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Bajar mucho peso en poco tiempo puede empeorar la diabetes e incluso provocar complicaciones como la cetoacidosis diabética. Sin embargo, los diabéticos a menudo se preocupan de que su nivel de azúcar en sangre suba cuando intentan aumentar de peso. Bueno, el siguiente método puede ayudar a engordar el cuerpo de los diabéticos sin hacer que los niveles de azúcar en sangre se disparen.

Varias formas de engordar para pacientes diabéticos

Las personas con diabetes (diabetes) que desean aumentar de peso deben tener cuidado al elegir los alimentos.

Si bien una de las claves para aumentar de peso es aumentar la ingesta de calorías, comer alimentos ricos en calorías puede elevar rápidamente los niveles de azúcar en sangre.

Además de elegir la mejor nutrición, los diabéticos deben realizar cambios en la dieta y controlar la ingesta de calorías cada vez que consumen alimentos y bebidas.

A continuación se ofrecen algunos consejos para engordar el peso de los diabéticos y no olvide mantener bajo control el azúcar en sangre.

1. Incrementar la ingesta de proteínas

Para aumentar de peso, los diabéticos pueden comer fuentes de proteínas de calidad de pollo, huevos duros y pescado.

Mientras tanto, la proteína vegetal se puede obtener de frijoles, soja procesada (tofu y tempeh) y nueces.

Algunas de estas fuentes de proteínas también contienen carbohidratos. Por lo tanto, es importante que preste atención a la cantidad de carbohidratos y la ajuste a sus necesidades diarias de carbohidratos.

2. Limite el consumo de alimentos o bebidas bajos en calorías.

Los alimentos o bebidas bajos en calorías como el café, el té y los refrigerios dietéticos pueden enmascarar el hambre sin aportar mucha energía. Como resultado, puede perder aún más el apetito.

Por lo tanto, elija refrigerios saludables que sean altos en calorías y ricos en nutrientes para que puedan ayudar a aumentar de peso y controlar el azúcar en la sangre.

Algunos tipos de bocadillos saludables para la diabetes que se pueden probar son:

• frutas frescas como plátanos, manzanas, peras, fresas,
• pan integral con mermelada de aguacatetostada de aguacate),
• yogur bajo en grasa con granola o fruta, y
• almendras, anacardos o pistachos.

3. Incrementar los alimentos nutritivos ricos en calorías.

Una de las formas más importantes cuando los diabéticos intentan aumentar de peso es elegir alimentos ricos en calorías pero ricos en nutrientes.

Aunque tiene un alto contenido de calorías, evite consumir alimentos grasos y con alto contenido de azúcar para que no afecten los niveles de azúcar y colesterol en sangre.

Consuma fuentes de carbohidratos ricas en fibra, vitaminas y minerales que tengan un índice glucémico bajo, por ejemplo:

• arroz integral o integral,
• nueces,
• maíz,
• cereales integrales como avena y granola, y
• palta.

Es importante recordar que aún debe ajustar la ingesta de fuentes de carbohidratos para la diabetes con las necesidades diarias de carbohidratos para controlar el azúcar en sangre.

Con el lanzamiento de Diabetes UK, los diabéticos pueden consumir productos lácteos como leche baja en grasa, crema, queso o yogur como fuente adicional de calorías.

Consulte primero con su médico o nutricionista acerca de la cantidad adecuada de ingesta de carbohidratos para lograr su peso corporal ideal. También puede verificarlo directamente en esta calculadora de IMC.

4. Cambie a buenas fuentes de grasas (insaturadas)

Combine fuentes de carbohidratos con alto contenido de fibra con alimentos que contengan grasas insaturadas, como mononucleosis infecciosa y grasas polisaturadas.

Las fuentes de grasas insaturadas suelen ser alimentos ricos en calorías para ayudar a aumentar de peso en los diabéticos que tienen un apetito reducido.

Los tipos de alimentos que contienen grasas saludables incluyen:

• palta,
• granos
• nueces, dan
• pescados marinos como atún, sardinas y salmón.

Para procesarlo, puede utilizar aceites que también contengan grasas buenas, como aceite de canola, aceite de oliva y aceite de maíz.

5. Come con más frecuencia en porciones pequeñas

Comer porciones pequeñas pero con más frecuencia puede ser una forma eficaz de engordar el cuerpo de los diabéticos, especialmente cuando el apetito es muy bajo.

Comer pequeñas cantidades de alimentos para la diabetes es más fácil que comer grandes porciones a la vez.

Puede comer al menos 6 veces a la vez con porciones más pequeñas y alternar con bocadillos saludables que ayuden a aumentar el apetito.

6. Completo con suplementos ricos en nutrientes.

Tomar suplementos también puede ayudar a aumentar el apetito. Esto facilitará que los diabéticos aumenten de peso.

Sin embargo, tenga cuidado con los efectos secundarios de la reacción del suplemento con los medicamentos para la diabetes que está tomando, incluidas las inyecciones de insulina.

Hable con su médico para determinar qué tipos de suplementos dietéticos son seguros para su diabetes.

7. Haga ejercicio con más regularidad

El ejercicio puede formar y aumentar la masa muscular en el cuerpo de modo que pueda ser una forma de engordar el cuerpo de los diabéticos.

Pruebe un tipo de ejercicio para la diabetes que se concentre en fortalecer los músculos grandes como el pecho, la espalda, los brazos y las piernas.

Algunos ejemplos de ejercicios para aumentar la fuerza muscular son el levantamiento de pesas con pesas, cinturones de pesas, pesas rusaso herramientas en el gimnasio.

El exceso de peso puede aumentar el riesgo de diabetes, pero la enfermedad también puede provocar una pérdida de peso drástica.

Hay varias formas en que los diabéticos pueden intentar engordar el cuerpo, desde aumentar la ingesta de proteínas hasta comer porciones más pequeñas con más frecuencia.

Para ayudar a controlar la enfermedad, debe consultar regularmente con un médico de medicina interna.

Como primer paso, puede buscar el consejo clínico de un especialista en nutrición para desarrollar un programa de aumento de peso.

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