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A pesar de que solo pueden inhalar el humo, los fumadores pasivos enfrentan los mismos riesgos que los fumadores activos. Por lo tanto, si usted es uno de los fumadores pasivos, ¡encuentre inmediatamente una manera de limpiar los pulmones del humo del cigarrillo! No dejes que tu salud se deteriore porque ignoras esto y lo das por sentado.

Cómo limpiar los pulmones de un fumador pasivo

Limpiar sus pulmones es importante si cree que es un fumador pasivo.

La razón es que el humo del cigarrillo puede dañar los pulmones de forma lenta pero segura.

El humo de segunda mano tiene un alto riesgo de desarrollar una variedad de problemas respiratorios crónicos, desde asma hasta enfermedad pulmonar obstructiva crónica.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) como organización mundial de la salud, la exposición a la contaminación del aire, incluido el humo del cigarrillo, provoca 4,2 millones de muertes en todo el mundo cada año.

Por lo tanto, como fumador pasivo, no espere más para limpiar sus pulmones de la manera que se describe a continuación.

1. Haga ejercicio con regularidad

El ejercicio regular ayuda a mejorar la salud física y mental.

Además, el ejercicio regular ayuda a reducir el riesgo de muchas afecciones de salud, como derrames cerebrales y enfermedades cardíacas.

El ejercicio obliga a los músculos a trabajar más, lo que puede aumentar la frecuencia respiratoria del cuerpo. De esa forma, el suministro de oxígeno a los músculos también será mayor.

Por otro lado, el ejercicio puede ayudar a mejorar la circulación. Esto permite que el cuerpo reciba suficiente oxígeno, incluidos el corazón, los pulmones y los músculos.

Si se realiza con regularidad, este método puede ayudar a limpiar los pulmones de los fumadores pasivos.

Entonces, ¿las personas que sufren de problemas respiratorios crónicos todavía necesitan ejercicio? ¡Por supuesto!

De hecho, el ejercicio regular ayuda a mejorar la salud respiratoria.

Sin embargo, primero consulte con su médico sobre los tipos de ejercicio que puede y no puede hacer.

2. Mantener el aire limpio en casa

El hogar es un lugar para descansar y pasar más tiempo.

Por lo tanto, mantener limpio el aire de la habitación es algo importante que debe hacerse.

Aquí tienes un estilo de vida limpio y saludable (PHBS) que puedes hacer en casa.

• Aspire o barra la habitación de forma rutinaria.
• No olvide limpiar la habitación con cuidado una vez al día para asegurarse de que no se acumule polvo.
• Limpiar toda la ventilación de la casa, así como el dormitorio y el baño.
• No olvide limpiar el aire acondicionado y el ventilador con regularidad para mantener limpio el aire que sale.
• Trate de no usar fragancias ni ambientadores.

Las fragancias contienen sustancias químicas nocivas que pueden irritar los pulmones.

Además, lo que no es menos importante es asegurarse de prohibir a cualquier persona, tanto familiares como invitados, fumar en la casa.

3. Respire aire fresco con frecuencia

El aire fresco es el aire que tiene bajos niveles de contaminación y generalmente se encuentra en áreas verdes.

Las áreas o tierras cubiertas de árboles generalmente tienen niveles más bajos de contaminación y son más saludables para respirar.

Respirar mucho aire fresco puede ayudar a expandir los tejidos de los pulmones para que funcionen correctamente.

Pero, desafortunadamente, los terrenos abiertos actualmente verdes en áreas urbanas a menudo tienen altos niveles de contaminación.

Para tomar aire fresco, de vez en cuando puede tomarse el tiempo para ir a las tierras altas o montañosas.

Por lo general, la calidad del aire en las montañas sigue siendo natural y fresco, por lo que es saludable para los pulmones.

Este método ayudará a limpiar sus pulmones como fumador pasivo.

4. Obtenga una ingesta de antioxidantes

Los antioxidantes son compuestos captadores de radicales libres, uno de los cuales proviene del humo del cigarrillo.

Además de contrarrestar los radicales libres, los antioxidantes ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo.

Como fumador pasivo, sin darse cuenta, sus pulmones pueden experimentar diversos problemas.

Uno de los síntomas de los problemas pulmonares es la dificultad para respirar, por lo que el pecho se siente pesado y opresivo.

Para ayudar a reducir la inflamación en el cuerpo, coma una variedad de alimentos y bebidas que contengan antioxidantes, como:

• té verde,
• vegetales verdes,
• cúrcuma,
• nueces
• aceite de oliva,
• cereza,
• fresa, dan
• Manzana.

La Asociación Estadounidense del Pulmón dice que restablecer su dieta comiendo alimentos más saludables ayuda a limpiar los pulmones del humo de segunda mano.

Este método también ayuda a evitar que la inflamación existente empeore.

5. Beba mucha agua

Beber mucha agua ayudará a hidratar el cuerpo y eliminar las toxinas y los químicos que están presentes en las células, incluidos los pulmones.

Además, beber mucha agua puede ayudarlo a tener más energía.

Por lo tanto, beba de 8 a 12 vasos de agua al día.

Puede agregar jugo de limón o lima al agua para que sea más deliciosa y tenga más beneficios.

6. Ejercicios frecuentes de respiración profunda

Para aumentar la cantidad de oxígeno que ingresa a sus pulmones, intente ejercicios de respiración profunda.

Un estudio encontró evidencia de que la respiración profunda después de una cirugía cardíaca ayuda a nutrir los pulmones.

Esta técnica de respiración aporta más oxígeno y acelera la curación.

Respirar larga, lenta y profundamente ayudará a nutrir sus pulmones.

No solo eso, las técnicas de respiración profunda también ayudan a distribuir sangre rica en oxígeno por todo el cuerpo.

7. Pon plantas en la casa

Colocar plantas en el interior puede ser una forma en que puede intentar limpiar sus pulmones si es un fumador pasivo.

Las plantas producen oxígeno, una sustancia vital que los humanos necesitan para respirar.

No solo eso, las plantas también ayudan a filtrar las toxinas en el aire de la casa.

Sin embargo, al colocar la planta en el interior, asegúrese de que reciba suficiente luz solar.

De lo contrario, la planta respirará oxígeno en lugar de producirlo.

Como resultado, el oxígeno que debería consumir se reducirá porque las plantas lo respiran.

Tenga en cuenta que los cigarrillos y su humo no tienen ningún beneficio para su salud.

Si nunca ha fumado, nunca intente tocarlo.

Si la persona más cercana a usted es fumadora, pídale que deje de fumar y le brinde su mejor apoyo.