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Dar a luz provoca más o menos varios cambios en la vida. Además de estar de buen humor porque tienen un bebé, algunas madres primerizas tampoco escapan al síndrome baby blues posparto. Entonces, para que no se prolongue, descubra cómo lidiar con eso baby blues después del parto.

La importancia de superar la depresión posparto después del parto

Es mejor comprender el significado de baby blues antes de continuar para averiguar cómo lidiar con esta condición.

baby blues generalmente asociado con varios cambios de humor (estado animico) diario que viene después del nacimiento del bebé.

Lanzamiento desde la página de Mayo Clinic, baby blues generalmente comienza desde los primeros 2-3 días después del parto hasta aproximadamente dos semanas después.

La Asociación Estadounidense del Embarazo afirma que alrededor del 70-80 por ciento de las nuevas madres experimentan baby blues.

Por eso es importante no ignorar los cambios que ocurren en su cuerpo para que pueda encontrar rápidamente una manera de lidiar con esto, incluso cuando experimenta tristeza posparto.

Si no encuentra la manera de resolverlo de inmediato baby bluesEsta afección puede convertirse en una afección más grave, a saber, depresión posparto (depresión pospulmonar).

Desafortunadamente, no pocas madres primerizas se confunden cuando experimentan baby blues esta.

De hecho, contarle su condición a su pareja, persona más cercana o familia, puede ser al menos uno de los mejores esfuerzos para superarla. baby blues.

La forma correcta de superar la tristeza posparto

La tristeza posparto que experimentan las nuevas madres no debe dejarse demasiado tiempo.

Para mejorar rápidamente, aquí hay formas en que las madres y los esposos pueden hacer para ayudar a sobrellevar la situación. tristeza posparto:

¿Qué puedes hacer para superar la tristeza posparto?

Los siguientes esfuerzos que puede hacer como una forma de superar baby blues posparto:

1. Satisfacer las necesidades alimentarias diarias

Además de estar ocupado con la obligación de cuidar al bebé, no debes olvidar la importancia de ingerir una cantidad suficiente de alimentos todos los días.

Satisfacer las necesidades nutricionales de la comida diaria es importante para cambiar el estado de ánimo (estado animico) para ser mejor.

De hecho, la ingesta diversa de alimentos de las madres que amamantan también ayudará a satisfacer sus necesidades nutricionales.

2. Salga a caminar fuera de la casa.

Una forma de superar baby blues es decir, abandonando por un tiempo el hábito de amamantar, cambiar pañales u otras actividades relacionadas con el pequeño.

En su lugar, puede salir un rato para tomar aire fresco o liberar su mente, lo que puede ser una forma de superar la depresión posparto.

3. Pide ayuda a las personas más cercanas a ti.

No puedes dejar a tu pequeño en casa solo sin la ayuda de las personas más cercanas a ti, ya sea tu esposo o tu familia.

Entonces, antes de buscar un nuevo entorno que ayude a superar la depresión posparto, intente transmitir su condición y pídale a la persona más cercana que lo ayude a cuidar y cuidar al bebé.

Al menos, puede pedirle ayuda a la persona más cercana para cuidar al bebé hasta que regrese a casa como una forma de superar esta depresión posparto.

4. Evite beber alcohol

Si cree que beber alcohol después de dar a luz o durante la lactancia puede ayudar con eso baby blues, debes evitarlo.

Beber alcohol no puede ayudar con la afección baby blues Usted.

En lugar de superarlo, el alcohol puede afectar el estado de ánimo (estado animico) creando así la condición baby blues Estás empeorando.

Peor aún, es posible que le resulte cada vez más difícil cuidar a los recién nacidos durante este puerperio.

5. Date tiempo para adaptarte

Ser madre primeriza no es un "trabajo" fácil.

Por lo tanto, nunca está de más darse tiempo para recuperarse física y mentalmente después de dar a luz como una forma de sobrellevar la situación. baby blues.

También puede aprovechar este tiempo para adaptarse mejor a la rutina como madre primeriza.

No olvide, aplique cuidados después de un parto normal, como el cuidado de heridas perineales.

Mientras tanto, si tiene una cesárea, aplique cuidado de la herida SC (cesárea) en la sección poscesárea.

Esto es para que la herida de la cesárea se recupere rápidamente.

Lo que suelen hacer los padres para ayudar a superar la depresión posparto de las madres

Hay varias formas en que un esposo puede hacer por su esposa cuando se trata de baby blues, a saber:

1. Hazte amigo de la historia de la esposa.

Tienes que escuchar bien las quejas de tu esposa.

Apague el televisor y ciérrelo smartphone o su computadora portátil, entonces tenga una conversación de corazón a corazón con su esposa.

A continuación, intenten sentarse juntos e invitar a su esposa a hablar.

Al hablar, mírelo a los ojos y no participe en debates sin importancia.

En lugar de aplicar la forma de superar baby blues, el debate puede empeorar la condición que padece su esposa.

2.Asegúrate de que tu esposa obtenga alimentos nutritivos

Algunas veces, baby blues puede hacer que las madres se sientan perezosas para comer.

De hecho, no comer puede hacer que la madre pierda mucha energía y varios otros nutrientes importantes que realmente se necesitan después del parto o durante la lactancia.

Como esposo, no permita que esto suceda mientras su esposa esté tratando de aplicar cómo lidiar con eso. tristeza posparto.

Por lo tanto, asegúrese de que su esposa tenga una dieta nutritiva después de dar a luz todos los días.

3. Saque a su esposa de la casa para disfrutar del aire fresco

El trato diario con los pañales para bebés y la lactancia materna exclusiva puede aburrir a la esposa, especialmente si se hace de forma continua en casa.

Por eso, nunca está de más llevar a su esposa a dar un paseo fuera de la casa para ayudarlo a sobrellevar la situación. baby blues lo que experimentó.

Además de ayudar a superar baby blues, invitar a la esposa a salir también puede ser una forma de Tiempo de calidad después de que ambos tengan hijos.

Más opciones para afrontar baby blues, de vez en cuando también puede permitir que su esposa salga por un tiempo solo para tomar un poco de aire fresco.

En cambio, puedes quedarte temporalmente en casa cuidando a tu pequeño.

Aunque parece trivial, esta puede ser una forma de superar tristeza posparto.

4. Ayuda con las tareas domésticas que suele hacer la esposa.

Como una forma de ayuda a la esposa para superar baby blues, Puede hacer esto aligerando la "carga de trabajo" de la esposa en casa.

Hazte cargo del trabajo de tu esposa haciendo algunos de sus deberes.

Puede barrer y fregar el piso, mientras la esposa lava los platos.

Otra opción es que usted pueda lavar la ropa, mientras que su esposa se encarga de planchar la ropa.

Al aligerar la carga de trabajo de su esposa, indirectamente ha ayudado a aligerar su mente después de dar a luz.

5. Brinde todo su apoyo e invite a la esposa a conocer más sobre la situación.

Resulta que hay algunas palabras amables que pueden hacer que tu esposa se sienta aún peor si las dices cuando ella lo está experimentando. tristeza posparto.

Por lo tanto, es posible que no pueda simplemente hablar cuando su esposa está superando baby blues.

Hay varias palabras que deben transmitirse cuando la esposa está experimentando baby blues si quieres lidiar con la situación.

Trate de ser honesto y abierto al decir algo como esto en su período de recuperación. baby blues:

• "Sé que no te sientes bien en este momento, ¿quieres hablar? Definitivamente podemos superar esto juntos ".
• “Sé que estás haciendo tu mejor esfuerzo en este momento. Todos deben haber cometido errores. No tiene que ser perfecto todo el tiempo ".
• “Yo, tú y nuestro bebé definitivamente estaremos bien. No te preocupes, no te dejaré pasar por esto solo, de verdad ".

6. Si es necesario, programe una cita con un médico.

Ir a ver a un médico puede ser una de las opciones para afrontar tristeza posparto.

También durante este tiempo, se necesita la presencia de un esposo para superar tristeza posparto.

Por lo tanto, puede acompañar a su esposa durante un examen al médico y siempre acompañarla cuando necesite ayuda.

Aunque puede llevar tiempo, al menos el papel del esposo puede ayudar a aliviar la condición de la esposa y a superarla. baby blues en la forma que se ha descrito.