3 poderes mentales que debe mantener para una dieta exitosa y fluida
¿Ha sido diligente al hacer ejercicio y ajustar su dieta, pero la dieta no muestra resultados prometedores? Tal vez haya menos del máximo de sus esfuerzos. Sí, resulta que el poder de la mente más o menos tiene un papel importante en el éxito del programa de dieta que estás viviendo. Por lo tanto, si desea que una dieta sea exitosa y funcione sin problemas, primero debe conocer los trucos importantes, ¡de acuerdo!
¿Cuál es el poder de la mente, la clave para una dieta exitosa?
Antes de comenzar una dieta para bajar de peso, primero equipe usted y su mente con cosas como ...
1. Cuantos menos tipos de alimentos haya en el plato, menos porción comerá
Además de que se le recomiende limitar la cantidad de comida cada día mientras está a dieta, tampoco se recomienda llevar varios tipos de alimentos en el plato. No sin razón, porque de hecho, cuanto más variedad de comida hay en el plato, más probabilidades hay de que comas mucha comida.
Descrito por el Dr. David Katz, como investigador en el campo de la alimentación en la Universidad de Yale, Estados Unidos, dijo que la presencia de varios sabores en una comida puede estimular la parte hipotálamo del cerebro para producir el neuropéptido Y. Este compuesto es responsable de aumentar el apetito.
Por lo tanto, de ahora en adelante, intente limitar qué opciones de alimentos son suficientes para una comida.
2. Imaginar comer un alimento deseado
Un estudio de la Universidad Carneige Mellon, reveló que pensar continuamente mientras se está antojos cierto alimento resulta tener buenos beneficios.
Esto se debe a que estos pensamientos inconscientemente te harán comer pequeñas cantidades, cuando te enfrentes a la comida que realmente anhelas.
Curiosamente, resulta que la influencia de tu mente que imagina comer estos alimentos limitará indirectamente tu deseo de consumirlos en grandes cantidades. Esto es lo que le hace tener éxito en una dieta exitosa.
3. Recordando la porción de la comida anterior
Lo crea o no, la mayoría de las personas comen porciones grandes o incluso más de lo que piensan, según el Dr. Brian Wansink de la Universidad de Cornell en Nueva York. Como resultado, puede seguir comiendo porque cree que la porción de la comida anterior todavía era pequeña. De hecho, es todo lo contrario.
La clave, tratar de devolver la mente a la última vez que comió, luego recordar y contar qué alimentos han entrado en el cuerpo.
Porque de acuerdo con la teoría de una dieta exitosa, recordar los alimentos que se han ingerido anteriormente puede ayudar a resistir las ganas de comer en grandes cantidades.
