¿Cuántas comidas al día se recomiendan para la salud?

Comer tres veces al día parece ser una obligación para muchas personas. No pocas veces, esto plantea la pregunta, ¿por qué tienes que comer tres veces al día? ¿Por qué no más de tres veces, o incluso menos? Hmmm… ¡cálmate! Sus inquietudes serán respondidas en este artículo.

El origen de comer tres veces al día

Aparentemente, comer tres veces provino originalmente de los hábitos de la sociedad europea que eventualmente se convirtió en la dieta del nuevo mundo. Por eso, en el contexto de los hábitos, el patrón de comer tres veces al día no puede separarse de los hábitos formados por las personas en la época anterior.

La Revolución Industrial en Inglaterra a mediados del siglo XIX transformó la sociedad en una más moderna. Una de las características de esta modernidad es la creación de un estilo de vida estructurado o modelado. No hay excepción en materia de alimentación. En ese momento, los trabajadores tenían un horario de trabajo estricto, por lo que se acostumbró a desayunar para llenar su energía durante todo el día. Todos los trabajadores lo hacen sin excepción, incluso sus superiores también lo aplican.

Debido a que muchos trabajadores pasan tiempo desde la mañana hasta la noche para trabajar, este hábito de alimentación continúa, de modo que las horas del almuerzo hasta la hora de la cena satisfacen sus necesidades energéticas.

Entonces, ¿cuántas veces debemos comer al día?

Básicamente, no importa cuántas comidas haga al día, lo más importante es que coma con regularidad. Por lo tanto, realmente no existe un punto de referencia que sea realmente adecuado para que todos lo apliquen. Esto se debe a que todos tienen diferentes horarios para comer, según sus necesidades y el tipo de actividad que realizan todos los días.

Durante las veinticuatro horas del día, todos los órganos y sistemas del cuerpo están ocupados trabajando. En este largo tiempo, el cuerpo quemará combustible continuamente. Incluso si no siempre come todos los minutos, su cuerpo generalmente almacenará parte del combustible que proviene de los alimentos que consume y luego lo almacenará para usarlo ahora o la próxima vez.

Bueno, por eso, cuando el cuerpo está despierto, comer con regularidad será de gran ayuda. Al comer con regularidad, indirectamente ayuda a proporcionar un suministro de combustible para el cuerpo.

El comportamiento alimentario de una persona es uno de los mayores determinantes de la salud. Cuando no come o retrasa comer con demasiada frecuencia por razones de dieta, solo hará que el cuerpo trabaje duro para suministrar combustible para respaldar el trabajo del cerebro, el hígado, los riñones y otros órganos. Por supuesto, este método no lo ayudará a perder peso, pero en realidad puede ser dañino para el cuerpo.

Conclusión

Entonces, ¿cuántas veces debes comer al día? Hmmm… la respuesta es que todo depende de las necesidades de tu cuerpo. Si le gusta comer porciones pequeñas, coma 5-7 veces o cada 2-3 horas. Mientras tanto, si no se siente cómodo comiendo porciones pequeñas, coma 3 veces al día con porciones normales.

Recuerda, lo más importante es que comas con regularidad y prestes atención a las porciones. Y no olvide seguir haciendo ejercicio con diligencia para quemar las pilas de grasas dañinas y hacer que el cuerpo esté siempre sano y en forma.


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