¿Cuánto nivel de grasa corporal todavía se considera normal? •

Hasta ahora, todo lo que ha notado es su peso. Tener sobrepeso puede aumentar su riesgo de desarrollar enfermedades, como diabetes y enfermedades cardíacas. De hecho, hay cosas más importantes a las que presta atención que solo a su peso, a saber, los niveles de grasa corporal. ¿Por qué es importante?

¿Qué es la grasa corporal?

La grasa es uno de los componentes que componen su cuerpo. La composición de la grasa en el cuerpo contribuye al valor de su peso corporal, además de los huesos, músculos, tejidos y órganos. Hay dos tipos de grasa en el cuerpo, a saber, la grasa esencial y la grasa no esencial.

La grasa esencial es la cantidad mínima de grasa que el cuerpo necesita para realizar sus funciones normales. Por ejemplo, para mantener la temperatura corporal, absorber las vitaminas A, D, E y K, como un cojín para los órganos y tejidos, mantener la piel y el cabello sanos, y mucho más.

La cantidad de grasa esencial que necesita el cuerpo para realizar estas funciones es aproximadamente del 3 al 12% de las calorías totales que necesita el cuerpo. Bueno, la cantidad de exceso de grasa que el cuerpo no necesita (aparte de las grasas esenciales) se llama grasa no esencial.

¿Cuál es el nivel normal de grasa corporal?

El cuerpo necesita grasa, pero demasiada grasa en el cuerpo tampoco es buena para la salud. Según el American Council on Exercise, los buenos niveles de grasa corporal son:

Las mujeres con un porcentaje de grasa corporal superior al 32% y los hombres con un porcentaje de grasa corporal superior al 26%, lo que significa que tienen niveles de grasa excesivos y pueden clasificarse como obesos.

¿Por qué es importante mantener niveles normales de grasa corporal?

La acumulación constante de grasa en el cuerpo puede hacer que una persona se vuelva obesa. Pero no se equivoquen, aquellos de ustedes que son pequeños no necesariamente tienen un porcentaje de grasa normal, podría ser que tengan un porcentaje de grasa casi anormal. Mientras tanto, tú que eres grande tampoco necesariamente tienes un gran porcentaje de grasa.

Los niveles excesivos de grasa pueden aumentar el riesgo de diversas enfermedades relacionadas con la obesidad, como hipertensión arterial, enfermedades cardíacas, diabetes y algunos tipos de cáncer. Por lo tanto, es importante que mantenga sus niveles de grasa dentro de los límites normales para evitar la enfermedad.

Para saber cuánta grasa tiene, puede medirla con una herramienta llamada análisis de impedancia bioeléctrica (BIA) o el método del pliegue cutáneo. Debería consultar a un médico si desea saber qué porcentaje de grasa corporal tiene.

Medir los niveles de grasa corporal puede ser muy útil para aquellos que están perdiendo peso. Entonces, te das cuenta de que lo que tu cuerpo pierde es peso de grasa, no solo peso de agua.

Para aquellos de ustedes que están desarrollando masa muscular, también puede ser importante conocer el nivel de grasa en el cuerpo. Es útil saber que lo que aumenta en su cuerpo es la masa muscular, no la masa grasa.

La medición del contenido de grasa es un buen indicador de salud.

El porcentaje de niveles de grasa corporal puede ser un indicador para ver un mejor estado de salud general, en comparación con solo medir el índice de masa corporal (IMC). Esto también se ha demostrado en muchos estudios.

Uno de ellos es un estudio publicado por el American Journal of Clinical Nutrition. Este estudio muestra que el porcentaje de grasa corporal es un mejor indicador del riesgo de enfermedad relacionada con la obesidad que el IMC.

Otro estudio publicado en la revista Sports Health también corrobora la investigación. Este estudio informa que la medición del porcentaje de grasa corporal es más precisa para indicar si una persona está clasificada como obesa o no, en comparación con el IMC.

Esto se debe a que las mediciones de grasa corporal pueden proporcionar resultados más específicos para determinar el nivel real de grasa en su cuerpo. Mientras tanto, el IMC solo mide el peso corporal en general.


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