7 formas naturales de superar el dolor de espalda •

Casi todo el mundo ha experimentado dolor de espalda. A veces, la afección puede ser grave: le duele tanto la espalda que se irradia a las piernas, lo que lo adormece. Como resultado, no puede realizar las actividades diarias como de costumbre. En esta situación, primero debe consultar a un médico. Sin embargo, no todas las condiciones de dolor de espalda requieren receta médica. Puede lidiar con el dolor de espalda de forma natural.

Varias formas de lidiar con el dolor de espalda de forma natural

Hay varias formas de hacer esto, que incluyen:

Comprimir hacia atrás

Cuando se despierta por la mañana, el dolor de espalda puede volverse más grave. Se sentirá adolorido y rígido, y ni siquiera podrá levantarse para sentarse.

Puede intentar colocar una compresa caliente debajo de la espalda cuando esté acostado boca arriba o boca arriba cuando esté acostado boca abajo. El calor ayudará a calentar los músculos, aliviará la rigidez y la sangre podrá fluir hacia la espalda con mayor facilidad. Sin embargo, no use calor demasiado alto porque puede dañar el tejido de la piel.

Hacer yoga riendo como una forma natural de lidiar con el dolor de espalda

El yoga de la risa es un tipo de yoga que ayuda a las personas a mejorar su salud riendo. Cuando ríe, su cuerpo puede obtener más oxígeno, reducir el estrés y producir más endorfinas (hormonas que ayudan a aliviar el dolor de forma natural).

Además, el yoga de la risa es un ejercicio físico ligero que puede hacer si otros ejercicios son demasiado dolorosos y difíciles para la espalda.

Masaje de espalda

Puede recibir masajes regulares en casa o en un centro de bienestar. El masaje ayuda a reducir el estrés, relaja los músculos y estimula al cuerpo a producir más endorfinas. Puede considerar recibir un masaje en una camilla o sillón de masaje. Esto depende de tus necesidades. Simplemente relájese y el masaje le ayudará con su dolor de espalda.

Cambiar de posición para dormir

La posición para dormir puede afectar la condición del dolor de espalda. Algunas posiciones pueden aumentar el dolor y algunas posiciones lo reducen.

Por lo tanto, una de las formas naturales de lidiar con el dolor de espalda es probar varias posiciones para descubrir cuál funciona mejor para usted. Dormir en una posición reclinada puede ayudar. También puede intentar dormir en una silla o cama especial para un mejor apoyo.

Estirar como una forma natural de lidiar con el dolor de espalda

Las exigencias de la vida a menudo obligan a las personas a sentarse mucho tiempo en sus escritorios todo el día para completar el trabajo o estudiar. Sin embargo, no mantenga una posición sentada por mucho tiempo. Cada 20 minutos, debe ponerse de pie y estirarse, como la espalda, las piernas o los brazos. El ejercicio leve puede ser una gran opción porque ayuda a relajar los músculos y calienta el cuerpo.

Mantener la fuerza muscular

Mantener la fuerza muscular es una buena forma de lidiar con el dolor de espalda. Los músculos fuertes de la cadera y la pelvis brindan un mejor soporte para la espalda.

Puede sentir que su dolor de espalda se reduce haciendo las formas anteriores. Pero para los casos más graves de dolor de espalda, las formas de tratar el dolor de espalda anteriores pueden no ser muy efectivas. Por tanto, buscar ayuda médica es la mejor opción.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found