Bajar la fiebre con alimentos y bebidas

¿Sabías que cuando tienes fiebre tu cuerpo quema calorías y pierde más líquidos? Por lo tanto, se recomienda comer y beber más cuando tenga fiebre, para que se recupere más rápido.

Mantener el equilibrio de fluidos e iones puede prevenir la deshidratación que puede debilitar el sistema inmunológico. Los alimentos que ingiera producirán la energía necesaria para fortalecer el sistema inmunológico.

Entonces, ¿qué alimentos y bebidas se deben consumir para reducir la fiebre más rápidamente?

1. Come mucha fruta fresca

Además de contener muchos líquidos, las frutas, como las naranjas, las fresas, la sandía, la piña, el kiwi y el melón, también contienen muchos nutrientes que el cuerpo necesita durante la fiebre. Elija frutas ricas en vitamina C, vitamina E y betacaroteno (vitamina A). Estos nutrientes contienen antioxidantes que pueden fortalecer el sistema inmunológico para combatir las enfermedades.

Las frutas también contienen muchos iones que el cuerpo necesita durante la fiebre. Un ejemplo son los plátanos que contienen potasio. El potasio es uno de los iones que se pierden a través del sudor durante la fiebre.

2. Consumir alimentos que contengan probióticos.

Los alimentos probióticos son uno de los alimentos que pueden reducir la fiebre. Los probióticos son buenas bacterias que pueden mantener el equilibrio de las bacterias en el intestino. Esto puede fortalecer su sistema inmunológico.

Un informe de Livestrong, un estudio publicado en la revista Pediatrics muestra que el consumo regular de alimentos probióticos, que contienen bacterias vivas beneficiosas, puede reducir la fiebre en los niños. Algunos ejemplos de alimentos que contienen probióticos son el yogur, el kimchi, el chucrut (col en escabeche) y el tempeh.

3. Consumo de fuentes de proteínas

La proteína también es uno de los nutrientes que el cuerpo necesita durante la fiebre. Las proteínas pueden proporcionar energía para ayudar al sistema inmunológico a combatir las infecciones. Por lo tanto, comer muchas fuentes de proteínas cuando tiene fiebre puede ayudar a acelerar la recuperación. Por supuesto, puede encontrar fácilmente fuentes alimenticias de proteínas, como pollo, carne, pescado, tofu, tempeh, leche, huevos, queso y otros.

4. Se necesitan líquidos para reducir la fiebre.

La fiebre hace que la temperatura de su cuerpo aumente, por lo que es posible que esté sudando más de lo normal. La fiebre también aumenta pérdida de agua insensible También conocido como pérdida continua pero inconsciente de líquidos de la piel (evaporación), pulmones (respiración) y metabolismo.

Esto hace que el cuerpo pierda muchos líquidos e iones, por lo que aumentará el riesgo de deshidratación. Si se produce deshidratación, la fiebre puede empeorar.

Por eso, se aconseja consumir muchos líquidos cuando tenga fiebre para evitar la deshidratación. Consumir muchos líquidos puede ayudar a mantener su cuerpo hidratado cuando tiene fiebre, lo que también puede acelerar la recuperación. Beber mucha agua cuando tiene fiebre también puede ayudarlo a mantenerse cómodo, incluso si su temperatura aumenta.

Sin embargo, es importante tener en cuenta no solo la cantidad de líquido consumido, sino también el tipo de bebida elegida. Cuando tiene fiebre, el cuerpo no solo pierde líquidos, sino también iones en el cuerpo que se pierden debido a la sudoración cuando el cuerpo tiene fiebre.

Para restaurar los iones perdidos puedes consumir bebidas que contengan iones, para que se mantenga el equilibrio de iones en tu cuerpo. Mantener la hidratación y el equilibrio iónico del cuerpo puede ayudar al sistema inmunológico a combatir las enfermedades.

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