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No solo el insomnio corre el riesgo de tener un impacto negativo en la salud. El sueño excesivo, también conocido como hipersomnia, también puede causarle cansancio, dificultad para concentrarse y aumentar el riesgo de diversas enfermedades. Afortunadamente, hay varias formas de abordar el problema de quedarse dormido.

Varios trucos para superar el sueño excesivo

La hipersomnia puede deberse a muchos factores. Desde la falta de sueño, los efectos secundarios de los medicamentos, hasta ciertas enfermedades que a menudo lo hacen sentir somnoliento.

Para que el tratamiento sea más eficaz, primero debe conocer la causa.

Aquí hay algunas formas de lidiar con el problema de quedarse dormido según la causa:

1. Aplicar pasos saludables para dormir

Esta es la forma más sencilla, pero requiere un fuerte compromiso para que pueda superar el exceso de sueño.

El sueño saludable o la higiene del sueño consta de una serie de formas que deben realizarse con regularidad para restaurar un ciclo de sueño normal.

Citas Fundación Nacional del Sueño , varias formas que se pueden hacer son:

• Adquiera el hábito de acostarse y despertarse al mismo tiempo.
• Limite las siestas a no más de 20 a 30 minutos al día.
• No consuma cafeína, nicotina, alcohol, refrescos y alimentos fritos, picantes, ricos en grasas y ácidos antes de acostarse. Estos alimentos y bebidas pueden estimular el sistema digestivo durante el sueño.
• Asegúrese de que el ambiente del dormitorio sea propicio para dormir. Por ejemplo, atenuando las luces, usando almohadas suaves y cojines, y ajustando la temperatura de la habitación para que no haga demasiado calor o frío.
• Haz cosas que te relajen antes de acostarte. Por ejemplo, tome un baño tibio, lea un libro o estírese.

2. Terapia cognitiva y conductual ( terapia de conducta cognitiva o CBT)

Este método se puede utilizar para tratar el sueño excesivo debido a problemas psicológicos.

Esta terapia tiene como objetivo cambiar los patrones de pensamiento, emociones, respuestas y comportamientos que hacen que el paciente sea susceptible a la hipersomnia.

La TCC se realiza en varias sesiones con un terapeuta. El terapeuta ayudará al paciente a dividir el problema en partes y luego encontrarán una solución juntos.

Se espera que la solución acordada proporcione avances en la próxima sesión de asesoramiento.

3. Toma drogas estimulantes

Los estimulantes son una clase de medicamentos que aceleran la transmisión de señales entre el cerebro y el cuerpo.

Esta droga puede despertarlo, energizarlo e incluso hacer que se sienta más seguro. Ejemplos de los medicamentos estimulantes más comunes son el metilfenidato y el modafinilo.

Este método se utiliza con mucha frecuencia para tratar los problemas de sueño excesivos, se conozca o no la causa.

Aunque son efectivos, los medicamentos estimulantes no deben tomarse a largo plazo porque tienen efectos secundarios en los dientes, el corazón y el comportamiento.

De nuevo, para estar seguro, primero consulte a un médico antes de beberlo.

4. Toma medicamentos no estimulantes

Algunas otras clases de medicamentos también pueden hacer que usted esté más despierto aunque no actúen como estimulantes.

Se desconoce el mecanismo exacto, pero se cree que estos fármacos aumentan la producción de compuestos de dopamina en el cerebro.

Cuando aumenta la producción de dopamina, disminuye la producción de melatonina. Como resultado, no se siente somnoliento fácilmente.

5. Tome medicamentos con oxibato de sodio

Otra forma que se considera eficaz para superar el sueño excesivo es tomar medicamentos con oxibato de sodio.

Este medicamento generalmente se usa para tratar la narcolepsia, un trastorno del sueño severo que se caracteriza por somnolencia excesiva, alucinaciones y sueño repentino durante las actividades.

La eficacia del oxibato de sodio para tratar la hipersomnia no ha sido completamente probada.

Sin embargo, un estudio en la revista Medicina del sueño encontró que el oxibato de sodio podría reducir la somnolencia en el 71 por ciento de los pacientes con hipersomnia.

La hipersomnia generalmente se puede tratar adoptando medidas saludables para dormir.

Sin embargo, la somnolencia o los hábitos de sueño excesivos debidos a otras causas médicas requieren un tratamiento más serio.

Si higiene del sueño y suficientes horas de sueño no desaparecen, intente consultar a un médico. Especialmente en el consumo de drogas arriba.

Un examen más detallado determinará la forma más adecuada de abordar el problema de quedarse dormido al que se enfrenta.