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¿Eres una de las muchas personas a las que les gusta dormir hasta tarde? Si es así, debe evitar inmediatamente estos hábitos poco saludables. La razón, dormir hasta tarde puede hacer que duerma menos y tenga sueño al día siguiente. Además de no ser saludable, una de las cosas peligrosas es experimentar microsueño de repente en un momento inesperado. Bueno, ¿qué se entiende por microsueño? Consulte la explicación completa a continuación.

Que es eso microsueño?

Microsueño no es lo mismo que dormir normalmente. Esta condición puede durar desde solo un segundo hasta dos minutos. Sin embargo, no siempre lo notas porque microsueño Suele ocurrir debido a un inevitable cansancio y somnolencia.

Puede experimentarlo en cualquier lugar y en cualquier momento, incluso viendo televisión y leyendo libros. Por lo tanto, en realidad microsueño podría poner en peligro su condición. Especialmente si sucede cuando conduces un automóvil y cosas por el estilo. De hecho, esta condición aparentemente simple puede dañar a muchas personas.

Al experimentar microsueño, por lo general, no notará si está dormido o entrará en un estado de sueño. Sin mencionar que esta condición puede ocurrir en un estado de ojos abiertos con una mirada en blanco. No solo eso, una de las características de metro helado Son movimientos de cabeza como asentir y parpadear con demasiada frecuencia.

Si este es el caso, es posible que aquellos de ustedes que lo experimenten no puedan recordar lo que sucedió unos minutos antes. Sin embargo, después de quedarse dormido, usted es el que experimenta microsueño a menudo se despierta sintiéndose más fresco, incluso por poco tiempo.

Que causas microsueño ¿ocurrir?

Por supuesto, la principal causa de microsueño es la privación del sueño. Sin embargo, cada persona tiene una forma diferente de responder a la falta de sueño. Si está acostumbrado a tener suficientes horas de sueño, el riesgo de experimentar microsueño sería más grande incluso si fuera solo una noche de privación del sueño.

Sin embargo, es posible que esta condición no se aplique a las personas que están acostumbradas a quedarse despiertas hasta tarde y a la falta de sueño. Aun así, eso no significa que no pueda tener sueño durante el día si no duerme lo suficiente. Aquí hay algunas otras causas de microsueño:

1. Alteración del sueño

Aquellos de ustedes que tienen trastornos del sueño pueden experimentar microsueño. Sobre todo si también aplica hábitos poco saludables. Algunos trastornos del sueño que pueden desencadenar la somnolencia diurna son:

• Apnea del sueño.
• Narcolepsia.
• Alteraciones del ritmo circadiano.

2. Cambio de horario laboral

Hay varios tipos de trabajo que pueden hacer que trabaje de noche. De hecho, por lo general, la noche es tu momento para descansar, no para trabajar. Por tanto, un cambio en las horas de trabajo puede provocar un cambio en las horas de sueño.

A continuación, se muestran algunos tipos de trabajo que pueden provocar que experimente falta de sueño:

• Trabajadores de la salud.
• Unidad de seguridad (guardia de seguridad).
• Policía.
• Conductor de vehículo.
• Empleados que trabajan en almacén.

3. Quédate despierto hasta tarde

Quedarse despierto hasta tarde o no dormir toda la noche también puede hacer que experimente microsueño. Por lo general, esto lo hacen inevitablemente los estudiantes o los empleados de la oficina para completar las tareas. De hecho, los conductores de vehículos también pueden verse obligados a hacer esto cuando tienen que viajar largas distancias.

Antes de que pueda reemplazar las horas de sueño perdidas en un momento posterior, esto es propenso a hacer que se sienta somnoliento y cansado durante el día. En ese momento, el riesgo de experimentar microsueño mucho mas grande.

¿Cuáles son los síntomas que aparecen al experimentar microsueño?

Si está experimentando constantemente microsueño implacablemente, esta condición ciertamente requiere una atención especial. La razón, como se mencionó anteriormente, la condición puede poner en peligro a usted y a los demás.

Desafortunadamente, también puede experimentar sin saberlo microsueño. Por lo tanto, preste atención a algunos de los síntomas que pueden surgir de: microsueño. También debe estar atento a estos signos y síntomas, especialmente si no durmió lo suficiente la noche anterior.

A continuación, se muestran algunos síntomas a tener en cuenta:

• Parpadeo lento pero continuo.
• Dificultad para comprender la información de manera adecuada y correcta.
• Desperté en estado de shock.
• A menudo bosteza por la mañana y por la tarde.

Condiciones que pueden ocurrir como resultado de experimentar microsueño

De hecho, tener la inevitable somnolencia una o dos veces no es un problema de salud grave. En ese momento, puede superarlo durmiendo o pagando las deudas de sueño que se pierden debido a la falta de sueño. Sin embargo, si microsueño es irreversible y persiste durante un período de tiempo prolongado, es posible que deba preocuparse.

¿Porqué es eso? La razón es que, si no se trata, esta afección puede hacer que ya no pueda conducir o realizar actividades que requieran una alta concentración de manera adecuada. En otras palabras, también aumenta el riesgo de sufrir un accidente automovilístico o laboral.

No solo eso, resulta microsueño La exposición prolongada también puede afectar su salud en general. Si tiene esto, puede experimentar algunos problemas de salud crónicos, como los siguientes:

• Enfermedad del corazón.
• Diabetes.
• Obesidad.
• Trastornos de salud mental.

Evita que suceda microsueño

Básicamente, la mejor forma de prevenir microsueño está durmiendo lo suficiente todos los días. Estos hábitos saludables también le ayudarán a mantenerse productivo durante el día sin sentirse cansado.

Sin embargo, según The Better Sleep Council, si ciertos trabajos y actividades te obligan a reducir el sueño, hay cosas que puedes hacer para prevenirlo. microsueño, como sigue:

1. Hacer Siesta de poder

Siesta de poder está durmiendo en poco tiempo, unos 15-20 minutos para recargar la energía que puede que no sea tanta como de costumbre. El objetivo, para que puedas concentrarte más durante más tiempo aunque las horas de sueño se reduzcan.

Sin embargo, asegúrese de no exagerar hasta que duerma más de 20 minutos. Esto se debe a que tiene el efecto contrario. De esa manera, incluso se sentirá más somnoliento y cansado.

2. Descanse un rato

Si está en el trabajo, especialmente en un trabajo que requiere que se siente quieto frente a una computadora o computadora portátil, asegúrese de descansar unos minutos cada 30 minutos. Esto tiene como objetivo hacer que cada parte de su cerebro funcione y reducir el aburrimiento.

Cuando te mueves, el flujo sanguíneo en el cuerpo se vuelve más suave. Esto ayudará a evitar que se sienta somnoliento a la mitad del día.

3. Tener una conversación con otras personas.

También puede reducir la somnolencia y prevenir microsueño teniendo conversaciones con otras personas. Sin duda, hablar con otras personas hace que necesites una gran concentración.

Esto hará que intentes poder seguir la conversación con la persona hasta que desaparezca la somnolencia. Especialmente si el tema del que estás hablando es divertido e interesante. Por supuesto que estará más entusiasmado de hablar con él.

4. Consumir bebidas con cafeína

No hay nada de malo en consumir bebidas con cafeína si tiene falta de sueño. Pero recuerde, se necesitan 30 minutos para que la estimulación de la cafeína en el café o el té tenga un efecto en usted. Aun así, sigue prestando atención a cuándo es el momento adecuado para consumirlo.

La razón es que todavía no se recomienda consumirlo antes de acostarse. Si lo toma por la noche, especialmente cerca de la hora de acostarse, tendrá problemas para conciliar el sueño y se sentirá aún más cansado y con sueño al día siguiente.