La importancia de tener una buena autoestima y cómo mejorarla

Es una pena que el poder no pueda quitarle el respeto por uno mismo, el orgullo y todo lo que vive en el corazón de alguien.“, Esta frase es una cita de un conocido autor, Pramoedya Ananta Toer, con respecto a la autoestima (autoestima). Bueno, aunque el término 'autoestima' no es ajeno al oído, de hecho todavía hay muchas personas que no comprenden el concepto y la importancia de esto. Vamos, aprende más en la siguiente revisión.

que es eso autoestima o autoestima?

En términos simples, puede interpretar autoestima es la autoestima. En psicología, el término autoestima describe el valor de una persona para sí misma como un todo. En otras palabras, también puede significar cuánto te amas a ti mismo, comprendes tus emociones, comportamiento, apariencia y creencias en ti mismo.

Autoestima juega un papel importante en la motivación del éxito de la vida. Entonces autoestima Este bajo nivel puede evitar que alguien logre el éxito en la escuela o en el trabajo, porque no confía en su capacidad para tener éxito.

Por otro lado, si autoestima bueno y saludable ayudará a una persona a lograr la meta. Esto se debe a que la persona puede vivir la vida con una actitud positiva y asertiva hacia el logro de sus metas.

Autoestima es importante en tu vida porque afecta muchos aspectos, entre ellos:

  • Te ayuda a comprenderte, apreciarte y amarte mejor. Desde aquí, puede identificar fortalezas, aspectos positivos y debilidades en usted mismo.
  • Ayudándote a tomar decisiones, creyendo que mereces la felicidad, siendo capaz de tomarte un tiempo para ti mismo y ser capaz de superar tus errores sin culparte constantemente.

Señales de que alguien tiene una autoestima adecuada

Personas que tienen autoestima Los buenos tienden a mostrar signos, que incluyen:

  • No obsesionado con errores pasados ​​o experiencias negativas.
  • Puede expresar pensamientos y sentimientos según sea necesario.
  • Atrévete a rechazar algo que no deseas.
  • Seguro y con una actitud positiva ante la vida.
  • Más resiliente para lidiar con el estrés.
  • Capaz de formar relaciones saludables y es menos probable que persista en relaciones no saludables.
  • Realista en expectativas.

¿Cuáles son las señales de que alguien tiene una autoestima insuficiente?

Hay personas que tienen una autoestima adecuada, otras son bajas o insuficientes. Los siguientes son signos que indican que autoestima poseído es bajo:

  • Es difícil expresar pensamientos y sentimientos y es difícil rechazar algo que no está de acuerdo con sus deseos.
  • Concéntrese en sus propias debilidades y piense que los demás son mejores que usted.
  • Miedo al fracaso y a menudo experimenta ansiedad.
  • Asuma que las opiniones o los sentimientos de los demás son más importantes que los suyos.

Las personas con baja autoestima tienden a esconderse de las situaciones sociales, dejan de probar cosas nuevas y evitan las cosas que les resultan desafiantes. A corto plazo, evitar situaciones desafiantes y difíciles te hace sentir inseguro.

A la larga, la baja autoestima puede ser contraproducente porque refuerza el miedo y la duda. Como resultado, puede empeorar las condiciones de salud mental. Los trastornos de depresión y ansiedad son ejemplos de enfermedades mentales que comúnmente afectan a las personas con autoestima El bajo.

Aparte de eso, autoestima Los niveles bajos también pueden provocar que una persona tome acciones impulsivas, como la adicción al consumo de alcohol o la adicción al tabaquismo. Esta acción impulsiva se suele utilizar como una forma de desahogar todas las emociones negativas que se sienten.

Entonces, ¿cómo aumentar la autoestima?

Para evitar los efectos negativos causados ​​por la baja autoestima, es posible que pueda seguir los siguientes pasos para mejorar autoestima.

1. Descubra lo que hace autoestima disminución

Para resolver un problema, necesitas conocer la causa, ¿verdad? Esto también se aplica cuando desea aumentar su autoestima. Hay muchas cosas que pueden afectar autoestima alguien. Informado de la página Mind, aquí hay varias experiencias de vida que a menudo causan estrés y reducen autoestima alguien:

  • Haber sido víctima de bullying o acoso sexual.
  • Discriminación dentro de un determinado entorno o grupo.
  • Ser despedido del trabajo o tener problemas para encontrar trabajo.
  • Problemas en la escuela, problemas en la familia, atravesar un divorcio o problemas económicos.
  • Estrés, tiene una enfermedad mental o una enfermedad crónica.
  • Preocupado por la apariencia y alteraciones en la imagen corporal.

2. Crea pensamientos y creencias positivos

Una vez que conozca la causa, intente cambiar sus pensamientos y creencias para ser más positivos. Puede tener un diálogo interno positivo y comprender el verdadero significado de la condición a la que se enfrenta.

Por ejemplo, si en sus pensamientos y creencias, "Si no tengo éxito en esta tarea, fallaré miserablemente", entonces cambie ese pensamiento.

Sí, es posible que algunas de las cosas que haga no siempre produzcan resultados satisfactorios. Sin embargo, eso no significa que seas un completo fracaso. Todavía tienes otra oportunidad en otro momento de luchar por ella de nuevo.

Luego, evite sacar conclusiones negativas o hacer diversas quejas que eventualmente puedan erosionar la autoestima.

3. Cambie los pensamientos negativos por otros más positivos.

Siguiente paso para actualizar autoestima es cambiar los pensamientos negativos en más positivos. Algunos consejos que pueden ayudar incluyen:

  • En lugar de pensar que su presentación no saldrá bien, intente decirse cosas como: "Aunque es difícil, puedo manejar esta situación".
  • Todos cometemos errores, incluido usted. Los errores que comete son material para la autorreflexión, no como material para la autocompasión sin fin. Trate de perdonar y hacer las paces consigo mismo, diciendo: "Cometí errores, pero eso no significa que haya fallado".
  • Evite las declaraciones de "debería" o "si" sobre eventos pasados, ya que pueden generar expectativas poco realistas.

4. Pídale ayuda a alguien de su confianza

Luego, considere compartir esta ansiedad con personas de confianza para aliviar la carga que siente. Si es necesario, consulte a un psicólogo para que le ayude a salir de este problema.


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