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Cada vez más adolescentes se están dando cuenta de lo importante que es vivir una vida saludable y ser diligentes en el ejercicio. Luego, para acelerar el logro del sueño de tener una forma corporal ideal, muchos adolescentes han comenzado a intentar comprar leche para desarrollar músculos. Sin embargo, ¿es segura la leche para el desarrollo de músculos para los adolescentes?

¿Qué contiene la leche de construcción muscular?

La leche para el desarrollo muscular suele tener varias variantes. La proteína de suero es el suplemento muscular más común. La proteína de suero es anabólica, lo que significa que la proteína de suero funciona más para desarrollar músculo. Esto puede suceder porque la proteína de suero contiene BCAA, aminoácidos que juegan un papel importante en aumentar la formación de proteínas en los músculos e inhibir la degradación de proteínas en el cuerpo. Varios estudios han demostrado que el consumo de suero aumenta el desarrollo muscular en un 68% en comparación con la proteína de caseína, que es solo un 31%.

La proteína de suero se conoce como una proteína que el cuerpo digiere rápidamente. Porque el cuerpo solo necesita unas pocas horas para digerir la proteína de suero de la leche. El cuerpo puede digerir la proteína de suero rápidamente para que pueda satisfacer las necesidades de proteína muscular en el cuerpo rápidamente. Por su función, la leche de suero de leche es muy adecuada para ser utilizada antes, durante o después del ejercicio.

El suero también contiene cisteína, un aminoácido que contiene antioxidantes. La cisteína puede ayudar al cuerpo a combatir diversas enfermedades. Varios estudios también han demostrado que las personas que consumen proteína de suero tienen menos probabilidades de infectarse con bacterias o virus.

Pero no se deje engañar por los beneficios de la proteína de suero. Recuerde que cualquier exceso no es bueno para el cuerpo, y esto incluye las proteínas. Demasiada ingesta de proteínas más allá del límite puede presentar sus propios riesgos para la salud.

La mayor parte de la ingesta de proteínas en realidad no es buena

Aunque la leche para el desarrollo muscular tiene muchos beneficios, no debes consumirla sin cuidado. Especialmente adolescentes. Tenga en cuenta que la leche para el desarrollo muscular no es un suplemento de reemplazo de comidas que pueda reemplazar los nutrientes naturales y los nutrientes de una dieta balanceada. La leche para desarrollar músculo tampoco es la única forma de desarrollar músculo sin ir acompañada de ejercicio regular.

La Academia Estadounidense de Pediatría afirma que, básicamente, los adolescentes no necesitan suplementos de proteínas, ni siquiera los atletas. Con nota, han llevado una dieta equilibrada. De hecho, se dice que los suplementos de proteínas reducen su resistencia al competir.

Las opiniones también provienen de expertos. Manny Alvarez, médico y jefe del Departamento de ObsGyn del Centro Médico de la Universidad de Hackensack en Hackensack, Nueva Jersey, Estados Unidos, explica con más detalle los peligros del exceso de proteínas en los adolescentes. Citado en Foxnews, la proteína de suero generalmente pesa 24 gramos por cuchara. Un niño de 13 años bebe una cucharada de proteína de suero, un vaso de 8 gramos de leche con 2% de proteína y come una hamburguesa con 18 g de proteína para el almuerzo.

Con tanta proteína en total, ha ingerido 16 gramos de proteína más de la cantidad recomendada por los expertos. De hecho, todavía iba a cenar más tarde. Considerando que la proteína no es el único nutriente que necesitan los adolescentes en su período de crecimiento.

Beber leche para el desarrollo muscular debe ir acompañada de ejercicio regular y alimentos nutritivos.

La leche para fortalecer los músculos es básicamente inofensiva. Son su dieta y sus hábitos de ejercicio los que pueden contribuir a la eficacia del producto. Por supuesto, la proteína de suero no será dañina si se toma ocasionalmente, también acompañada de ejercicio regular y alimentos saludables. El peligro es precisamente si bebes a ciegas litros de leche para desarrollar músculos porque sueñas con tener una forma corporal ideal pero no con hacer ejercicio.

Además, la mejor fuente de proteínas se obtiene de los alimentos. De hecho, los atletas aún deben obtener una combinación de fuentes de proteínas como carne baja en grasa, huevos, pescado y frutos secos como el tempeh. Si ingieres estos alimentos, no solo consumirás proteínas, sino también muchos otros nutrientes como vitaminas, minerales e incluso grasas que el organismo también necesita.

Una ingesta nutricional equilibrada es importante para el crecimiento y desarrollo óptimos de los adolescentes. Además de las proteínas, también necesita otros nutrientes, como los carbohidratos. Los carbohidratos son el principal combustible para el desarrollo muscular. La ingesta adecuada de carbohidratos puede aumentar la capacidad del cuerpo para realizar actividades extenuantes al suministrar la energía que necesita.