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La mayoría de los padres a menudo deben recordarnos que no debemos leer mientras duermen, acompañado de una advertencia: "Puede dañar sus ojos". Investiga una calibración, lo que dijeron nuestros padres era cierto, sabes. Aunque no es directamente dañino, leer mientras se duerme tiene efectos secundarios. ¿Cuáles cree que son los efectos secundarios? Entonces, ¿cómo debería ser la posición de lectura correcta?

¿Por qué no puedes leer mientras duermes?

El hábito de leer en una posición acostada, ya sea en una cama o en un sofá, a menudo es más cómodo de hacer. Sin embargo, no pocas veces escuchamos consejos de no leer mientras duerme porque tiene el potencial de interferir con la salud ocular, como el riesgo de desarrollar miopía. En realidad, ¿la posición de lectura realmente afecta la salud ocular?

Extraído del libro Controversia 101 mitos sobre la salud, la posición de lectura mientras está acostado puede dañar los ojos, pero no necesariamente causa miopía. Si tiene una familia que es mayoritariamente miope, aún corre riesgo incluso si no lee acostado.

Sin embargo, no se recomienda la posición de lectura acostado solo porque la distancia de lectura no es la ideal.

Entonces, cuando nos acostamos boca arriba mientras leemos un libro, nuestros ojos estarán fijos en un ángulo inusual. Además, también tiende a leer a una distancia muy cercana cuando está acostado.

De hecho, la distancia ideal para leer debe ser de unos 15 pulgadas o 30 cm de nuestros ojos. El mejor ángulo para sostener un libro o material de lectura también debe ubicarse a 60 grados de nuestros ojos. Bueno, la mejor distancia y ángulo no se logrará si leemos acostados.

Por lo tanto, para obtener la distancia y el ángulo ideales, no puede leer mientras está acostado. Al hacerlo, debe sacrificar la distancia o el ángulo de visión ideales, ya sea leyendo más de cerca o sin importar el ángulo de nuestros ojos.

Como resultado de una lectura con distancias y ángulos que no son ideales

De hecho, ¿cuáles son los riesgos de leer a una distancia y posición incorrectas? Su efecto es sobre los músculos alrededor de los ojos. Si mantenemos el material de lectura en una posición inapropiada, puede provocar que los músculos alrededor de los ojos se tensen. Esta condición puede causar fatiga ocular, también conocida como astenopía.

Esta condición suele ser una señal de que sus ojos están cansados ​​por verse obligados a leer en una posición incómoda. Puede sentirlo cuando sus ojos comienzan a tener problemas para pasar de una oración a otra mientras lee.

No necesita preocuparse porque es probable que los ojos cansados ​​no tengan un impacto permanente en la salud de sus ojos. Sin embargo, tenga en cuenta que leer mientras está acostado también provocará síntomas incómodos. Estos son los síntomas:

• Los ojos se sienten incómodos o adoloridos
• Visión borrosa o doble
• Dolor de cabeza o mareos
• Sensible a la luz
• Ojos secos o llorosos
• Dolor de cuello, hombros y espalda.

Si estos síntomas aparecen después de leer demasiado mientras está acostado, debe intentar consultar sobre la afección con su médico.

Consejos para leer buenos para la salud ocular

Idealmente, una buena posición para leer es estar sentado y la distancia entre los ojos y la lectura es de hasta 30 cm. Sin embargo, por supuesto, no es tan cómodo como leer acostado.

Si le resulta difícil no quedarse dormido mientras lee, hay varias formas de solucionarlo, como por ejemplo:

• Cambie de posición al leer acostado, proporcione un cojín o cualquier cosa que pueda servir de apoyo para leer en un ángulo más cómodo.
• Trate de no leer con una iluminación demasiado brillante o tenue
• Limite el tiempo de lectura. Es posible que no se sienta leer mientras está acostado durante horas, pero si se continúa, pueden aparecer síntomas de ojos cansados.
• Consulte a un médico si la afección ocular no es cómoda de leer.

¿Cómo tratar las molestias causadas por leer estando acostado?

Si su posición más cómoda al leer y más fácil de entender es acostarse, debe estar preparado para lidiar con los síntomas que lo harán sentir incómodo.

Por lo tanto, si estos síntomas continúan atormentándolo, aquí hay algunos consejos para lidiar con el dolor ocular por acostarse mientras lee.

• Trate de dormir 8 horas. Esto puede ayudar a restaurar la fatiga en sus ojos.
• Ampliar el consumo de alimentos que son buenos para la salud ocular, como el pescado con alto contenido de omega-3.
• Después de leer durante horas, intente cerrar los ojos por un momento, ya que esto relajará la tensión de los músculos del ojo.
• Evite seguir leyendo si está cansado o con sueño. Obligarse a leer cuando tiene sueño en realidad hace que tiende a acercar los ojos a la lectura, de modo que su distancia de visualización se acerca.

Aunque es cómodo, de hecho, leer mientras está acostado es más riesgoso para la salud ocular de lo que debería ser la posición ideal. La mejor posición para leer resulta estar sentada con la postura correcta. De esta manera, puede obtener la distancia de visualización y el ángulo de lectura más ideales, y evitar el riesgo de fatiga visual.