Consejos para cocinar pasta de trigo para el menú de dieta -
La pasta de trigo integral es uno de los alimentos elaborados a partir de cereales y es buena para la ingesta dietética. La pasta de trigo integral tiene una fibra bastante alta, por lo que si come solo un poco, estará llena. Pero, si el menú o la receta son incorrectos, podría destruir el programa de dieta que está ejecutando.
¿Por qué la pasta integral es buena para la dieta?
En realidad, la pasta hecha con trigo no es el mejor alimento para obtener un mínimo de calorías. Pero eso no significa que no pueda usar pasta integral en su dieta diaria. La pasta hecha con granos integrales generalmente contiene carbohidratos complejos, fibra y otros nutrientes.
Debido a su contenido de fibra, la pasta de trigo integral mantendrá su estómago lleno por más tiempo. Esto se debe al contenido de fibra en la pasta de trigo que se digiere lentamente por digestión. Además de ser buena para apoyar los programas de pérdida de peso, esta pasta a base de trigo también puede equilibrar los niveles de colesterol del cuerpo y puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 y ciertos cánceres.
Consejos para cocinar y procesar pasta de trigo
Cuando use pasta de trigo integral como ingrediente para un menú de dieta, debe prestar atención a los ingredientes, coberturas, y varios otros tipos de mezclas para cocinar. Para maximizar su menú de dieta, es bueno ver las 4 reglas para procesar pasta de trigo a continuación:
1. Agregar coberturas verduras
La fibra en el contenido de trigo en la pasta puede ayudarlo a controlar la ingesta excesiva. Pero no olvide dar un poco de nutrición y nutrición en su menú de pasta.
Puede agregar brócoli, champiñones, zanahorias o guisantes que se cuecen al vapor y se agregan a la pasta. Cuanta más variedad agregue, con suerte, más apetitoso será. Entonces, el menú de pasta con aderezos de verduras será más satisfactorio y abundante.
2. Use salsa baja en calorías
No está completo comer pasta sin usar una salsa de acompañamiento. También se debe tener cuidado al procesar la salsa para pasta para que no contenga exceso de grasas y calorías. Intente usar tomates salteados, aceite de oliva, ajo y hojas de albahaca juntos. Si desea usar salsa de tomate, use una salsa baja en calorías, en lugar de usar mantequilla lista para comer o salsa de crema.
3. Preste atención a servir las porciones
Al comer pasta, muchas personas no pueden controlar las calorías para comer y comer tanta pasta como sea posible. Es importante recordar que la pasta de trigo integral se sentirá más llena que la pasta normal.
Al comer porciones más pequeñas, puede mantener baja su ingesta de calorías. La regla general y la forma correcta de medir la cantidad de ingesta calórica con pasta de trigo integral es igualarla con el puño de la mano.
4. Agregue proteína a la pasta
Una estrategia para mantener un peso corporal equilibrado es comer porciones pequeñas, pero puede llenar el estómago. Puede comer alimentos a base de proteínas. ¿Por qué proteína? Cuando comes más proteínas, tu cuerpo libera hormonas que te hacen sentir lleno y es menos probable que comas en exceso. Las mejores fuentes de proteínas para bajar de peso son las pechugas de pollo sin piel, los guisantes, la soja y otros mariscos.
