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A medida que envejecemos, la piel pierde su elasticidad, lo que resulta en líneas finas y arrugas. Aunque el envejecimiento de la piel es natural, los hábitos y la dieta pueden acelerar la aparición de arrugas desde el principio. Entonces, ¿cómo prevenir las arrugas?

Varias formas de prevenir la aparición de arrugas.

Siempre es mejor prevenir que curar. Antes de que se moleste en buscar formas de deshacerse de las arrugas y las arrugas de la cara, a continuación se muestran varias formas de prevenirlas desde el principio.

1. Protege la piel del sol abrasador y la contaminación.

La luz ultravioleta (UV) puede desencadenar la formación de radicales libres en la piel. Estas sustancias nocivas luego dañan las fibras de elastina de modo que la piel se arruga. Por lo tanto, use un sombrero y ropa que cubra la piel cuando realice actividades en un día caluroso.

La exposición a la contaminación y los humos de los vehículos también puede tener el mismo impacto. Por lo tanto, evite en la medida de lo posible la exposición a la contaminación cuando esté activo fuera del hogar. Tan pronto como llegues a casa, lávate la cara inmediatamente y exfolia tu rostro.

2. Use protector solar

El protector solar no solo protege la piel de los rayos UV, sino que también previene el envejecimiento prematuro que se caracteriza por las arrugas. Varios investigadores en Australia lo demuestran al examinar los efectos del uso protector solar sobre la condición de la piel de 903 participantes.

Encontraron usuarios participantes protector solar no presenta signos visibles de envejecimiento cutáneo. De hecho, los signos del envejecimiento de la piel en forma de piel áspera y arrugas se observaron un 24% menos que los participantes que no usaban protector solar .

3. Duerme boca arriba

Una buena posición para dormir puede prevenir las arrugas. La razón es que dormir boca abajo y de costado hace que su piel se frote contra una funda de almohada o un colchón. La presión entre la piel de la cara y la almohada también provocará pliegues y líneas de sueño.

Esto incluso puede ser la causa de las arrugas más adelante en la vida. Por lo tanto, es mejor dormir en decúbito supino con la cara hacia arriba. Esta posición hace que la piel esté más relajada porque no recibe presión durante mucho tiempo.

4. Consumir grasas saludables

Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 juegan un papel importante en el mantenimiento de una piel sana. Estos tipos de grasas saludables pueden ayudar a mantener la estructura de la piel, formar aceites naturales y regenerar las células dañadas de la piel.

Gracias a estos beneficios, la piel puede mantener su hidratación y elasticidad para que luzca firme, hidratada y juvenil. Aquí hay algunas fuentes de omega-3 y omega-6 que pueden ayudar a prevenir las arrugas.

• Pescados grasos como salmón, caballa, arenque y sardinas.
• Granos, especialmente linaza ( Semilla de lino ) y semillas de chía.
• Aceite de cártamo, aceite de semilla de girasol, aceite de soja y aceite de maíz.
• Aceite de pescado y aceite de semillas.
• Nueces, especialmente nueces.

5. Evite el hábito de entrecerrar los ojos

Cada expresión facial que se hace repetidamente sin darse cuenta puede causar arrugas y líneas finas en la piel alrededor de los ojos. Estos hábitos incluyen entrecerrar los ojos cuando se está deslumbrado o intentar leer un texto que está lejos o que es demasiado pequeño.

Trate de usar anteojos para leer si los necesita o anteojos de sol cuando esté fuera de casa. Las gafas protegerán indirectamente el área de los ojos y evitarán las arrugas debido a los efectos de los rayos UV en la piel.

6. No te laves la cara con demasiada frecuencia

La mayoría de la gente piensa que lavarse la cara con frecuencia hará que su cara esté más limpia. De hecho, lavarse la cara con demasiada frecuencia puede causar deshidratación de la piel. Como resultado, la piel agrietada y las arrugas son más visibles.

En realidad, solo necesita limpiarse la cara por la mañana y por la noche. Si es activo en interiores, no use maquillaje , y sin sudar todo el día, simplemente lávese la cara con agua limpia antes de acostarse.

7. Usando protección de la piel con vitamina C

El uso regular de productos para el cuidado de la piel que contienen vitamina C puede ayudar a prevenir las arrugas. Como antioxidante, esta vitamina protege la piel de los rayos UVA y UVB, que son las principales causas de daño cutáneo y arrugas.

Esta vitamina también estimula la producción de colágeno, una proteína importante que forma la estructura de su piel. Para obtener mejores resultados, elija productos que contengan vitamina C para la piel en forma de ácido L-ascórbico o palmitato de ascorbilo.

8. Evite los hábitos de fumar

Fumar es uno de los hábitos que dañan la piel. La nicotina de los cigarrillos puede estrechar los vasos sanguíneos y privar a la piel de oxígeno y nutrientes. Además, el calor y el humo de los cigarrillos también pueden resecar y dañar la piel.

Muchos expertos también creen que cuanto más a menudo fuma una persona, más daño sufre la piel. Entonces, si quieres prevenir las arrugas y el envejecimiento prematuro, evita fumar a partir de ahora.

9. Viva un estilo de vida saludable

Comer alimentos nutritivos, beber suficiente agua y dormir regularmente todos los días son tratamientos básicos para evitar que las arrugas aparezcan más rápido. También satisface las necesidades de frutas y verduras hasta de 8 a 10 porciones al día.

No olvide hacer ejercicio ligero durante 30 minutos, al menos 5 días a la semana. El ejercicio mejorará el flujo sanguíneo que transporta nutrientes y oxígeno a la piel. De esa manera, la piel lucirá saludable, flexible y juvenil.

Mucho antes de tomar un tratamiento médico para las arrugas, puede prevenirlas de forma natural. Por ejemplo, adoptando un estilo de vida saludable y evitando diversos hábitos que pueden dañar la piel.