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Mucha gente prefiere usar las escaleras mecánicas en lugar de las escaleras. Es cierto, tomar la escalera mecánica o el ascensor es más práctico, ahorra tiempo, por supuesto que tampoco consume mucha energía. Pero detrás de todo esto, subir escaleras proporciona una gran cantidad de beneficios que no debe perderse. De hecho, ¿cuáles son los beneficios de subir escaleras para la salud? ¡Vamos, descúbrelo a través de la siguiente reseña!

Varios beneficios de subir escaleras para la salud.

¿Sabías que ahora hay muchas instalaciones públicas que facilitan el acceso por escaleras, aunque ya existen escaleras mecánicas o ascensores? Por supuesto, esto no se hace sin una razón. Esto se debe a que muchas personas se han dado cuenta y han sentido los beneficios de subir escaleras para la salud.

Los expertos de la Universidad McMaster también apoyan esto. Le revelaron a Men's Health que subir escaleras puede ser una excelente opción de ejercicio para aquellos de ustedes que no tienen mucho tiempo para ir al gimnasio.

Bueno, aquí hay una serie de beneficios de subir escaleras que no debe perderse.

1. Quema calorías

Un estudio muestra que el hábito de subir escaleras puede quemar más calorías por minuto que trotar. Los expertos señalan que subir escaleras puede costar de 8 a 9 veces más calorías que sentarse y 7 veces más calorías que tomar un ascensor.

Puede pensar que los beneficios de subir escaleras solo se obtienen cuando las sube. Entonces, cuando bajas, el cuerpo no quemará calorías en absoluto. Pero, de hecho, esta suposición es incorrecta.

Cada paso hacia arriba o hacia abajo puede quemar calorías. Es solo que, las calorías quemadas serán más y más rápidas cuando suba que cuando baje. Esto se debe a que la presión que ejerce el cuerpo al subir sin duda será mayor que al bajar escaleras.

Cada 10 pasos quemará 1 caloría, así como cuando baje las escaleras. La diferencia es que, cada vez que consigas bajar un tramo de escaleras, quemarás 0,05 calorías en tu cuerpo. Entonces, cada 20 pasos por las escaleras quemará 1 caloría en el cuerpo.

Para aquellos de ustedes que tienen problemas de sobrepeso u obesidad, por supuesto, les resultará difícil encontrar el tipo de ejercicio adecuado para ustedes. Bueno, trata de acostumbrarte a subir escaleras para ayudarte a perder peso. Cuanto más sube y baja escaleras, más calorías quema su cuerpo. Como resultado, más peso puede perder.

2. Reducir el riesgo de accidente cerebrovascular

Uno de los beneficios de subir escaleras que no es menos sorprendente es que reduce el riesgo de accidente cerebrovascular. Esto lo demuestran los expertos del Harvard Alumni Health Study, que ha examinado a más de 11.000 hombres.

Como resultado, hasta el 29 por ciento de los hombres experimentaron un riesgo reducido de accidente cerebrovascular a largo plazo después de acostumbrarse a subir escaleras de 3 a 5 veces por semana. ¿Quieres probarlo también?

3. Corazón sano

Diversos estudios han demostrado que el hábito de subir escaleras es beneficioso para la salud del corazón. La razón es que subir escaleras puede mejorar la salud del corazón y los pulmones, aumentando así el flujo de sangre que transporta oxígeno al corazón. Como resultado, su corazón estará más sano y evitará el riesgo de enfermedad cardíaca.

La aptitud cardiorrespiratoria puede afectar la esperanza de vida de una persona. Un estudio publicado en la revista Circulation en 2015 reveló que el hábito de subir escaleras puede reducir el riesgo de muerte en un 38 por ciento. Cuando se agrega al ejercicio aeróbico, puede extender su vida hasta tres años. Increíble, ¿verdad?

4. Fortalece los músculos

Cuando sube escaleras, los sistemas esquelético y muscular de todo su cuerpo están activos. Comenzando desde los músculos de las piernas, los músculos de los brazos hasta los músculos de la espalda. Cuanto mayor sea el movimiento de los huesos y los músculos, esto será beneficioso para reducir el riesgo de pérdida ósea u osteoporosis.

Al mismo tiempo, el sistema metabólico del cuerpo aumentará para que se quemen más calorías. Esto le hará perder peso lentamente junto con la quema de calorías al subir escaleras.

Además, las personas con diabetes también pueden sentir los beneficios de subir escaleras. La razón es que el movimiento del músculo esquelético es útil para controlar el azúcar en sangre para que sea más estable. Por lo tanto, el azúcar en sangre no aumentará rápidamente y hará que los diabéticos sean más saludables.

5. Lucha contra la pereza

Entrar en la era de toda practicidad hace que la gente sea perezosa para moverse. Es por eso que ahora cada vez más adultos, incluso niños, son propensos a la obesidad debido a la falta de actividad física.

Por lo tanto, el hábito de subir escaleras es una forma fácil de salir de este mal hábito. De ahora en adelante, intente usar las escaleras en lugar del ascensor cuando esté en la oficina o en el centro comercial. Al subir escaleras con regularidad, puede vivir una vida más saludable sin tener que gastar mucho yendo al gimnasio, ¿verdad?