Diferencia entre la dieta cetogénica y la dieta cetogénica »Wiki Ùtil
La dieta es una de las formas que muchas personas hacen para perder peso. Tal vez ya esté familiarizado con la dieta ceto, pero ahora aparece una nueva dieta llamada ketofastosis. Entonces, ¿cuál es la diferencia entre una dieta cetogénica y una dieta de ketofastosis?
La diferencia entre una dieta cetogénica y una dieta de ketofastosis
La dieta cetogénica es un término utilizado para una dieta que es muy baja en carbohidratos pero alta en grasas.
La dieta cetogénica enfatiza una alta ingesta de grasas, proteínas moderadas y bajos en carbohidratos. La ingesta nutricional diaria potencial obtenida es 70% - 75% de grasas, 20% de proteínas y 5% de carbohidratos.
Al someterse a esta dieta, se espera que pueda ingresar a la fase de cetosis más rápidamente. En esta fase, el cuerpo que carece de carbohidratos quemará grasa como sustituto de las fuentes de energía.
Las reglas para comer en la dieta de la cetofastosis son en realidad las mismas que las de la dieta cetogénica. Es solo que, si no hay reglas en la ventana de alimentación cetogénica, Ketofastosis recomienda al activista que ayune.
El nombre de ketofastosis en sí es una combinación de cetogénico y fastosis. ¿Qué se entiende por fastosis? ayuno de cetosis lo que significa ayunar en estado de cetosis.
El tiempo de ayuno suele oscilar entre 6 y 12 horas. No pocos también ayunan más tiempo, dependiendo de la capacidad del cuerpo de cada individuo.
De hecho, la fastosis es un intento de restaurar el estilo de vida humano real, lo que dará como resultado la dieta necesaria para mantener las condiciones óptimas del metabolismo de las grasas.
¿Cuáles son los efectos de la dieta cetogénica y la dieta ketofastosis?
Aunque suena perfecto, los expertos en nutrición advierten sobre los diversos efectos secundarios de la dieta cetogénica. Primero, el cuerpo necesita de 2 a 4 semanas para adaptarse a esta dieta y entrar en la fase de cetosis.
En segundo lugar, si su cuerpo no entra en un estado de cetosis y no tiene suficientes carbohidratos como combustible, el efecto negativo es que en realidad acumulará grasa en el cuerpo.
El consumo excesivo de grasas también tendrá efectos secundarios para el cuerpo, como un aumento de los niveles de colesterol y triglicéridos. Especialmente si la fuente proviene de grasas trans y grasas saturadas que se encuentran en los alimentos fritos.
Otra vez diferente con las personas que se someten a la dieta de la cetofastosis. Generalmente, quienes hacen esta dieta experimentarán "curación"crisis" o una colección de síntomas que ocurren cuando una persona cambia el sistema metabólico del cuerpo.
Cambiar el metabolismo del cuerpo tiene un impacto en la renovación celular del cuerpo para adaptarse a nuevas formas de trabajar. Dado que la dieta de la cetofastosis implica cambiar la hora de comer, es posible que sienta los efectos de la fatiga durante los primeros días.
Otros síntomas que también pueden aparecer son la aparición de tipos severos de acné por consumo excesivo de grasa, picor en la piel, piel seca, problemas de caspa, hasta náuseas y vómitos.
La duración de esta condición varía de persona a persona. Algunos experimentan un ajuste rápido, otros tardan más.
A diferencia de otros métodos dietéticos, la cetofastosis requiere compromiso e intención de la persona que se someterá a ella. La razón es que esta dieta cambia por completo los hábitos alimenticios de una persona. Si va y viene en esta dieta, su metabolismo se dañará.
¿Cuál es mejor?
Como se sabe, para conseguir un metabolismo sano, el organismo necesita una dieta equilibrada. Uno de los nutrientes más importantes para el organismo son los carbohidratos.
Si limita descuidadamente la ingesta de carbohidratos, puede experimentar síntomas de deficiencia de carbohidratos. Estos incluyen hambre y mareos constantes. También corre el riesgo de debilitarse y sentirse fácilmente somnoliento.
Para evitarlo, primero debe consultar a un dietista (dietisien) antes de realizar esta dieta.
La dieta cetogénica y la dieta ketofastosis son más adecuadas para personas que tienen un historial médico normal y tienen buenos resultados. revisión médica lo cual es bueno, especialmente los niveles de azúcar en sangre y los niveles de colesterol.
Además, antes de comenzar esta dieta, busque mucha información y descubra cómo esta dieta cambiará su cuerpo. Además, prepárese si realmente cambia drásticamente.
No existe una forma rápida de perder peso de forma saludable. Pero idealmente, adoptar un estilo de vida saludable prestando atención a una ingesta nutricional equilibrada y actividad física regular lo ayudará a ganar un peso saludable.
