Deshazte del sueño delirante fácilmente •

Los compañeros de cuarto a menudo se quejan de que a menudo estás delirando mientras duermes y te piden que rompas el hábito. ¿Lo has experimentado alguna vez? Sin embargo, nadie puede controlarse cuando está delirando.

Hay muchos factores desencadenantes que hacen que una persona delira. Aunque no se puede controlar, por supuesto que puedes manejarte a ti mismo para que no duermas más delirando.

Cómo deshacerse del hábito del delirio mientras duerme

El delirio es parte de la condición parasomnia. Una de estas condiciones se refiere a una persona que habla mientras duerme. Aunque ocurre a menudo, pero el delirio no siempre causa efectos graves en la salud.

Por lo general, el delirio no dura 30 segundos por episodio. En las personas que a menudo están delirando, estos episodios pueden repetirse varias veces en un ciclo de sueño. Por supuesto que te estás preguntando qué es lo que te hace delirar a menudo.

Con el lanzamiento de Psychology Today, los factores que hacen que una persona se vuelva delirante incluyen la falta de sueño, el alcohol y las drogas, la fiebre, el estrés, la ansiedad y la depresión.

Si tiene alguno de los factores anteriores y a menudo está delirando, trate de inmediato. Siga estas formas para deshacerse del hábito del delirio durante el sueño.

1. Evite el estrés

Se puede eliminar el hábito del delirio durante el sueño evitando el estrés. Aunque hay varios problemas que enfrenta todos los días, trate de controlar el estrés.

La exposición constante al estrés puede causar problemas para dormir. No puede descansar completamente cuando se duerme. Por lo tanto, es muy probable que se altere el ciclo del sueño, lo que puede aumentar las posibilidades de que tenga delirio.

Evitar y controlar el estrés se puede hacer fácilmente de las siguientes maneras.

  • sigue pensando en positivo
  • aceptar cosas que están fuera de control
  • meditación o yoga
  • ejercitarse
  • comer con una nutrición equilibrada
  • hacer un pasatiempo
  • evitar el alcohol y las drogas
  • confiar

No se quede estancado cuando el estrés lo golpee, haga cosas que lo hagan sentir más relajado y positivo.

2. Mejora tus horas de sueño

La falta de sueño puede aumentar sus posibilidades de delirio. Por lo tanto, se puede eliminar el delirio mejorando las horas de sueño.

Además de asegurarte de dormir lo suficiente durante 8 horas, necesitas mejorar el hábito de acostarte y despertarte al mismo tiempo. Este método también puede mejorar la calidad del sueño, para que pueda descansar por completo.

Mantenga alejados los dispositivos electrónicos como computadoras portátiles, tabletas y teléfonos celulares. El sueño debe ser lo más propicio posible sin interrupciones.

Antes de acostarse, relájese más. Puede hacerlo leyendo un libro o bebiendo una taza de té de hierbas, como el té de corteza de magnolia, manzanilla, lavanda o maracuyá. Así, eliminas el hábito del delirio y duermes más tranquilo.

3. Instalación de ruido blanco

También puede intentar usar ruido blanco mientras duerme para deshacerse del hábito del delirio. El ruido blanco es un sonido en una determinada frecuencia que hace que el oyente se sienta relajado.

Este ruido puede provenir del aire acondicionado, ventilador o purificador de la habitación. Sin embargo, este tipo de sensación de sonido se puede buscar fácilmente a través de aplicaciones de video o música.

Según la Sleep Foundation, el ruido blanco puede ayudarte a dormir bien. Porque el efecto es calmante y te facilita conciliar el sueño.

Cuando logra dormir bien, automáticamente la calidad del sueño será mejor. Así podrás eliminar el hábito del delirio durante el sueño.

4. Consultar a un médico

La forma de deshacerse del delirio durante el sueño es consultar a un médico de inmediato. Esto es especialmente cierto si experimenta con frecuencia delirio intenso, como gritar mientras duerme, realiza acciones peligrosas y tiene antecedentes de delirio desde una edad temprana.

En realidad, no existe una prueba específica para diagnosticar el hábito del delirio. Sin embargo, si experimenta esto de manera regular e intensa, puede haber otras causas de alteraciones del sueño. Por lo tanto, debe informar las quejas que siente a su médico.

Antes de consultar a un médico, es útil llevar un diario de sueño. Este diario contiene información sobre sus problemas para dormir. Partiendo de un historial de sueño, las horas que duerme y se despierta, las drogas consumidas, el consumo de cafeína y la actividad física.

Este diario del sueño facilitará a su médico el análisis de sus trastornos del sueño. Tal vez su médico le dé las recomendaciones adecuadas para sus frecuentes quejas delirantes.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found