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A partir de un año, los niños pueden comer con el menú familiar. Comenzó a disfrutar explorando situaciones, hábitos y el medio ambiente, incluso sobre la hora de las comidas. Al igual que los bebés, los niños de 1 a 5 años también deben establecer un horario de comidas para ser más regulares. Además, el horario de las comidas también les enseña a los niños pequeños cuál es el momento adecuado para comer. La siguiente es una explicación del horario de comidas para niños de 1 a 5 años.

¿Por qué es tan importante crear un horario de alimentación para niños pequeños?

A la edad de 1 a 5 años, los niños pequeños comienzan a mostrar un rápido desarrollo social y emocional. Por lo tanto, este es el momento adecuado para que los niños comprendan el orden.

Cuando establezca un horario de alimentación para su niño pequeño, él comprenderá el horario y los hábitos regulares.

Si te acostumbras desde una edad temprana, este buen hábito se trasladará a la edad adulta. De esa manera, los procesos metabólicos del cuerpo pueden ser regulares, lo que afectará el desarrollo de los niños pequeños. Además, también se acostumbrará a conocer la sensación de hambre y saciedad.

Según Jodie Shield y Mary Mullen, autoras de Healthy Eating, Healthy Weight for Kids and Teens de la Academy of Nutrition and Dietetics, los niños necesitan comer cada 3 o cuatro horas al día para satisfacer sus necesidades nutricionales.

Horario de alimentación para niños pequeños de 1 a 5 años

En realidad, el horario de alimentación de los niños pequeños mayores de 1 año no es muy diferente al de los adultos. A modo de ilustración, el siguiente es el horario de alimentación, citando el libro Guía de dieta para niños publicado por la Agencia Editorial de la Facultad de Medicina de la Universidad de Indonesia:

• 8:00 a.m .: desayuno
• 10:00 a.m .: merienda
• 12.00: almuerzo
• 14.00: Leche o fórmula UHT
• 16.00: merienda
• 18.00: cena

En general, el horario de alimentación de los niños pequeños es de tres comidas principales (mañana, tarde y noche) y dos refrigerios (entre dos comidas principales).

Para la cena, un buen momento no está demasiado cerca de la hora de acostarse. Déjelo aproximadamente 2 a 3 horas antes de la hora de acostarse del niño. Esto se debe a que el cuerpo necesita tiempo para digerir los alimentos que ingresan al cuerpo.

Si el niño duerme a las 7 pm, entonces el niño pequeño debe cenar a las 5 pm. Etcétera. Por lo general, un buen período de tiempo para que los niños pequeños cenen es alrededor de las 5:00 p. M. A las 7:00 p. M.

Si a un niño pequeño se le da una cena tardía, puede morir de hambre. Además, llegar tarde a la cena de un niño pequeño también puede hacer que el tiempo entre la cena y la hora de acostarse se acerque demasiado. Para que pueda hacer que el sistema digestivo del niño trabaje más mientras duerme.

Al darle de comer a tu pequeño, es bueno seguir una dieta equilibrada que consista en:

Carbohidrato

Para apoyar las actividades de los niños, se necesita una cantidad adecuada de energía, una de las cuales son los carbohidratos. Otro uso de los carbohidratos es ayudar al cuerpo a utilizar proteínas y grasas para construir y reparar los tejidos corporales.

Tipos de carbohidratos que se pueden administrar a los niños pequeños como:

• Arroz
• Mi
• Fideos de arroz
• Maíz
• Patata
• Mandioca
• Batata
• Alimentos con almidón

Ajústelo a las preferencias de su pequeño para que aprenda a reconocer los tipos de comida con una variedad de platos.

Proteína

El contenido de este alimento actúa como una sustancia constructora que ayuda al peso y la altura del niño pequeño. Las proteínas se dividen en dos tipos, animales y vegetales, que pueden incluirse en la dieta del niño de acuerdo con un horario.

Afortunadamente, existen muchas opciones de fuentes de alimentos que contienen proteínas vegetales y animales. Algunos tipos de proteínas que pueden usarse como ingredientes en recetas de comida para niños son:

• Pez
• Huevo
• Tempe
• Pollo
• Carne de res
• Leche
• Queso
• Saber
• Tempe

Crea un menú de comida acorde a la lengua de tu pequeño.

Vegetales y frutas

Estos dos tipos de alimentos actúan como sustancias reguladoras. Puede elegir verduras y frutas verdes o amarillas para que las necesidades nutricionales de su pequeño se mantengan equilibradas, por ejemplo, col rizada, espinacas, zanahorias, brócoli.

No olvide beber suficiente agua para que se satisfagan adecuadamente las necesidades diarias de líquidos de su pequeño. De esa manera, los procesos metabólicos del cuerpo y las funciones de los órganos no se ven obstaculizados.

Reglas para hacer un horario de comidas para niños pequeños

Entre las edades de 2-3 años, los niños están felices de explorar muchas cosas, incluidos los hábitos alimenticios. Desde cubiertos, menús, hasta el sabor de la comida que quieras ajustar a los gustos de tu pequeño.

Las siguientes son las reglas para hacer un horario de alimentación de acuerdo con la nutrición del niño pequeño según el libro Guía de dieta para niños publicado por la Agencia Editorial de la Facultad de Medicina de la Universidad de Indonesia:

calendario

Para un horario de comidas, debe establecer las siguientes reglas:

• Horarios regulares de comida
• Hora de la comida no más de 30 minutos.
• No le dé otros alimentos que no sean agua entre comidas.

Puede ajustarlo de acuerdo con el programa anterior

Medio ambiente

Es importante tener en cuenta los factores ambientales al comer, como:

• sin coacción
• Limpio
• No mientras miras televisión y juegas
• No tomes la comida como regalo

No solo el tipo de comida para los niños pequeños, los factores anteriores también son importantes a tener en cuenta.

Procedimientos

Para los procedimientos de alimentación, se deben seguir las siguientes recomendaciones:

• Pequeñas porciones de comida o pequeñas cantidades.
• Empezando por la textura sólida, luego la líquida.
• Motivar a terminar la comida (sin ser agresivo).
• Recoja la comida cuando el niño empiece a jugar o la tire.
• Limpie la boca del niño cuando termine de comer, no durante el proceso de alimentación.

Para mayor explicación, aquí están las reglas para alimentar a los niños pequeños para que estén más enfocados, citando a Healthy Children.

Haga un horario regular de alimentación para niños pequeños

Establezca un horario de alimentación regular para su niño pequeño para que comprenda cuándo comer y cuándo no. Además, con un horario regular, los niños pequeños comenzarán a aprender a reconocer el hambre y la saciedad.

Por lo tanto, usted, como padre, puede servir la comida a tiempo y evitar el riesgo de obesidad en los niños debido a una alimentación no programada.

No obligue a su hijo a terminar su comida

No son pocos los padres que obligan a sus hijos a terminar la comida servida en el plato. La frase "el arroz llorará más tarde" se usa a menudo como un escudo para que los niños terminen su comida. Sin embargo, esto no es bueno para la psicología de su hijo.

Obligar a un niño a terminar la comida puede traumatizarlo y no querer comer más tarde en la vida. Cuando llegue el horario de alimentación del niño, sírvale la comida de acuerdo con la porción del niño.

Si aún no se agota, déjelo que se convierta en sobras. En esta fase, los niños han comenzado a elegir el tamaño de sus propias porciones de comida y aprenden a reconocer la saciedad.

Tal vez haya una condición en la que el niño se aburre con el menú que se sirve, es hora de que introduzcas nuevos tipos de comida al:

• Sirviendo alimentos nuevos cuando los niños tienen hambre.
• Pruebe nuevos alimentos uno por uno.
• Sirve en pequeñas cantidades.
• Crea varios tipos nuevos de comida para que tu pequeño pueda elegir.

Cuantas más opciones de menús de comida, su hijo pueda ajustar y averiguar qué gustos y menús le gustan.

Evite mirar televisión o jugar en teléfonos inteligentes

Cuando ha llegado el horario de las comidas y el niño está quisquilloso porque no quiere comer, muchas madres lo resuelven regalando un aparato o un televisor como "soborno".

Sin embargo, esto no es bueno para la salud porque puede desencadenar la obesidad y hacer que los niños no se concentren en el menú de comida. Limite el uso de la televisión y la visualización de videos a 1 o 2 horas al día.

Dejar que los niños controlen su propia comida

Para algunos padres, puede sentirse incómodo cuando ven que su pequeño elige el menú de comida del niño que va a comer. La razón es que los niños tienden a elegir alimentos poco saludables para comer.

Sin embargo, los padres siguen siendo responsables de elegir buenos alimentos para los niños pequeños, especialmente cuando llega el horario de comidas.

Kids Health explicó que los niños de 4 años ya no deberían recibir alimentos de forma unilateral, sino que sus padres deberían darles una opción.

Por supuesto, usted, como padre, está obligado a ofrecer opciones de alimentos nutritivos y saludables. Además, a los cuatro años, los niños también entienden el hambre y la saciedad al decirlo.

Si no le da a su hijo control sobre su propia comida, anulará este sistema de saciedad y hambre. Además, no sigue el horario de comidas del bebé que se ha establecido.

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