emailvision.org

¿Cuándo fue la última vez que escribiste algo? Escriba cualquier cosa en papel y no escriba correos electrónicos o informes en una computadora o smartphone , proporcionará ciertos beneficios para la salud, especialmente su salud mental. Si no lo ha estado haciendo por un tiempo, es posible que primero deba practicar la escritura, ya sea escribiendo una escritura expresiva (también conocida como desahogo) como lo haría en un diario, o llevando un diario de gratitud. Adoptando el hábito de escribir todos los días, puede sentir una cierta satisfacción y tal vez incluso ayudarlo a lograr grandes cambios en su vida. Estos son los beneficios de escribir todos los días para la salud.

Los beneficios de escribir para la salud

1. Ayuda a restaurar las emociones

Expresar emociones a través de palabras puede acelerar la curación. Anotar sus pensamientos y sentimientos después de un evento traumático en realidad puede hacer que las heridas físicas sanen más rápido, según un estudio realizado por investigadores en Nueva Zelanda. En este estudio, a los participantes a los que se les había tomado una biopsia de piel se les asignó que escribieran un diario de sus pensamientos más íntimos sobre cualquier otra cosa que no fueran sus sentimientos o creencias. Luego, después de dos semanas, los investigadores observaron el progreso de las cicatrices que tenían en sus cuerpos. Y el resultado es que aquellos que escriben escritura expresiva experimentan una recuperación más rápida que aquellos a quienes se les prohíbe escribir sobre sus sentimientos.

2. Cambiar la forma en que los pacientes con cáncer piensan sobre su enfermedad

Un estudio de 2008 en la revista The Oncologist mostró que la escritura expresiva puede ayudar a los pacientes con cáncer al cambiar su forma de pensar, al tiempo que mejora su calidad de vida. Además, resulta que en los hallazgos iniciales del estudio, un ejercicio de escritura de 20 minutos ya puede causar cambios en la forma en que algunos pacientes piensan sobre su enfermedad.

3. Te hace más organizado

Cuando conozcas el amor y las ganas de escribir, intentarás colocar un horario de escritura entre tus días de una forma más estructurada. Los escritores más exitosos crearán un horario para escribir y lo pondrán en el calendario. Hacerlo te ayudará a mantener un horario diario, no solo en tus actividades de escritura, sino que también serás organizado y eficiente en otras áreas de tu vida.

4. Ayuda a conciliar el sueño

Pasar 15 minutos por la noche solo para escribir aquello por lo que estás agradecido puede hacer maravillas en tu sueño, según un estudio "Psicología aplicada: salud y bienestar". Los investigadores encontraron que los participantes del estudio que anotaron las cosas por las que estaban agradecidos antes de acostarse tenían una mejor calidad y un sueño más prolongado, informa Psychology Today.

5. Te hace hablar con más fluidez

Gran parte de esto se debe al aumento constante del vocabulario y al perfeccionamiento del idioma, incluido edición, que le brinda una comprensión más profunda de los conceptos básicos de la gramática correcta. Es más, sus esfuerzos por encontrar oraciones alternativas para ideas simples no morirán cuando cambie su escritura al mundo real. Al final, tendrá más confianza al hablar y coloreará sus palabras con opciones sutiles y positivas de palabras, que pueden tener un impacto en las conversaciones.

6.Mejora tu cuerpo y tu mente

Según un artículo de 2005 de la revista Advance in Psychiatric Treatment, los beneficios de escribir una escritura expresiva no solo se experimentan a corto plazo, sino también a largo plazo. La escritura expresiva se ha relacionado con una mejora del estado de ánimo, el bienestar, los niveles de estrés y los síntomas depresivos, así como con beneficios físicos como la reducción de la presión arterial, así como la mejora de la función pulmonar y hepática. Algunas investigaciones muestran que la escritura expresiva puede ayudar a las personas con trastorno de estrés postraumático.

¿Cómo iniciar el hábito de escribir?

Si no ha escrito mucho, o si no ha estado escribiendo recientemente, las palabras a veces no fluyen hacia la página o hacia su mente cuando las lee. Sin embargo, una vez que adquiera el hábito de escribir todos los días y se obligue a pronunciar las palabras, no importa cuán incómodas puedan parecer las palabras al principio, esas dificultades desaparecerán rápidamente. Eventualmente, en poco tiempo, sus ideas fluirán a lo largo del día y le facilitarán la escritura.

LEER TAMBIÉN:

• Beneficios y riesgos de caminar descalzo
• 5 beneficios de la sauna para la salud
• Desde medicamentos para la sífilis hasta enfermedades de la piel, echa un vistazo a los 7 beneficios de la zarzaparrilla