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El zinc es una de las ingestas minerales importantes que el cuerpo necesita para funcionar correctamente. En comparación con otras ingestas de minerales, la cantidad de zinc necesaria es muy pequeña, que es solo 10-13 miligramos por día para adultos.

Por lo tanto, tenga cuidado de no dejar la cantidad excesiva que realmente puede causar problemas de salud. Entonces, ¿cuáles son los signos y síntomas del exceso de zinc que a menudo se pasan por alto? Aquí está la explicación.

¿Cuáles son los signos y síntomas del exceso de zinc?

1. Náuseas para vomitar

Si experimenta náuseas y vómitos después de comer carne, es posible que tenga un exceso de zinc. Sí, la carne roja es una buena fuente de zinc para el cuerpo. Aun así, el exceso de zinc tampoco es bueno para el cuerpo.

Citado de Healthline, hasta 17 estudios han demostrado que los suplementos de zinc son efectivos para acortar la duración de los resfriados. Pero, por otro lado, hasta el 46 por ciento de los participantes del estudio en realidad experimentaron náuseas y vómitos después.

Esto se debe a que los participantes recibieron una dosis de suplemento de zinc superior a 225 miligramos. Como resultado, experimentaron náuseas y vómitos 30 minutos después de tomar suplementos de zinc en una dosis de 570 miligramos.

Aunque los vómitos también pueden ayudar a eliminar las sustancias tóxicas de zinc del cuerpo, también pueden desencadenar complicaciones que pueden dañar el cuerpo. Es aconsejable consultar a un médico de inmediato si lo experimenta.

2. Dolor de estómago y diarrea

Por lo general, el dolor abdominal y la diarrea pueden ocurrir junto con síntomas de náuseas y vómitos. La combinación de estos síntomas podría ser una señal de que tiene un exceso de zinc, incluso una intoxicación por zinc.

Aún del mismo estudio, hasta el 40 por ciento de los participantes informaron dolor de estómago y diarrea después de tomar suplementos de zinc. El impacto fatal, consumir una ingesta excesiva de zinc puede desencadenar irritación intestinal y sangrado en el tracto digestivo, aunque el caso es relativamente raro.

3. Aparecen síntomas similares a los de la gripe

De hecho, hay estudios que revelan que los suplementos de zinc pueden acelerar la duración de la gripe. Sin embargo, eso no significa que pueda tomar demasiado zinc para poder recuperarse rápidamente de la gripe. La razón es que esto también puede causar síntomas similares a los de la gripe, como fiebre, tos, escalofríos, dolor de cabeza y fatiga.

Debido a que los síntomas son similares a los de la gripe, es posible que le resulte difícil distinguir cuáles son los síntomas de la sobrecarga de zinc y cuáles de la gripe estacional. Esta condición dificulta el diagnóstico de los síntomas de intoxicación o exceso de zinc.

4. Disminución de los niveles de HDL

De hecho, la ingesta de zinc de los alimentos y suplementos también puede afectar los niveles de colesterol bueno o HDL en el cuerpo. Cuanto más zinc ingresa al cuerpo, menor es el colesterol HDL.

Normalmente, el colesterol HDL bueno en el cuerpo es de 40 miligramos por decilitro (mg / dl) o más. Un estudio muestra que tomar suplementos de zinc en una dosis de más de 50 miligramos por día puede reducir los niveles de colesterol HDL, también conocido como por debajo de 40 mg / dl.

De hecho, los niveles normales de colesterol HDL pueden ayudar a mantener la salud del corazón. Esto significa que puede tener riesgo de enfermedad cardíaca si su nivel de colesterol HDL está por debajo del límite normal.

Para saber cómo aumentar los niveles de grasas buenas en el cuerpo, puede comer 7 alimentos ricos en grasas que son buenos para el cuerpo.

5. La lengua sabe amarga o a metal.

Si acaba de tomar un medicamento para el dolor de garganta en tabletas o en forma líquida y su lengua tiene un sabor amargo, es posible que tenga un exceso de zinc.

El zinc juega un papel importante en la sensibilidad de sus papilas gustativas alias su lengua. Si bien la falta de ingesta de zinc puede causar hipogeusia o la incapacidad de la lengua para saborear el sabor de los alimentos, la ingesta excesiva de zinc también puede tener un efecto similar.

El exceso de zinc que ingresa al cuerpo puede cambiar la sensibilidad de su lengua. Sentirás una sensación amarga en la lengua, incluso un sabor metálico.

6. Enfermarse fácilmente

Muchas personas toman suplementos de zinc para ayudar a estimular su sistema inmunológico. Pero tenga cuidado, el exceso de zinc en el cuerpo en realidad puede tener el efecto contrario, es decir, debilitar la respuesta inmunológica del cuerpo.

Esta afección suele ser un efecto secundario de la anemia y la neutropenia, que es una anomalía en los niveles de neutrófilos o un tipo de glóbulo blanco en el cuerpo. Un pequeño estudio reveló que hasta 11 hombres sanos habían disminuido su inmunidad después de tomar 150 miligramos de suplementos de zinc dos veces al día. En lugar de hacer que el cuerpo esté más saludable, en realidad se enferma fácilmente.

¿Qué debo hacer si tengo demasiado zinc?

Si experimenta uno o más de los síntomas del exceso de zinc, consulte inmediatamente a un médico para confirmar el diagnóstico. Como primeros auxilios, intente beber un vaso de leche primero para aliviar los síntomas.

La gran cantidad de calcio y fósforo en la leche puede ayudar a inhibir la absorción de zinc en el tracto digestivo y luego excretarse a través de la orina. Una vez que los síntomas comiencen a desaparecer, consulte inmediatamente al médico más cercano.