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Todos tenemos diferentes hábitos de sueño. Algunos duermen con regularidad y siempre se despiertan por la mañana. Sin embargo, también hay quienes tienen horas de sueño complicadas, por lo que suele ser difícil despertarse a la mañana siguiente. Es posible que tengas un hermano o pareja con el que tengas que despertarte todas las mañanas. De hecho, ¿existe una forma eficaz de despertar a una persona dormida?

Manera eficaz de despertar a las personas que duermen.

Hay varias formas en las que puedes practicar para despertar a alguien que está durmiendo. Sin embargo, no todos estos métodos funcionarán para todos. Por lo tanto, debe comprender cómo despertar el sueño adecuado para alguien frente a usted. En general, aquí hay algunas formas en las que puede intentar despertar a una persona dormida:

1. Aprovecha la luz del sol

Una investigación publicada en 2019 en la revista Somnologie muestra que la luz del sol por la mañana temprano puede ayudar a suprimir la melatonina, una hormona que ayuda a dormir. Además, la luz de la mañana también puede aumentar la hormona serotonina que puede mantenerte despierto. Por lo tanto, exponer la luz de la mañana puede ser una forma eficaz de despertar a las personas.

Para practicarlo, simplemente abra las persianas de la ventana y deje que la luz entre en la habitación. También puede utilizar cortinas translúcidas para que la luz del sol entre automáticamente todas las mañanas. No solo para otras personas, esta también puede ser una forma de despertarse temprano para aquellos de ustedes que a menudo se quedan dormidos.

2. Usar voz o música

Una persona suele dormir en un estado de calma y tranquilidad. La presencia de sonido a veces puede interferir con el sueño profundo. Por lo tanto, usar sonido o música como alarma de despertador es una de las formas efectivas de despertar a una persona dormida.

Para practicar este método, puede utilizar un despertador u otros sonidos. No solo eso, la música o las canciones también pueden ayudar a despertar a alguien. La razón es que una investigación en 2020 encontró que las personas prefieren que la música las despierte del sueño. De hecho, la música también puede ayudar a reducir la sensación cuando se despierta para los enfermos. la inercia del sueño.

3. Cambie la temperatura ambiente

La temperatura ambiente afecta la calidad del sueño de una persona. Cuando la temperatura es demasiado fría o demasiado alta, generalmente una persona tendrá dificultad para dormir. Al lanzar Sleep.org, la temperatura ambiente óptima para que alguien se duerma generalmente varía entre 19 y 21 grados centígrados.

Por lo tanto, subir o bajar la temperatura ambiente en el dormitorio puede ser una forma de despertar a las personas que duermen. Simplemente suba o baje la temperatura del aire acondicionado de la habitación o incluso apáguelo. Si usa un ventilador, puede apagarlo para que se sienta caliente e incómodo.

4. Da un aroma

Inhalar cierta aromaterapia puede ser una forma de dormir bien por la noche. Asimismo, ciertos aromas pueden despertar a una persona del sueño por la mañana.

Uno que puede ser útil, es decir, el café. Según un informe de la Sleep Foundation, un estudio encontró que inhalar el aroma del café puede aumentar el estado de alerta. Sin embargo, es posible que este método no funcione para todos. Además, las fragancias tampoco te despiertan por la noche porque el sentido del olfato de una persona tiende a debilitarse en este momento.

Despierta al sonámbulo

Despertar el sueño de alguien es fácil y difícil. Especialmente si tiene ciertos trastornos del sueño, como el hábito de dormir mientras camina o somnambulismo. En esta condición, generalmente una persona realiza otras actividades mientras duerme sin que él lo sepa.

Si te encuentras con una persona así, no debes despertarla. Despertar a un sonámbulo puede provocar agitación, resistencia o incluso un comportamiento violento. La razón, la persona está en una etapa de sueño muy profunda.

Sin embargo, si el mal hábito pone a la persona en riesgo, como la tendencia a conducir, ir a la carretera o encender la estufa, debe llevar a la persona de regreso a la cama. Mientras tanto, si la persona se niega a que le indiquen o si tiene dificultades para controlarla, debe despertarla para evitar el riesgo de daño.

Aquí hay algunas formas seguras y cosas a las que debe prestar atención al despertar a un sonámbulo:

• Esté tranquilo cuando vaya a despertar a un sonámbulo,
• llévelo a un lugar relativamente seguro antes de que lo despierten,
• llamarlo por su nombre y despertarlo en silencio,
• No abofetee, sacuda el cuerpo u otros medios de fuerza,
• mantener objetos afilados en las proximidades,
• Despiértese con un tono de voz alto, pero desde la distancia para reducir el riesgo de daño.