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Para muchas personas, satisfacer sus necesidades diarias de agua es un desafío. Tal vez no bebe a menudo porque está ocupado con el trabajo o simplemente no le gusta el sabor suave del agua corriente. Entonces, ¿hay algún consejo para hacer que beba agua con más frecuencia?

Consejos para beber más agua

Si usted es el tipo de persona que rara vez bebe agua, no está solo. A continuación se presentan algunos consejos fáciles y divertidos que pueden ayudarlo a beber con más frecuencia.

1. Pon un vaso de agua en la mesita de noche.

Prepare un vaso grande de agua antes de irse a dormir. Luego, coloque el vaso en la mesa de la habitación o cerca del lugar para ponerlo. WL . A la mañana siguiente, puede beber agua inmediatamente después de apagar la alarma.

¿No crees que este truco funciona? Intente hacer esto durante cuatro días. Notará que su mano comienza a alcanzar automáticamente el vaso después de apagar la alarma.

2.Haz una alarma para beber

Estos consejos pueden ayudarlo a beber más agua con regularidad. Configurar una alarma WL Debe emitir un pitido cada dos horas. Cada vez que suene la alarma, beba un vaso de agua.

Además de configurar las alarmas manualmente, también puede utilizar aplicaciones inteligentes para realizar un seguimiento de su ingesta diaria de agua. Algunas aplicaciones recomendadas que puede descargar incluyen Daily Water Free, Water Alert o Waterlogged.

3. Mantenga una botella de agua cerca de usted

Cuando está ocupado con un montón de trabajo, puede resultarle más difícil ir y venir de la cocina a buscar un vaso de agua. Por lo tanto, asegúrese de estar cerca de una fuente de agua potable de fácil acceso.

Cuando llegue a trabajar por la mañana, llene una botella grande de agua y colóquela cerca de usted. Complete estos consejos utilizando una botella de agua de 1 a 2 litros para asegurarse de beber suficiente agua durante el día.

4. Beba agua antes de comer

Beber un vaso de agua antes de una comida ayuda a reducir la ingesta de calorías al hacer que se sienta lleno más rápido. Además, un estudio realizado en la India en 2013 también mostró que el agua potable puede aumentar la tasa metabólica.

Con estos dos factores en mente, beber agua puede ayudarlo a comer menos y perder peso. Esto puede ser una motivación para las personas que están perdiendo peso y quieren beber más agua.

5. Beba agua después de cepillarse los dientes

Cepillarse los dientes proporciona una sensación refrescante. Sin embargo, no todo el mundo se siente cómodo con el sabor de la pasta de dientes que queda en la boca. Para evitar esto, intente beber un vaso de agua cada vez que termine de cepillarse los dientes.

Primero prepare un vaso de agua en el fregadero y luego bébalo después de cepillarse los dientes y hacer gárgaras. Al aplicar estos consejos, puede beber más agua para satisfacer las necesidades de líquidos antes de acostarse y después de despertarse.

6. Consuma alimentos y bebidas picantes después de comer.

Sin que usted lo sepa, el hábito de comer alimentos picantes puede ser un desencadenante para que beba más agua. De hecho, no hay nada más reconfortante que un vaso de agua cuando la lengua arde con el picante del plato.

Una vez que se acostumbre a beber agua después de comer alimentos picantes, intente convertir este comportamiento en un hábito diario. Ya sea picante o no, asegúrese de beber un vaso de agua después de comer cualquier alimento.

7. Mezcle bebidas dulces con agua y cubitos de hielo.

Si le resulta difícil dejar el hábito de beber bebidas azucaradas como refrescos y jugos, pruebe estos consejos para beber agua. Cuando vaya a tomar una bebida dulce, mezcle la bebida con agua y mucho hielo.

De esta manera, aún puede obtener el sabor dulce y fresco de las bebidas endulzadas. Al mismo tiempo, también beberá más agua para satisfacer las necesidades de líquidos del cuerpo.

¿Qué le sucede al cuerpo después de beber refresco?

8. Agregue aromas saludables

Estos consejos son adecuados para personas que rara vez beben agua porque no les gusta el sabor suave. Los ingredientes aromatizantes harán que el agua sea más deliciosa para que las personas a las que no les gusta el agua puedan beber más.

Use aromas saludables, como frutas. Haz agua infundida agregando fresas en rodajas, kiwis o cualquier otra fruta que te guste. Además de aumentar la ingesta de líquidos, Infusión también aportan nutrientes adicionales.

9. Beber café o té

Al igual que Infusión , beber café o té puede ayudar a las personas que quieren beber más, pero no les gusta el sabor del agua corriente. El principio es similar, es decir, convertir el agua en una bebida con un sabor más delicioso.

El café y el té también pueden ser bebidas saludables siempre que no agregue mucha azúcar. Ambos son bajos en calorías, ricos en antioxidantes y pueden aumentar el metabolismo y la quema de grasa.

Todavía hay muchas personas que rara vez beben agua a pesar de que comprenden que la ingesta de líquidos juega un papel importante para la salud. Las razones son varias, incluido el trabajo ajetreado, no estar acostumbrado o simplemente no gustarle el sabor del agua.

Los diversos consejos anteriores pueden ser un punto de partida para querer beber más agua. Haz lo que te funcione y no te canses de repetirlo. Con el tiempo, los diversos consejos que haga se convertirán en un hábito saludable.