio son seguros para los pacientes con enfermedades cardíacas? Entonces, ¿cómo implementarlo de forma segura?

Tipos de ejercicio para pacientes con enfermedades cardíacas

El ejercicio puede afectar el corazón de muchas formas. En primer lugar, el ejercicio hace que los músculos utilicen más energía y oxígeno, lo que aumenta la frecuencia cardíaca. En segundo lugar, el ejercicio requiere estabilidad, por lo que requiere una frecuencia cardíaca alta durante varios minutos u horas después de que finaliza el entrenamiento.

En tercer lugar, si se hace ejercicio con regularidad, las cámaras del corazón serán más anchas y esto permitirá que el corazón llene más sangre. Las paredes del corazón también se volverán más gruesas, lo que hará que el corazón bombee sangre de manera más poderosa y eficiente.

Todos los efectos de este ejercicio resultaron ser beneficiosos para los pacientes con enfermedades cardíacas. Sin embargo, la elección del ejercicio debe ser la correcta para no causar problemas más adelante. No se preocupe, puede mantener una salud cardíaca problemática eligiendo los siguientes deportes seguros.

1. Camina

Caminar y caminar a paso ligero puede ser el ejercicio más fácil para los pacientes con enfermedades cardíacas. Muchos estudios han demostrado que caminar puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular en un 31 por ciento y la muerte en un 32 por ciento.

Esto se debe a que caminar puede reducir los niveles de colesterol, la presión arterial, el estrés y ayudar a controlar el peso corporal para mantenerse ideal. Debe saber que el colesterol alto y la hipertensión (presión arterial alta) son factores que aumentan el riesgo de que una persona desarrolle una enfermedad cardiovascular.

Los niveles altos de colesterol pueden formar placa en los vasos sanguíneos y esta es la causa de la enfermedad cardíaca. Mientras que la hipertensión puede hacer que las arterias se vuelvan más rígidas. Sin embargo, los beneficios de esta caminata se pueden lograr si la distancia alcanza los 8 km por semana.

2. Taichi

El tai chi es un ejercicio físico de China que implica una serie de estiramientos ligeros con movimientos lentos y concentrados. Además de los movimientos lentos, el taichi también perfecciona su capacidad para concentrarse, controlar su respiración y regular el ritmo de su cuerpo.

El tai chi tiene un papel muy importante en la prevención y el tratamiento de diversos problemas de salud, incluida la enfermedad cardíaca. La razón es que el taichi ejerce una ligera presión sobre el músculo cardíaco.

Según Harvard Health Publishing, este ejercicio es bueno para los pacientes con enfermedades cardíacas, como insuficiencia cardíaca, porque ayuda a reducir la presión arterial. Los movimientos lentos de tai chi pueden fortalecer el corazón, reducir el estrés y permitir que una persona controle su peso.

3. Natación

Para que el ejercicio sea más divertido, puede combinar una caminata tranquila y taichi con la natación. Este deporte es la mejor opción para las personas que se han recuperado de tipos comunes de enfermedades cardíacas, como la aterosclerosis o la insuficiencia cardíaca.

De hecho, cuando el paciente con enfermedad cardíaca tiene problemas con las articulaciones (reumatismo) porque varios movimientos son más fáciles de hacer en el agua.

El sitio web de la Clínica Cleveland afirma que la natación es beneficiosa para los pacientes con enfermedades cardíacas porque puede mejorar la circulación sanguínea, perder peso, mejorar la respiración, normalizar la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

4. Ciclismo

El ciclismo es una opción de ejercicio segura para las personas con enfermedades cardíacas. La razón es que este tipo de ejercicio puede fortalecer el músculo cardíaco, disminuir la frecuencia del pulso en reposo, reducir los niveles de colesterol y facilitar la circulación sanguínea.

Estos beneficios pueden proteger a los pacientes de ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares en el futuro. No solo eso, este ejercicio también puede ayudar a perder peso en pacientes con enfermedades cardíacas porque quema grasa corporal.

Guía de ejercicios para pacientes con enfermedades cardíacas

Además de la elección del ejercicio que no debe ser arbitrario, los pacientes con enfermedad cardiovascular también deben conocer pautas seguras para realizarlo. Sigamos estos pasos seguros para hacer ejercicio si tiene una enfermedad cardíaca.

1.Asegúrate primero de poder hacer ejercicio o no

No todos los pacientes con enfermedades cardíacas pueden hacer ejercicio, por ejemplo, aquellos que se han sometido recientemente a procedimientos médicos, como angioplastia, cirugía de bypass o cirugía cardíaca. Prefieren descansar en casa para acelerar el proceso de recuperación.

Algunos de ellos primero deben confirmar su estado físico con el médico antes de comenzar a volver a hacer ejercicio de forma rutinaria. Por ejemplo, a los pacientes con cardiopatía isquémica que experimentan síntomas de dolor torácico inestable (angina) tampoco se les recomienda que participen en ejercicios intensos. Las opciones de deportes recreativos también deben ser limitadas y supervisadas.

Luego, los pacientes con marcapasos deben evitar los deportes que se basan en el movimiento del brazo o el contacto corporal. Asimismo, los pacientes con insuficiencia cardíaca congestiva deben evitar nadar si su condición no se ha recuperado por completo.

2. Siga las reglas básicas para hacer ejercicio correctamente.

Hacer ejercicio de forma segura para los pacientes con enfermedades cardíacas se puede lograr siguiendo las tres reglas en cada actividad física, a saber, calentamiento, entrenamiento y enfriamiento. Una buena fase de calentamiento y enfriamiento (aproximadamente 5 minutos) puede mantener su corazón sano.

Evite las duchas de agua caliente, que pueden provocar un aumento de la frecuencia cardíaca y arritmias, durante 15 minutos después de la actividad física.

3. Incrementa la intensidad lentamente

Incluso si está muy emocionado de realizar esta actividad saludable y saludable, aún debe adaptar su plan de ejercicios a su condición. No haga el ejercicio durante mucho tiempo de repente.

Mejor, comience a hacer ejercicio durante 30 minutos la primera semana y luego aumente la duración la semana siguiente. No olvides consultar siempre este plan de ejercicios con tu médico.

4. Asegurar una nutrición y una ingesta de líquidos adecuadas

El ejercicio requiere que el cuerpo de los pacientes con enfermedades cardíacas gaste mucha energía. Por lo tanto, asegúrese de consumir alimentos saludables para el corazón para mantener su resistencia.

Además, siempre prepare agua potable para que no se produzca la deshidratación. La razón es que el agua puede evitar que las enfermedades cardíacas empeoren porque el agua apoya el trabajo de las células, los órganos y los tejidos del cuerpo.

5. Controle la condición corporal durante el ejercicio.

Monitorear y monitorear las condiciones corporales, como monitorear la frecuencia cardíaca, la presión arterial y el ritmo antes, durante y después del ejercicio.

Deje de hacer ejercicio inmediatamente si reaparecen síntomas como mareos, arritmia, dificultad para respirar y dolor en el pecho.