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Si miras a tu alrededor, se puede decir que el yoga y el pilates son casi similares. Pero en realidad Pilates es una versión contemporánea del yoga. Pilates fue desarrollado originalmente alrededor del siglo XX por un atleta veterano llamado Joseph Pilates, como una forma de ejercicio físico que se enfoca en la rehabilitación y el fortalecimiento del cuerpo.

Para aquellos de ustedes que buscan un gimnasio por curiosidad por probar Pilates pero aún no están seguros de sus beneficios, consulte este artículo para obtener más información sobre los muchos beneficios de Pilates para el cuerpo.

Beneficios de Pilates para la salud

1. Fortalece los músculos centrales del cuerpo.

Los músculos centrales son un conjunto complejo de músculos que se extienden desde los músculos de la parte inferior del pecho, el abdomen y la espalda hasta los músculos que rodean la pelvis. Piense en sus músculos centrales como el eslabón principal en la cadena de la parte superior e inferior del cuerpo, involucrado en casi todos los movimientos del cuerpo humano.

Los músculos centrales débiles o inflexibles pueden afectar la función de sus brazos y piernas, y pueden agotarlo de cada movimiento que realice. El ejercicio adecuado de los músculos centrales puede aumentar su fuerza. Tener un torso fuerte significa desarrollar estabilidad y fuerza muscular central.

Mucha gente piensa que entrenar los músculos centrales es idéntico al programa para formar un abdomen de seis paquetes. Pero no se equivoque, fortalecer los músculos centrales es uno de los beneficios de Pilates más buscados.

2. Corrección de la postura

Los músculos abdominales y de la espalda fuertes son esenciales para realizar las tareas diarias, como cargar niños pequeños y llevar cajas o artículos pesados. Pilates apoya el core para estabilizar la coordinación del cuerpo, por lo que puede mantener una buena postura al estar sentado o de pie.

Pilates entrena los músculos de la espalda baja, las caderas, el abdomen y la pelvis, que son el centro de gravedad del cuerpo, para trabajar en armonía. Más importante aún, estabilizar el núcleo a través de Pilates también reduce el desgaste de la columna. Este beneficio de Pilates le permite aspirar más oxígeno cuando respira, lo que le da una postura estable y buena, y también perfecciona sus habilidades motoras finas. Las habilidades motoras agudas le permiten reaccionar rápidamente y mantener el equilibrio en superficies inestables, como en carreteras resbaladizas o pendientes pronunciadas.

Una buena postura te hace parecer más alto y delgado, lo que a su vez aumenta tu confianza en general.

3. Prevenir y reducir el dolor de una lesión.

Estar sentado por mucho tiempo y la falta de ejercicio debilitan los músculos de la sección media. Una vez que los músculos centrales se debilitan, una almohada incorrecta o un esguince leve pueden causarle un dolor prolongado, sin mencionar el riesgo de dolor recurrente que es igualmente grande.

Pilates alarga y fortalece los músculos, aumenta la elasticidad muscular y aumenta la movilidad de las articulaciones. Un cuerpo con fuerza y ​​flexibilidad equilibradas será más inmune y / o se curará más rápido de una lesión.

Es por eso que muchas personas con dolor lumbar crónico eligen practicar Pilates, y se ha demostrado que mejora enormemente la recuperación después de solo cuatro semanas de sesiones de entrenamiento (en comparación con quienes visitan a un especialista), dice un estudio publicado en el Journal of Orthopaedic. Y Deportes. Fisioterapia. Además, el dolor desapareció por completo durante un año completo después de Pilates.

4. Mejora el enfoque

Pilates parece muy fácil de hacer, pero en realidad es un deporte que requiere un alto nivel de concentración. Pilates se enfoca en armonizar el control de la mente, el cuerpo y la respiración, lo que lo hace más enfocado en cada movimiento que realiza. Esta nitidez de enfoque hace que sea muy poco probable que pueda ser descuidado y hacerse daño.

Además, cuando los investigadores chinos midieron los cambios en la actividad cerebral de las mujeres después de 10 semanas de ejercicio de Pilates, encontraron un aumento en la potencia alfa cerebral máxima, que se asocia con la actividad de la red neuronal, el rendimiento de la memoria y otras funciones cognitivas. Los investigadores creen que Pilates puede incluso tener potencial como opción terapéutica para las personas con enfermedades cerebrales degenerativas y disfunción cognitiva.

5. Mejorar la calidad de la vida sexual.

En cierto modo, Pilates también implica movimientos similares a los ejercicios de Kegel para fortalecer los músculos del suelo pélvico. Los músculos pélvicos fuertes pueden brindarle una experiencia de orgasmo más asombrosa.

Además, los beneficios de Pilates para fortalecer los músculos pélvicos no terminan en la cama. Si está tratando de quedar embarazada, los músculos del piso pélvico pueden facilitarle la tarea de empujar al bebé durante el trabajo de parto.