Varias técnicas de masaje para la migraña que puede probar

El dolor de una migraña es mucho más intenso que un dolor de cabeza normal. Por lo general, la cabeza se sentirá palpitante y acompañada de otros síntomas, como náuseas, vómitos, sensibilidad a la luz y al sonido. Los dolores de cabeza tipo migraña son lo suficientemente incapacitantes como para dificultar que una persona realice diversas actividades. Una forma de ayudar a lidiar con las migrañas es mediante masajes. Aquí hay una guía de masajes para las migrañas que puede probar.

Beneficios del masaje para quienes sufren de migraña

El masaje es un término general que incluye presionar o frotar áreas de su piel, músculos, tendones y ligamentos. Esta actividad o técnica se utiliza a menudo como una forma alternativa de tratar determinadas afecciones médicas, como lesiones deportivas, estrés, trastornos de ansiedad, dolores articulares y musculares, hasta dolores de cabeza.

El tipo de dolor de cabeza que a menudo se asocia con el masaje como método de curación es el dolor de cabeza tensional. (tensióndolor de cabeza). Sin embargo, varios estudios informan que la terapia de masaje también es beneficiosa en algunas personas que sufren de migrañas.

Según un informe de la Asociación Estadounidense de Terapia de Masaje, un estudio sobre la terapia de masaje y la migraña encontró que los pacientes de migraña que recibieron un masaje de 30 minutos cinco veces a la semana informaron una disminución en la frecuencia y frecuencia de los ataques de migraña en comparación con aquellos que no recibieron un masaje. . La frecuencia cardíaca, los niveles de ansiedad y los niveles de cortisol también disminuyeron al final de cada sesión de masaje.

Esto puede suceder porque la tensión muscular y el dolor a menudo ocurren como un efecto residual de las migrañas. Además, el estrés también puede desencadenar migrañas en algunas personas. Si la migraña que experimenta está relacionada con estas dos cosas, el masaje puede ser una forma de lidiar con ella.

Varias técnicas de masaje de acupresión para las migrañas.

Una técnica de masaje que se puede hacer para ayudar a lidiar con las migrañas es la acupresión. Esta medicina tradicional china se realiza aplicando presión en ciertos puntos de su cuerpo. Aquí hay algunos puntos de masaje de acupresión para los dolores de cabeza por migraña siguiendo la forma correcta de masaje:

Masaje en mano

Puntos de masaje en las manos que pueden ayudar a aliviar los síntomas de la migraña, a saber Union Valley o también conocida como técnica He Gu (LI4). Este punto está entre el pulgar y el índice.

El truco consiste en presionar el punto con el pulgar y el índice de la otra mano. Presione profunda y firmemente durante al menos 10 segundos mientras inhala lenta y profundamente, luego suelte. Haga lo mismo con la mano del otro lado hasta que desaparezca el dolor.

Masaje de pies

Aplicar presión en ciertos puntos de los pies también puede ser una forma de deshacerse de las migrañas con masajes. Algunos de los puntos de masaje, a saber:

  • Mayor prisa (LV3 o gran cielo), que está por encima del hueco donde se encuentran el pulgar y el índice. El truco consiste en presionar suavemente la punta durante dos minutos en ambos pies alternativamente. Hágalo sentado relajado cada vez que tenga una migraña o tres veces al día para obtener resultados óptimos.
  • Por encima de las lágrimas (GB41 o Zu Lin Qi), que se encuentra en la parte superior del pie, unos 2-3 cm por encima del hueco entre el dedo anular y el dedo meñique. El truco consiste en aplicar una presión firme pero suave con los pulgares durante un minuto en ambos pies alternativamente.

Masaje en la cara

Debe tener reflejos para masajear el área de la cara cuando ocurre un ataque de migraña. Si el origen del masaje, es posible que su migraña no mejore. Por otro lado, presionar los puntos de masaje correctos puede ayudar con sus migrañas. Éstos son algunos de esos puntos:

  • Tercer ojo (GV 24.5 o Yin Tang), que es un punto de acupresión ubicado entre las cejas, por encima del puente de la nariz. Para ello, presione el punto con el pulgar o el índice con diferentes niveles de presión hasta que se sienta cómodo. Mantenga la presión y luego suéltela cuando se sienta aliviado.
  • Taladro de bambú (B2 o luz brillante), que se encuentra a cada lado del puente de la nariz, en el puente de la nariz cerca de la punta de la ceja. Presione el punto con la punta de su dedo índice durante un minuto mientras respira profundamente.
  • Taiyang (EX-HN5), que son puntos de acupresión ubicados en las sienes derecha e izquierda. Solo necesita presionar ambos lados de las sienes con los tres dedos medios en un movimiento circular durante unos segundos hasta que se sienta mejor.

Masaje en el cuello

No solo relajar los músculos tensos, los puntos de masaje en el cuello también pueden ayudar a superar las migrañas que está experimentando. Una de las técnicas se llama puertas de la conciencia o la puerta de la conciencia (GB20 o Feng Chi).

Este punto de acupresión se encuentra en la parte posterior de la cabeza, debajo de la base del cráneo, en la depresión entre los dos músculos grandes del cuello. Se cree que presionar con el pulgar sobre este punto durante 2-3 minutos estimula la liberación de endorfinas, que son los analgésicos naturales del cuerpo.

Masaje de hombros

En acupresión, los puntos de masaje en la ropa también se denominan técnicas. hombro bien o Jian Jing (GB21). Además de lidiar con los músculos tensos del cuello y el dolor en los hombros, el masaje en este punto también puede ayudar con las migrañas.

Este punto está precisamente en el medio entre la punta del hombro con la base del cuello. Cómo masajear en este punto para tratar los dolores de cabeza por migraña, es decir, presionando suavemente con firmeza en la zona inferior con el pulgar durante 4-5 segundos. Luego suelte durante unos segundos y luego repita el mismo movimiento nuevamente hasta que se sienta mejor.

Masaje en la oreja

Además de las áreas de masaje habituales anteriores, también se dice que los puntos de acupresión en las orejas pueden ayudar a superar las migrañas. Esta técnica también se conoce como auriculoterapia.

Uno de estos puntos se llama daith, que se encuentra en el cartílago justo encima del canal auditivo. Además de la presión de acupresión, también se cree que la acupuntura en este punto puede superar las migrañas, incluso en los niños.

Otras técnicas de masaje para ayudar a aliviar las migrañas

El masaje de acupresión anterior lo puedes practicar en casa. Sin embargo, además de la acupresión, existen otras técnicas que pueden ayudar a aliviar las migrañas. Sin embargo, estas técnicas deben ser realizadas por un experto.

  • Masaje tailandés

A diferencia del masaje en general, el terapeuta en masaje tailandés o masaje tailandés Suele pedirte que hagas el masaje en varias posiciones. Citado de una investigación publicada en el Journal of Alternative and Complementary Medicine, el masaje tradicional tailandés puede ser un tratamiento alternativo eficaz para ayudar a aliviar los dolores de cabeza crónicos y las migrañas.

  • Masaje de tejido profundo (masaje de tejido profundo)

El masaje de tejido profundo utiliza una presión firme en cámara lenta para masajear las capas más profundas de los músculos. Esta técnica de masaje puede relajar los músculos tensos, que pueden ser la causa de las migrañas. Sin embargo, si tiene una lesión nerviosa, es mejor consultar a su médico antes de realizar este masaje.

  • Masaje Shiatsu

Shiatsu es una técnica de masaje que utiliza los dedos, las manos o los codos para masajear. Esta técnica de masaje tiene un gran efecto sobre el sistema nervioso, por lo que el shiatsu se considera eficaz para las migrañas. Cuando ocurre un ataque de migraña, el terapeuta se enfocará en aplicar presión alrededor de la cabeza, el cuello y los hombros, con el fin de estirar el cuello como clave para lidiar con las migrañas.


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