Funciones de la vitamina D durante el embarazo •
Las investigaciones demuestran que las mujeres embarazadas que consumen suficiente vitamina D en dosis adecuadas, luego sus hijos tienen un coeficiente intelectual alto.
¿Qué es la vitamina D?
La vitamina D es importante para la salud y la fuerza de los huesos. También es un factor importante para asegurarse de que sus músculos, corazón, pulmones y cerebro funcionen correctamente y que su cuerpo pueda combatir las infecciones.
A diferencia de otras vitaminas, su cuerpo produce vitamina D por sí solo cuando expone su piel a la luz solar. Sin embargo, aún necesita obtener otras vitaminas de los alimentos que consume. Por ejemplo, necesita obtener vitamina C de frutas y verduras.
¿Por qué es tan importante tomar vitamina D?
La vitamina D ayuda a regular los niveles de calcio y fosfato en su cuerpo para mantener huesos y dientes sanos.
La deficiencia de vitamina D durante el embarazo o la lactancia puede evitar que su bebé obtenga suficiente calcio y fosfato. Esto causa un desarrollo deficiente de los dientes y los huesos y, en algunos casos, también puede causar raquitismo en su bebé.
La vitamina D puede ayudarlo a combatir las infecciones. Esta vitamina también puede ayudar a prevenir la diabetes y algunos tipos de cáncer.
Puede haber una asociación entre los niveles bajos de vitamina D durante el embarazo y un mayor riesgo de tener un bebé con bajo peso al nacer. Los científicos saben desde hace mucho tiempo que la vitamina D tiene el mayor impacto en la salud ósea. Mantener huesos fuertes y sanos es esencial para el crecimiento de los bebés y los niños pequeños, pero las bases se establecen en el útero.
Los problemas con el calcio, los huesos o la vitamina D en un bebé en desarrollo no ocurren hasta varios meses después del nacimiento (a menudo durante el segundo año). Después del nacimiento, el bebé dependerá del calcitriol para absorber el calcio de los intestinos, y si el bebé tiene una deficiencia de vitamina D, la baja ingesta de calcio en los huesos provocará la enfermedad de raquitismo (huesos blandos).
¿Cuándo debe tomar vitamina D?
Incluso antes de quedar embarazada, debe consumir suficiente vitamina D. Si tenía suficiente vitamina D antes del embarazo y luego queda embarazada, continúe tomando suficiente vitamina D para usted y su bebé.
Se recomienda tomar un suplemento que contenga 10 microgramos (mcg) de vitamina D al día durante el embarazo y durante la lactancia.
La mayoría de los multivitamínicos para el embarazo contienen vitamina D. O puede tomar un solo suplemento de vitamina D. Necesita tomar vitamina D durante el embarazo para darle a su bebé suficiente vitamina D durante los primeros meses de su vida. Debe tomar 10 microgramos de vitamina D al día durante el embarazo y la lactancia.
Asegúrese de tomar solo multivitamínicos hechos específicamente para el embarazo y revise las etiquetas para ver cuánta vitamina D contienen. Pregúntele a su farmacéutico, partera o médico si no está seguro de cuál es el adecuado para usted.
Si no toma suplementos de vitamina D durante el embarazo y la lactancia, es posible que su bebé no tenga tanta vitamina D como necesita en los primeros meses de vida. Si este es el caso, su médico o partera pueden recomendar una dosis diaria de vitamina D para su bebé a partir del mes de edad.
Fuentes de alimentos que contienen vitamina D
Obtienes la mayor parte de tu vitamina D del sol en tu piel. Esto se debe a que la vitamina D se forma debajo de la piel como reacción a la luz solar. La vitamina D también se encuentra en una pequeña cantidad de alimentos, que incluyen:
- aceite de pescado
- huevo
- alimentos fortificados con vitamina D, como cereales para el desayuno y leche en polvo
