Aumento de peso durante la menstruación, esta es la causa

Los calambres de estómago, el acné, los dolores de espalda y la agitación emocional son algunos de los signos clásicos del síndrome premenstrual que conducen al visitante mensual. Además, muchas mujeres se quejan de que los números en la balanza aumentan cuando están a punto de menstruar. ¿Qué causa el aumento de peso durante la menstruación? Vea abajo.

Causas del aumento de peso durante la menstruación relacionadas con los síntomas del síndrome premenstrual

Aproximadamente el 85% de las mujeres experimentarán el síndrome premenstrual el primer día de su período. Aunque no se sabe exactamente qué causa el síndrome premenstrual, los expertos sospechan que esta serie de síntomas molestos está relacionada con cambios hormonales en el cuerpo de una mujer.

Estos cambios hormonales pueden afectar su aumento del apetito. Tu apetito está regulado por dos tipos hormona, a saber, la grelina que activa el apetito producido en el estómago y la leptina que se produce en las células grasas para suprimir el hambre. Los cambios en las hormonas del cuerpo pueden interrumpir el trabajo de estas dos hormonas del hambre, de modo que el estómago desencadena la liberación de más hormona grelina mientras suprime la producción de leptina. Un mayor apetito ciertamente puede ser la causa del aumento de peso durante la menstruación.

Además, el aumento de peso durante la menstruación también puede verse influenciado por la acumulación de peso de agua en el cuerpo, también conocida como retención de agua. El aumento de peso del agua también está influenciado por los cambios hormonales durante la menstruación, dice Mary Jane Minkin, M.D., profesora de ginecología en la Facultad de Medicina de Yale.

Esta vez, la hormona responsable de aumentar el peso del agua es la hormona estrógeno. Los niveles más altos de estrógeno hacen que las células del cuerpo almacenen más líquido. Al final, esto hace que el cuerpo se sienta más firme y denso, especialmente en los senos. Este aumento en el peso del agua puede ocurrir 5-7 días antes del primer día de la menstruación, pero la cantidad no es mucho, solo alrededor de 0.5 kg.

Los cambios de humor también pueden causar aumento de peso durante la menstruación.

Todavía asociado con cambios hormonales durante la menstruación. Antes de la menstruación, algunas mujeres experimentan cambios drásticos de humor, como irritabilidad, tristeza y algunas incluso muestran síntomas de depresión leve. La agitación emocional junto con el estrés diario y otros síntomas dolorosos del síndrome premenstrual pueden aumentar aún más sus niveles de estrés. Comer cuando está emocionado puede hacer que sus porciones se salgan de control y provocar un aumento de peso.

La investigación en el International Journal of Eating Disorders en 2015 incluso mostró que los cambios en el estado de ánimo durante la menstruación en realidad tenían un efecto mayor sobre el aumento del apetito que los efectos de los cambios biológicos en las hormonas mismas.

Además, los cambios emocionales acompañados de síntomas de dolor del síndrome premenstrual generalmente hacen que algunas mujeres sean menos activas. Como resultado, la comida entrante se quema menos. Es por eso que puede ver un aumento de peso durante su período.

¿Este aumento de peso es permanente?

En general, el aumento de peso durante la menstruación se reducirá después de que termine su período. Cuando comience a menstruar, los niveles de estrógeno comenzarán a descender a sus niveles normales, por lo que el peso del agua puede desinflarse aún más.

Pero, por supuesto, los números en la balanza pueden permanecer o incluso aumentar, si durante el síndrome premenstrual y la menstruación todavía come mucho.

¿Qué se debe hacer para controlar este cambio de peso?

  • Beba mucha agua para eliminar la retención de agua consumiendo de 8 a 10 vasos de agua al día.
  • Evite los alimentos grasos, el alcohol y la cafeína que provocan que el cuerpo retenga agua, especialmente antes de que ocurra la menstruación.
  • Limite los alimentos que contienen mucha sal antes y durante la menstruación para reducir el peso del agua en el cuerpo. Esto significa, reducir los alimentos salados y los alimentos con conservantes.
  • Haga siempre ejercicio con regularidad antes y durante la menstruación. La actividad física regular ayuda a reducir los síntomas premenstruales. Además, el ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y el apetito que surge cuando la hormona estrógeno alcanza su punto máximo (justo antes de que salga la sangre menstrual).
  • El control del apetito mejora antes de la menstruación. No sea demasiado indulgente y complazca su apetito para comer en exceso.

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