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Muchas mujeres experimentan antojos durante el embarazo. Empezando por tener antojos de comida cara en restaurantes o simplemente cocina casera. Sin embargo, también hay mujeres que tienen antojos de varios tipos de alimentos, aunque desconocen los beneficios y los riesgos. Bueno, uno de ellos son los hongos. La siguiente pregunta es, ¿está bien comer hongos durante el embarazo? ¿Hay algún beneficio de comer hongos para las mujeres embarazadas? Aquí está la reseña.

¿Pueden las mujeres embarazadas comer setas?

Las madres deben ser más atentas a la hora de elegir los alimentos durante el embarazo, cuáles pueden y cuáles no pueden consumirse. Porque la selección de buenas fuentes alimenticias es la clave para un embarazo saludable.

Bueno, para los amantes de los hongos que están embarazadas, ¡regocíjense! Porque puedes comer hongos durante el embarazo.

También se ha demostrado que estos alimentos son seguros para consumir durante el embarazo.

Además, los hongos son ricos en nutrientes que pueden ayudar a satisfacer las necesidades nutricionales durante el embarazo.

Estos incluyen proteínas, carbohidratos, fibra, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, sodio, zinc, selenio, cobre, así como vitaminas B, C, D, E y colina.

Los nutrientes contenidos en este hongo no solo son beneficiosos para las mujeres embarazadas, sino que también apoyan el desarrollo del feto en el útero.

¿Cuáles son los beneficios de los hongos para las mujeres embarazadas?

Los hongos son uno de los alimentos ricos en nutrientes que pueden ayudar a mantener la salud de las mujeres embarazadas y los fetos.

Estos son algunos de los beneficios que puede obtener si come hongos durante el embarazo.

1. Apoya el desarrollo del cerebro y los nervios fetales

Los hongos son ricos en vitaminas del complejo B, que incluyen tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6) y ácido fólico (B9).

Todas estas vitaminas B son beneficiosas para el desarrollo del feto en el útero. Las vitaminas B1, B3, B6 y B9 pueden ayudar al desarrollo del cerebro del bebé.

Mientras que la vitamina B2 puede ayudar a formar los nervios, músculos y huesos fuertes del bebé, mientras que la B5 ayuda a regular diversas actividades metabólicas del cuerpo.

No solo eso, también se cree que comer alimentos que contienen folato durante el embarazo ayuda a prevenir defectos de nacimiento, especialmente aquellos relacionados con el sistema nervioso como la anencefalia.

2. Aumentar la resistencia de las mujeres embarazadas.

No solo a los bebés, el contenido de complejo de vitamina B en los hongos también puede beneficiar a las mujeres embarazadas.

Se dice que este contenido de nutrientes ayuda a aumentar la resistencia corporal. Además, la fatiga durante el embarazo a menudo ocurre cuando la madre ingresa al primer y tercer trimestre.

No solo eso, el complejo de vitamina B presente en los hongos también puede ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos durante el embarazo, tratar las migrañas y ayudar a liberar hormonas que alivian el estrés.

3. Ayuda al crecimiento de los dientes y huesos del bebé.

Además de la vitamina B2, la vitamina D en los hongos también puede ayudar a formar huesos y dientes de leche fuertes.

La razón es que la vitamina D ayuda a la absorción de calcio en el cuerpo, que juega un papel en la formación de huesos y dientes.

La falta de vitamina D durante el embarazo puede aumentar el riesgo de raquitismo (enfermedad de los huesos blandos) en los bebés.

Por lo tanto, es necesario mantener huesos y dientes fuertes y saludables desde el momento en que están en el útero.

Además de los bebés, la vitamina D también es beneficiosa para la salud de las mujeres embarazadas.

De hecho, satisfacer las necesidades de vitamina D durante el embarazo puede ayudar a reducir el riesgo de preeclampsia e infecciones durante el embarazo.

4. Prevenir la anemia en mujeres embarazadas.

Es muy importante mantener sus niveles de hierro durante el embarazo.

Si no obtiene suficiente hierro a diario, se sentirá fácilmente cansada y correrá un alto riesgo de desarrollar anemia durante el embarazo.

La Clínica Mayo dice que la anemia severa durante el embarazo aumenta el riesgo de parto prematuro, tener un bebé de bajo peso al nacer y depresión posparto.

Afortunadamente, puede prevenir la deficiencia de hierro comiendo alimentos que contengan este nutriente, uno de los cuales es comiendo hongos durante el embarazo.

5. Estimular el sistema inmunológico de las mujeres embarazadas.

Otro beneficio de comer hongos durante el embarazo es ayudar a estimular el sistema inmunológico de las mujeres embarazadas.

Estos beneficios pueden ser obtenidos por mujeres embarazadas gracias al contenido de antioxidantes de los hongos, a saber, selenio y ergotioneína.

Ambos tipos de antioxidantes pueden proteger las células del cuerpo del daño causado por los radicales libres.

Para obtener estos beneficios, las mujeres embarazadas pueden elegir hongos con alto contenido de ergotioneína, como hongos ostra, maitake y shiitake.

6. Desarrollar la masa muscular del bebé

Al igual que otras fuentes vegetales, los hongos también están equipados con proteínas en abundancia.

Las mujeres embarazadas necesitan proteínas para ayudar a desarrollar la masa muscular y el tejido del bebé desde que están en el útero.

Esta es la clave para apoyar el crecimiento del bebé durante el segundo y tercer trimestre.

Es por eso que la mayoría de las mujeres embarazadas necesitan satisfacer sus necesidades de proteínas, al menos alrededor de 70 g por día.

7. Mantener la salud digestiva de las mujeres embarazadas.

Aunque no abundan, los hongos también contienen fibra que es buena para la salud de las mujeres embarazadas.

La fibra puede ayudar a mantener la salud digestiva, por lo que las mujeres embarazadas pueden evitar el estreñimiento durante el embarazo.

Al tener un sistema digestivo y un cuerpo saludables, las mujeres embarazadas pueden atravesar el proceso de parto con mayor facilidad.

Las reglas a las que las madres deben prestar atención si quieren comer setas durante el embarazo

Después de conocer los diversos buenos beneficios, es posible que le interese intentar comer hongos durante el embarazo.

Sin embargo, antes de probarlo, debe prestar atención a las reglas para comer hongos durante el embarazo a continuación.

• Seleccione y compre champiñones frescos.
• Si compra hongos empaquetados o procesados, asegúrese de que estén en buenas condiciones y que no estén vencidos.
• No coma hongos crudos.
• Lavar y cocinar los champiñones hasta que estén perfectamente cocidos.
• No elijas el tipo de setas silvestres que no conoces, porque pueden contener toxinas perjudiciales para la salud.
• No coma hongos mágicos porque son dañinos para el organismo y pueden provocar alucinaciones.
• Si tiene miedo de los efectos secundarios de los hongos, primero debe comerlos en pequeñas cantidades y ver cómo reaccionan. Evítelo inmediatamente si ocurre una reacción alérgica.