¿Quiere reducir el apetito? Pruebe el consumo de jengibre •
¿Buscas adelgazar? Limitar la ingesta de alimentos y hacer ejercicio con regularidad son buenas formas de hacerlo. Sin embargo, puede resultar muy difícil hacer ambas cosas para algunas personas. El apetito es una de las cosas más difíciles de controlar. Haga que su ingesta de alimentos sea excesiva. Pero resulta que hay algunos alimentos que pueden ayudarlo a reducir el apetito. Uno de ellos es el jengibre.
¿Cómo usar el jengibre para reducir el apetito?
El jengibre se conoce desde hace mucho tiempo como especia en la cocina y como medicina herbal para hacer que su cuerpo se sienta más cálido cuando hace frío, superar los problemas digestivos, reducir las náuseas y los vómitos, ayudar a desintoxicar el cuerpo y mucho más. Un estudio también demuestra que el jengibre puede ayudar a reducir el apetito.
Una investigación publicada en la revista Metabolism en 2012 demostró que el jengibre puede reducir el apetito y aumentar la saciedad. Se pidió a los participantes del estudio que consumieran hasta 2 gramos de jengibre en polvo disuelto en agua caliente cada desayuno. El resultado, la bebida de jengibre puede reducir el hambre después de comer hasta seis horas, de modo que la ingesta de alimentos de los participantes en un día sea menor.
La investigación en la que participaron diez hombres concluyó que el jengibre puede ayudarlo a perder peso al hacer que coma menos alimentos. Este estudio se refiere al efecto termogénico del jengibre. Lo que significa que el jengibre puede aumentar la temperatura corporal para que esté más caliente. Por lo tanto, también aumenta la cantidad de calorías que usa el cuerpo para digerir los alimentos. Sin embargo, se necesitan más investigaciones sobre el efecto del jengibre en este apetito.
Pero, no hay nada de malo si lo intentas de esta manera, ¿verdad? Puede beber agua tibia de jengibre todas las mañanas después de comer y ver los resultados. Después de todo, el jengibre también tiene otros beneficios para la salud. Pero recuerde, además de cambiar su dieta a una dieta saludable. Debe satisfacer sus necesidades nutricionales, como carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Además, haga ejercicio con regularidad. Entonces, pierdes peso de una manera saludable.
Otras especias para reducir el apetito
Además del jengibre, también hay otras especias que generalmente se agregan a su cocina y que son útiles para ayudar a reducir el apetito. Estas especias son las que contienen capsaicina, como el chile y la pimienta. Este contenido de capsaicina puede suprimir el apetito, según una investigación publicada en la revista Chemical Senses en 2012.
Sí, la capsaicina en los pimientos picantes y los pimientos puede aumentar su metabolismo y también tener un efecto termogénico, al igual que el jengibre. Por lo tanto, su cuerpo quema calorías de manera más óptima al digerir los alimentos. Hace que el cuerpo queme más calorías por día, te hace sentir más satisfecho y lleno después de comer, por lo que tu apetito se reduce y te ayuda a perder peso.
