Los sueños lúcidos se pueden realizar con esta técnica

Un sueño lúcido es el momento en el que te das cuenta de que en realidad estás soñando porque sientes algo extraño en la atmósfera en ese momento. Por ejemplo, eres consciente de la sensación que te rodea cuando vuelas libremente en el cielo con un par de magníficas alas blancas. Te das cuenta de que esto es solo un sueño, porque realmente no puedes volar, y mucho menos tener alas.

No te preocupes, el fenómeno de estar consciente en los sueños es bastante común, de verdad. Los sueños lúcidos incluso te permiten controlar lo que sucede en el sueño. Esta es la razón por la que muchas personas quieren experimentar sueños lúcidos, tentadas por la tentación de poder hacer cosas que no pueden hacer en la vida real. ¿Interesado en experimentar sueños lúcidos?

¿Cómo entras en un sueño lúcido?

1. Necesitas ser más sensible a tu entorno a lo largo del día.

La capacidad de distinguir entre fantasía y realidad es el primer paso para lograr un sueño lúcido. Porque los sueños no son algo consistente. Por lo tanto, al ser consciente de la inconsistencia, puede saber que realmente está soñando.

Para estar realmente despierto en un sueño, debe ser más sensible y consciente de su entorno mientras está despierto. Esté más atento a lo que sucede en el entorno que lo rodea durante sus actividades. En el libro Explorando el mundo de los sueños lúcidospor Stephen Laberge y Howard Rheingold, puedes entrenarlo en estos 8 pasos:

  1. ver: observe lo que ve con mayor claridad y detalle. Por ejemplo, forma, color, dimensión, movimiento, para detallar la textura.
  2. Escuchar: Comprenda lo que escucha desde el tono, la entonación, el volumen, el énfasis hasta varios sonidos.
  3. Sentir: Tenga en cuenta lo que toca, cómo se ve su textura, ya sea suave, áspera, seca, pegajosa o húmeda. Además, sea consciente de lo que siente su cuerpo en este momento, ya sea cansado, emocionado, enfermo, etc.
  4. Gusto: Reconozca lo que está probando de una variedad de alimentos diferentes, ya sean dulces, ácidos, salados, amargos o insípidos. Describe claramente el sabor de cada uno.
  5. Oler: Sea consciente y distinga lo que huele o huele. El olor a perfume, café, cebollas, olor a lluvia, lo que sea. Imagine claramente la diferencia en el olor de cada uno de estos objetos.
  6. Respiración: Sea consciente de cómo respira, desde cómo inhala hasta cómo exhala. Preste mucha atención a cómo su pecho se mueve hacia arriba y hacia abajo con cada respiración. Para practicarlo, aguanta la respiración durante unos segundos. Luego retírelo lentamente. Ahora, respire hondo. Observe el proceso de respiración hasta que pueda cambiar deliberadamente el patrón.
  7. Emoción: Tenga en cuenta y discrimine cada emoción que libere. Recuerda la diferencia entre enojado y feliz, calmado y emocionado, y cualquier otra emoción que puedas sentir. Sienta la verdadera emoción.
  8. Pensamiento: Sea consciente de lo que estaba pensando cuando estaba trabajando en algo, o de lo que está pensando en este momento. El punto es ser consciente de todo lo que piensa en cada oportunidad.

Por lo general, cuando sueñas, lo aceptas como real. Solo cuando te despiertas te das cuenta de que algo anda mal. Al tratar de entrenarse para estar más alerta, gradualmente esta autoconciencia entrará en su subconsciente cuando sueñe y le hará darse cuenta de: "¡Esto no es real, estoy soñando!"

2. Practique con un patrón determinado siempre que esté sobrio

Además de practicar la autoconciencia para ser más consciente del entorno, también puedes practicarlo siguiendo un patrón determinado a lo largo del día.

Por ejemplo, presionando dos dedos de la mano derecha contra la palma izquierda. Continúe presionando lentamente hasta que sea muy fuerte y doloroso, pero imagine que su dedo atraviesa la palma de la mano izquierda. En un estado consciente, por supuesto, esto no es posible. Estás sufriendo, ¿no?

Bueno, una vez en el país de los sueños, puedes "seducirte" a ti mismo para hacer lo mismo. La diferencia es que ahora tal vez tu dedo pueda penetrar la palma, porque nada es imposible en un sueño. Ahora puede estar más concentrado y tener una idea real de quién es realmente, dónde está y decidir lo que quiere hacer: volver a dormir y cambiar la historia del sueño o, mejor aún, simplemente despertar.

Conciencia y estado de alerta: la clave para entrar con éxito en un sueño lúcido

En esencia, la mejor manera de controlar tus sueños es volverte más sensible y prestar atención a los detalles que te rodean. Cuando ve o siente algo que no es como debería ser, es señal de que está soñando.

Alguien que haya experimentado o varias veces sueño lúcido tienen un mayor nivel de sensibilidad que las personas que nunca lo han experimentado. Ésta es una de las mayores ventajas del sueño consciente.

Entonces, ¿estás listo para explorar tu sueño con sueño lúcido?


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