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Cuando alguien en tu vida está deprimido, ¿qué le dirías para ayudarlo? Aquellos de ustedes que conocen y aman a alguien que está deprimido generalmente no quieren nada más que ayudar, y eso no tiene nada de malo. Sin embargo, en tiempos de depresión, a menudo, incluso las mejores intenciones pueden ser contraproducentes.

"La gente todavía no tiene una idea clara de las enfermedades mentales", dijo Kathleen Brennon, representante de Depression Alliance. A veces, la gente alrededor dirá: "No estés triste todo el tiempo, ten un poco de paciencia". Para alguien que está deprimido, no hay nada peor que escuchar comentarios como estos. Es importante saber que la depresión no es solo sentirse molesto o triste.

La ansiedad y la tristeza son sentimientos humanos y todos los tenemos. Pero la depresión es una afección médica real, algo que persiste durante semanas o incluso años, lo que incluso puede poner a una persona en riesgo de suicidio. La depresión no es solo una cuestión de cambios de humor temporales.

Sabemos que quiere ayudar, pero hay una forma correcta y una forma incorrecta; Dar un paso en falso, trivializar la depresión de alguien puede hacer mucho más que empeorar la condición: un mayor aislamiento y exacerbar los sentimientos de ser malinterpretado por comentarios tontos o preguntas lanzadas por amigos o familiares.

Aquí hay 8 comentarios que querrá evitar, incluso si tienen buenas intenciones, para evitar empeorar las cosas para alguien que ya se siente mal.

No digas esto si quieres ayudar a una persona deprimida.

1. "Siempre hay gente que está sufriendo más que tú"

O "Bueno, ¿qué puedes hacer? La vida no es justa ", o" Mira el lado bueno, al menos todavía tienes un cuerpo sano ".

Esto es muy cierto, pero saber que algunas personas tienen quemaduras de tercer grado no hace que las heridas de los pacientes con quemaduras de primer grado se sientan menos dolorosas; Los problemas de otras personas no hacen que tus problemas desaparezcan.

"La depresión es un trastorno muy común", dice el dr. Harold Koenigsberg, psiquiatra y profesor de psiquiatría en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai, Nueva York, informa desde Upworthy. Ella explica que aproximadamente 1 de cada 4 mujeres y 1 de cada 6 hombres sufren de depresión mayor en algún momento de sus vidas. Estas estadísticas significan que es muy posible que todos conozcamos a alguien que haya lidiado con la depresión en algún momento de su vida.

Solo di esto: "Usted no está solo. Estoy aquí para ti."

2. "Ah ... son solo tus sentimientos".

Sí, la depresión está relacionada con los cambios de humor. Pero no es tan simple. La depresión no es solo una ráfaga de cambios de humor temporales, esta condición es causada por un desequilibrio hormonal en el cerebro. Este comentario muestra que las personas que sufren de depresión tienen control sobre su sufrimiento, que si solo ponen un poco de esfuerzo en pensar positivamente, se sentirán mejor. También subestima el dolor físico real que puede causar la depresión.

Solo di esto: "Veo que lo has estado pasando mal últimamente y tu situación me preocupa. ¿Hay algo que pueda hacer para ayudar? "

3. "No hay nada de qué preocuparse, todo estará bien".

Una persona deprimida se siente triste o mal por muchas cosas, pero estas cosas no causan su depresión. La depresión no siempre es causada por un evento traumático o tristeza específicos. A veces, la depresión simplemente ocurre; no lo hace menos serio.

Este consejo puede desencadenar un arrebato de ansiedad en la persona. Nuevamente, asumir que la depresión está relacionada con un evento en particular o desencadenada por un evento / trauma en particular, lo convierte en el arma principal para su deseo de tratar de comprender y empatizar con las personas que le importan.

Solo di esto: "Lo siento, no me di cuenta de que estabas sufriendo. Me encantaría pasar tiempo contigo, y estoy más que dispuesto a ser tu bote de basura para sacar tu mierda de en medio. Tomemos un café, ¿de acuerdo? ”O“ ¿Alguna vez ha tenido ganas de buscar ayuda? ”.

4. “Igual, solía estar deprimido porque […]

Si alguna vez ha estado atrapado en la depresión y logró salir, escuchar este comentario de alguien que ha tenido una experiencia similar puede significar mucho para alguien que siente que nadie lo entiende, o que se siente demasiado avergonzado para hablar sobre su situación.

Pero si simplemente lo dice para "calmarse" sin saber exactamente por lo que está pasando una persona deprimida, estos comentarios realmente pueden parecer condescendientes. Sentirse deprimido como individuo sano es muy diferente de la depresión clínica: uno es una condición crónica que puede durar meses o años, mientras que el otro es un incidente separado, lo que hace imposible generalizar entre los dos. Ha experimentado situaciones que pensaba que eran similares a la depresión o que la desencadenaban, por ejemplo, el duelo, pero en realidad no se enfrentó al “fantasma” que retenía a la persona deprimida a diario.

Aunque a menudo se superponen, el dolor durante el duelo y la depresión no son lo mismo. Las personas deprimidas luchan por encontrar un rayo de esperanza durante meses y años, algo que realmente siente si alguna vez ha tenido depresión clínica.

Solo di esto: “Solo puedo imaginar por lo que pasaste, pero trataré de entenderlo lo mejor que pueda. Podemos y lo liberaremos de este sufrimiento ".

5. “Ah, ¿por qué estás deprimido? ¡Te ves bien / feliz todo el tiempo, de verdad! "

Al igual que cuando modificas los filtros, los ángulos y la iluminación de tus selfies, las personas deprimidas ajustan sus "máscaras" cuando están en público, con sus seres más cercanos. Algunas personas son muy buenas camuflando su depresión. Es fácil fingir felicidad, por lo que el hecho de que su amigo / familiar esté sonriendo ampliamente no significa que no sufra por dentro.

Solo di esto: “Recientemente veo que eres un poco diferente. ¿Qué es? ¿Cómo puedo ayudar?" o "Te extraño, vamos a tomar un café, ¡hablemos!"

6. "Sólo diga que sí, si necesita ayuda".

Comentarios como este suelen ser bien intencionados pero terminan mal. Si realmente quiere ayudar, sus acciones deben coincidir con sus palabras. Es muy importante para él saber que usted quiere apoyarlo y ayudarlo al 100 por ciento, que cumple lo que promete. Si no cumple con las citas en el centro comercial o en su casa, sus solicitudes para hablar con él solo empeorarán su depresión (porque él piensa que "solo se burla de él").

Solo di esto: "¿Alguna vez has pensado en buscar ayuda?", "Dime qué puedo hacer ahora para ayudarte", o "Tómatelo con calma, me preocupo por ti y me quedaré aquí contigo para superar esto".

7. "¡Sal de casa a menudo!" o "Sonríe, pastel, de vez en cuando".

Esto muestra que tiene suposiciones simples (y erróneas) sobre la depresión. Un comentario como este sería como decirle a alguien con una pierna rota: "¿Por qué no intentas caminar?" No trate la depresión como una opción de vida, como si la persona eligiera estar en constante agonía. Nadie elige estar deprimido.

Solo di esto: "Odio verte sufrir. Vamos, prueba la nueva cafetería cerca de la oficina. ¡Dijo que estaba delicioso! "

8. “Dijo que el ejercicio o la dieta pueden curar la depresión. ¿Has intentado alguna vez?"

A menudo pensamos que la depresión puede desaparecer fácilmente, pero la depresión es una afección hereditaria. Si bien el ejercicio puede ayudar a suprimir el mal humor, cuando una persona está luchando contra la depresión, puede ser demasiado difícil incluso levantarse de la cama durante unos días.

Sugerir consejos fáciles como trotar o comer esto y aquello para la depresión implica que una persona que está deprimida puede no estar haciendo todo lo posible para recuperarse, dice Nikki Martinez, PsyD, psicóloga clínica licenciada y consejera profesional. "Comentar así es como decir que lo que sucedió no se debió a un desequilibrio en el cuerpo o un problema de salud trivial, cuando en realidad la depresión es una condición crónica", agregó Martínez.

Tomar diferentes decisiones en el futuro puede ayudarlos a lidiar con la depresión, pero primero, necesitan recuperarse para incluso tomar decisiones informadas.

Solo di esto: "Eres muy importante para mi. Tu vida es importante para mi Cuando tenga ganas de darse por vencido, dígase a sí mismo que se va a quedar un día más, otra hora, un minuto más, el tiempo que pueda permitirse ", o" Creo en usted y sé que puede superarlo ". esta. Estaré a tu lado en todo momento ”.

¿Qué se debe tener en cuenta al tratar con alguien con depresión?

Hay muchas más palabras o comentarios que pueden tener un impacto negativo en alguien que está deprimido. Recuerde, la depresión no es solo un cambio de humor fugaz. La depresión es una afección médica grave que requiere tratamiento profesional. Échame una mano. Ser solidario implica ofrecer aliento y esperanza. Muy a menudo, el apoyo consiste en comunicarse con la persona en un idioma que él o ella entenderá y podrá responder mientras se encuentre bajo presión.

Al tener en cuenta estos consejos, no solo podemos evitar decir las cosas incorrectas, sino que podemos mantenernos cerca de alguien que está deprimido, diciendo y haciendo las cosas correctas.

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