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¿Has escuchado alguna vez que una forma de perder peso es mascando chicle? Sí, algunas personas dicen que masticar chicle puede ayudarlo a perder algunos kilos. Sin embargo, ¿es cierto que comer chicle pierde peso o es solo un mito?

La investigación coincide en masticar chicle para bajar de peso

Algunas personas pueden masticar chicle para perder peso. Varios estudios han demostrado que masticar chicle puede ayudarlo a perder peso. Como investigación realizada por Universidad de Rhode Island lo que sugiere que las personas que mastican chicle consumen menos calorías en el almuerzo y no comen más en otros momentos. Masticar chicle también puede satisfacer el apetito de los participantes en el estudio, por lo que rechazan calorías adicionales.

Además, otras investigaciones de Universidad Estatal de Luisiana También demostró que masticar chicle puede ayudar a controlar el apetito, reducir los antojos y puede reducir la ingesta diaria en 40 calorías. Hay quienes están de acuerdo con esto, pero también hay quienes no están de acuerdo en que masticar chicle puede ayudarte a adelgazar.

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Investigación que demuestra lo contrario

Otras investigaciones publicadas en la revista Comportamientos alimentarios prueba las cosas de manera un poco diferente. Este estudio mostró resultados similares de que masticar chicle puede ayudar con la pérdida de peso, pero después de masticar chicle, es más probable que coma papas fritas, dulces o galletas que frutas o verduras.

Este estudio concluye que masticar chicle, especialmente chicle de menta, puede ayudar a mantener a raya el hambre, pero también puede hacer que desee comer más alimentos no saludables. Como resultado, las calorías que consume pueden no ser excesivas, pero los nutrientes que ingresan a su cuerpo se reducen. Esto, por supuesto, hace que sus objetivos de pérdida de peso no se logren bien.

Masticar grandes cantidades de chicle puede ayudarlo a perder peso debido a los efectos del sorbitol, que generalmente se encuentra en el chicle sin azúcar. Sin embargo, esta no es una forma saludable de perder peso.

El sorbitol es un edulcorante artificial que es difícil de absorber por el intestino y puede actuar como un laxante o laxante. Por lo tanto, al consumir goma de mascar que contiene grandes cantidades de sorbitol, es posible que pueda perder peso hasta en un 20%. Sin embargo, esta pérdida de peso se debe a la diarrea crónica. Por supuesto que no quieres experimentar esto, ¿verdad? Además, masticar mucho chicle también puede hacer que se sienta hinchado porque se traga mucho aire al masticar chicle.

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Entonces, ¿la conclusión?

Algunos estudios pueden haber demostrado que masticar chicle puede ayudar a una persona a perder peso, pero otros estudios no están de acuerdo con esto. Para lograr la pérdida de peso que desea, aún necesita reducir la cantidad de calorías que consume por día y también hacer ejercicio con regularidad. Ambos pueden ayudarlo a lograr una pérdida de peso constante. Si mastica chicle y continúa con el hábito de comer mucha comida y no hacer ejercicio, por supuesto que no logrará la pérdida de peso que espera.

Entonces, ¿puede masticar chicle ayudarlo a perder peso o no? Todo depende de cómo manejes tu hambre y tus ganas de comer. La goma de mascar se puede utilizar como una herramienta para controlar su apetito. El resto, depende de ti.

Consejos para adelgazar con chicle

Si quieres seguir probando chicle para bajar de peso, es una buena idea seguir estos consejos:

• Mastique chicle en el momento adecuado. Es mejor masticar chicle cuando tenga ganas de picar bocadillos, entre las comidas principales.
• Mantenga la goma de mascar en su bolsa, para que pueda recogerla cada vez que tenga la tentación de comer alimentos ricos en calorías.
• Si está acostumbrado a comer palomitas de maíz u otros bocadillos mientras mira televisión o películas, es una buena idea cambiar a la goma de mascar. Esto ayudará a reducir las calorías que ingresan a su cuerpo y evitará una alimentación sin sentido.
• Cuando haya tenido éxito con el chicle para frenar el apetito, es mejor no "vengarse" comiendo de nuevo la próxima vez. Esto hace que sus esfuerzos por suprimir el apetito sean en vano.
• Realice pequeños cambios en su estilo de vida, elija alimentos que contengan menos calorías. Tienes que ser inteligente al elegir la comida.
• Elija chicle sin azúcar, que generalmente contiene solo 5 calorías por pieza, en comparación con la goma de mascar normal que tiene 10 calorías por pieza. Sin embargo, aún limite su consumo de chicle en un día. Porque si come demasiado, seguramente le dará otros riesgos para la salud, como la diarrea.

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