7 peligros de la dieta cetogénica que debes tener en cuenta antes de probarla

La dieta cetogénica o dieta cetogénica es un patrón de alimentación en el que limita severamente la ingesta de carbohidratos. En cambio, aumente la ingesta de proteínas y grasas. Aunque muchos dicen que la dieta cetogénica es bastante efectiva para perder peso, primero debes conocer los peligros de esta dieta. Entonces, ¿cuáles son los peligros de la dieta ceto a tener en cuenta?

Varios peligros de la dieta cetogénica que pueden ocurrir

En realidad, la dieta cetogénica es específicamente para personas que padecen trastornos epilépticos. Las personas con este problema tienen dificultad para digerir los carbohidratos en el cuerpo, por lo que su ingesta es muy limitada.

Pero ahora se ha adoptado la dieta cetogénica como dieta para adelgazar. Sí, las restricciones de carbohidratos son bastante estrictas, por lo que debe comer más proteínas y grasas de lo habitual. De hecho, la ingesta de carbohidratos permitida en este principio de dieta no es menos del 30 por ciento del total de calorías diarias.

Por supuesto, adoptar una dieta cetogénica puede interferir con la digestión y las funciones corporales, e incluso puede causar varios problemas de salud. Estos son los peligros de la dieta ceto que debe conocer.

1. Pierda peso rápidamente

Básicamente, las personas que siguen una dieta cetogénica realmente quieren perder peso. De hecho, la pérdida de peso se producirá si hace esta dieta. La razón es que los carbohidratos, que son la principal fuente de energía, son muy pocos en el cuerpo. Esto es lo que te hace perder peso con el tiempo.

Pero no seas feliz todavía. Esta pérdida de peso no es una señal de que su cuerpo esté sano. Esta pérdida de peso generalmente no dura mucho y es solo temporal. ¿Por qué? Porque al principio el cuerpo pierde su energía principal y finalmente utiliza la grasa como reserva energética.

Bueno, siempre que aplique la dieta cetogénica, los alimentos que consume son proteínas y alimentos grasos. Sí, cuanta más grasa consume, más se acumula en el cuerpo. Con el tiempo, volverá a subir de peso.

2. Sentirse mal

En las primeras semanas, las personas que siguen la dieta cetogénica suelen experimentar síntomas similares a los de la gripe. Esta condición se llama cetogripe y durará varios días. Puede experimentar algunos síntomas, como dolores de cabeza, fatiga, secreción nasal y náuseas.

Esta condición se debe a que el cuerpo se adapta a la pérdida de la principal fuente de energía. El cerebro tampoco funciona correctamente porque no obtiene su alimento, es decir, el azúcar. Por lo tanto, esta dieta provocará dolores de cabeza, fatiga y el cuerpo se sentirá mal.

3. Los músculos se encogen

Cuando el cuerpo está en cetosis, quema grasa para obtener energía. Pero también puede hacer que pierda tejido graso y músculo. Citada de Women's Health, Victoria Linday, dietista en Washington reveló que los carbohidratos juegan un papel importante en la construcción de músculo.

Si se ayuda con proteínas, el proceso de recuperación de las células musculares dañadas se producirá más rápidamente. Seguir una dieta cetogénica puede hacer que el tejido muscular se encoja o incluso se rompa si no obtiene suficientes calorías.

4. Los niveles de azúcar en sangre bajan

Además, la adaptación al organismo con la dieta cetogénica puede provocar síntomas de hipoglucemia, que es un problema de salud cuando los niveles de azúcar en sangre están por debajo de los límites normales. La hipoglucemia puede hacer que una persona tenga dificultad para concentrarse, se canse rápidamente, tenga una frecuencia cardíaca anormal, alteraciones del sueño y experimente el síndrome de ansiedad.

5. Calambres en las piernas

Otro peligro de la dieta cetogénica son los calambres en las piernas. Esto a menudo se asocia con la deshidratación y la falta de minerales en el cuerpo, uno de los cuales es el sodio. Cuando se sigue una dieta cetogénica, los niveles de insulina se vuelven tan bajos que no pueden estimular los riñones para que retengan sodio. Si bien esto es una simple molestia, los calambres pueden ser muy molestos.

6. Trastornos digestivos

Los efectos secundarios comunes que ocurren a menudo debido a la dieta cetogénica son trastornos digestivos, como flatulencia, paso frecuente de gases o estreñimiento. Esto sucede porque el cuerpo no obtiene suficiente fibra de ciertas frutas, granos y vegetales. En algunos casos, también hay diarrea.

7. Mal aliento

Cuando sigue una dieta cetogénica, el cuerpo que procesa las cetonas (sustancias producidas por el metabolismo de las grasas) aumenta la acetona en la sangre, el sudor, la orina y también a través de la respiración. Principalmente, esto provocará mal aliento.

Por lo tanto, si tiene la intención de seguir una dieta cetogénica, debe consultar a un médico y nutricionista. Esto es para evitar que le sucedan los peligros de la dieta cetogénica. De esa forma, el equipo médico sabrá cuál es la afección exacta y cuál es la dieta adecuada para usted.


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