emailvision.org

Todos deben haber experimentado dificultades para recordar algunas cosas, pero si sucede con demasiada frecuencia e incluso en la memoria a corto plazo, ¿es peligroso? Este repentino fenómeno de confusión y aturdimiento se conoce como niebla del cerebro o una mente confusa, que puede ser una señal de que el cuerpo está desequilibrado. Aunque niebla del cerebro es algo que es común y puede ser experimentado por cualquier persona, pero sigue siendo una condición de salud anormal.

Que es eso ¿niebla del cerebro?

niebla del cerebro en sí mismo no es un término médico estándar, pero es un término que describe una sensación de confusión, olvido, concentración reducida y claridad de pensamiento. niebla del cerebro También se puede interpretar como una fatiga de la mente que te hace incapaz de pensar, y ocurre muy a menudo en cuestión de días o incluso semanas. niebla del cerebro también es un síntoma de demencia, es solo que las personas con demencia niebla del cerebro experimentará problemas de memoria más graves.

Causas del cerebro repentinamente "brumoso"

No se sabe exactamente por qué niebla del cerebro le puede pasar a una persona porque hay factores muy variados, pero básicamente niebla del cerebro relacionados con el estilo de vida, las deficiencias nutricionales y las condiciones de salud.

El estilo de vida que te hace caer en un aturdimiento repentino

• La falta de sueño - El sueño es cuando el cerebro descansa y es un proceso que ayuda a mejorar la memoria. La falta de sueño hará que el cerebro se canse más y la formación de la memoria se pueda interrumpir.
• Falta de actividad física - El ejercicio es una forma de mantener la mente relajada. Con menos actividad física, las hormonas del estrés serán más difíciles de controlar para que puedan desencadenar trastornos cognitivos.
• Consumo excesivo de azúcar El azúcar, que es un carbohidrato simple, es una de las principales fuentes de energía del cerebro. El consumo excesivo de azúcar puede causar los antojos de azúcar donde el cerebro está acostumbrado a trabajar con niveles altos de azúcar en sangre. Como resultado, una disminución en el consumo de azúcar afectará los niveles de azúcar en sangre que son más bajos de lo normal, de modo que indirectamente puede causar trastornos del trabajo cerebral.
• Comer muy poca grasa - además del azúcar, la grasa también es una fuente de energía para el cerebro. El cerebro, que está compuesto principalmente (60%) de grasa, tendrá dificultades para regenerar las células si el cuerpo consume muy poca grasa. Sin embargo, las grasas de fuentes alimenticias naturales como nueces, aguacates, salmón, huevos, carne y aceites de coco y oliva son buenas para el cerebro.
• Efectos secundarios de dejar el café - cafeína en el café que es un simultáneo que puede ayudarnos a concentrarnos. Los cambios en los patrones de consumo de demasiado a muy poco provocan efectos secundarios como fatiga, dolores de cabeza, irritabilidad y dificultad para pensar.

La deficiencia nutricional también puede ser causa de confusión

Además de la salud física, varios tipos de nutrientes tienen funciones importantes para ayudar a la función cognitiva del cerebro, como mantener las células cerebrales y ayudar a transmitir señales al cerebro. La deficiencia de varios tipos de nutrientes a continuación puede desencadenar: niebla del cerebro, incluso:

• Vitamina B12: útil para ayudar al proceso de pensamiento. La deficiencia de B12 generalmente la experimentan los vegetarianos porque la vitamina B12 solo se encuentra en alimentos de origen animal.
• Vitamina D: útil para fortalecer la memoria, y una deficiencia de vitamina D puede ser causada por la dieta y el cuerpo no recibe suficiente luz solar.
• Omega-3: es el componente principal del cerebro que proviene principalmente de peces marinos como las sardinas y el salmón.

Desencadenar condiciones de salud niebla del cerebro

• Condiciones alérgicas - El consumo de alimentos a los que es alérgico puede desencadenar dificultades para pensar y recordar. Estos tipos de alimentos incluyen productos lácteos, huevos, mariscos y nueces. Estos productos alimenticios también suelen formar parte de la composición de los alimentos procesados ​​y los alimentos que se venden en los puntos de venta de alimentos. Por lo tanto, debe evitar si dentro de unos días si experimenta niebla del cerebro.
• Efectos secundarios de la quimioterapia Este tratamiento contra el cáncer provoca cambios en la actividad cerebral cuando una persona se somete a quimioterapia, lo que desencadena niebla del cerebro. Pero esto también se ve agravado por los patrones de sueño, los cambios hormonales, el estrés y la condición del cáncer en sí.
• Trastornos de la hormona tiroidea - Tanto el exceso (hipertiroidismo) como la deficiencia (hipotiroidismo) de la hormona tiroidea pueden provocar trastornos cognitivos como dificultad para recordar.
• Menopausia – niebla del cerebro Esto puede deberse a cambios hormonales en mujeres posmenopáusicas.
• Experimentar estrés El estrés es una condición anormal en la que la hormona cortisol aumenta en cantidades excesivas. Si ocurre durante mucho tiempo, los niveles de cortisol serán suficientes para interferir con la reparación y el crecimiento de las células cerebrales.
• Deshidración - El 75% del volumen del cerebro proviene del agua, y la falta de agua al menos el 2% de ese volumen puede causar dificultad para pensar. También es más probable que ocurran condiciones de deshidratación con la edad, donde la cantidad de agua que se puede liberar a través del sudor será mucho mayor que a una edad temprana. Es por eso que la condición niebla del cerebro es más probable que se experimente en personas mayores.

Consejos para superar los pensamientos nublados

La niebla mental tiene un patrón variado de causas, pero si la experimenta, es probable que sea una señal de un problema de salud. Aquí hay algunos consejos que se pueden hacer para superar niebla del cerebro:

• Evite los alimentos que causan reacciones alérgicas y reduzca el consumo de demasiados alimentos procesados, especialmente aquellos que tienen saborizantes como MSG, tienen un alto contenido de azúcar y edulcorantes y un alto contenido de sal.
• Consuma grasas naturales como pescados grasos, nueces, aceites y aguacates.
• Mejore su patrón de sueño, intente crear una rutina para la hora de acostarse en unos días o semanas.
• Haz ejercicio y mantente activo. Esto facilitará el flujo de oxígeno y sangre y el uso de nutrientes de manera más efectiva.
• Evite y controle el estrés que experimenta.
• Si tiene ciertas enfermedades, intente controlarlas, especialmente si tiene diabetes con niveles de azúcar en sangre no controlados.
• Hable con su médico si el medicamento que está tomando tiene efectos secundarios sobre las condiciones cognitivas, como causar ansiedad o inquietud.