Fiebre de cabina, un riesgo en medio de una pandemia |

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Para reducir el número de casos de transmisión de COVID-19 en Indonesia, el gobierno también ha impuesto Restricciones Sociales a Gran Escala (PSBB) en varias áreas. Con el PSBB, se espera que las personas no viajen si no son urgentes hasta que la pandemia desaparezca.

Por otro lado, quedarse en casa demasiado tiempo también puede tener un impacto negativo en las emociones. Término fiebre de cabina surgido recientemente para ilustrar el impacto.

Que es eso fiebre de cabina?

Fiebre de cabina es una serie de emociones negativas y sentimientos de tristeza que sienten las personas que se encuentran aisladas o separadas del mundo exterior.

En realidad, este término se ha utilizado durante más de 100 años. Inicialmente, fiebre de cabina dirigido a los sentimientos de malestar e inquietud de las personas que viven lejos de las multitudes y tienen que quedarse encerradas porque el invierno y las fuertes nevadas han bloqueado el acceso a las carreteras.

Últimamente, fiebre de cabina muchos se mencionan nuevamente en medio de la pandemia de COVID-19, incluso en Indonesia. Muchas personas han comenzado a quejarse de estar aburridas o incluso de sentirse estresadas porque se han quedado en casa durante demasiado tiempo.

Esta condición es normal, especialmente si una persona vive sola y comienza a sentirse sola porque no puede ver a familiares o amigos.

Aunque no es una enfermedad mental, eso no significa que pueda ignorar su existencia. Los sentimientos de tristeza y soledad que experimentas durante días ciertamente pueden tener un efecto en tu vida.

Esta condición también puede causar varios síntomas que empeorarán si no se tratan adecuadamente.

Síntomas que se sienten cuando fiebre de cabina pegar

Los síntomas que se sienten pueden ser diferentes para cada persona, lo que está claro es que esta situación no es solo una sensación de aburrimiento en el hogar. Aquí hay algunos signos que generalmente sienten las personas que lo experimentan.

  • Ansiedad
  • Lento
  • Perdida de paciencia
  • Pérdida de motivación de muchas maneras y se desanima fácilmente.
  • Duración y patrones irregulares del sueño
  • Difícil de despertar
  • Difícil de concentrarse
  • Tristeza implacable o incluso depresión

Apariencia fiebre de cabina también puede depender de la personalidad de una persona. Hay quienes pueden superar los sentimientos de aburrimiento con mayor facilidad, también hay quienes sienten que el tiempo que pasan en casa todo el tiempo los atormenta.

Fiebre de cabina puede tener un efecto peor en personas con determinadas afecciones. Para las personas que ya están deprimidas, su presencia puede exacerbar cómo se sienten.

Las personas extrovertidas y les gusta socializar también pueden ser la parte infeliz y están en riesgo de padecer esta afección.

Si sucede, como superar fiebre de cabina?

Si comienza a sentir algunos de los síntomas, hay varias cosas que puede hacer para tratarlos.

1. Camine fuera de la casa

Por supuesto, lo que significa salir de casa aquí no es viajar a otro lugar. Seguirá estando en la casa, pero no viviendo en ella.

Salga a un patio o área expuesta a la luz solar directa. Pasar un poco de tiempo al aire libre puede ayudar a mejorar los sentimientos y reducir el estrés.

Si eso no es posible, puede abrir las ventanas para que entre el aire del exterior. También es una buena idea plantar una planta pequeña cerca de un balcón o ventana.

2. Manténgase ocupado con las cosas que disfruta

Incluso si todavía está trabajando desde casa, todavía le quedará mucho tiempo para pasar el resto del día. Para que los síntomas fiebre de cabina no empeora, intente empezar a realizar otras actividades que le gusten.

Quizás puedas empezar a intentar aprender una habilidad que nunca antes habías hecho.

Otras actividades como cocinar, pintar y hacer manualidades también pueden ser divertidas cuando se realizan junto con la familia.

3. Haz algo de ejercicio

Fuente: Revista de salud de la mujer

Quedarse en casa no significa que pueda dejar de lado esta actividad. El deporte no es solo una actividad que se debe realizar al aire libre. Algunos deportes como el yoga, la gimnasia o los ejercicios HIIT son algunos de los tipos que puedes elegir para pasar el tiempo.

El ejercicio puede ser muy útil para aquellos de ustedes que ya están empezando a sentirse aburridos y estresados ​​por estar en casa todo el tiempo, especialmente si han experimentado los primeros síntomas asociados con él. fiebre de cabina.

Es bien sabido que las personas que hacen ejercicio con regularidad pueden reducir los niveles de ansiedad que las personas que no hacen ejercicio.

Esto se debe a una disminución de la hormona del estrés llamada cortisol que se produce cuando hace ejercicio.

4. Lleva una dieta saludable

A veces, el estrés que se siente cuando tienes que quedarte en casa también lleva a una salida para comer alimentos instantáneos y llenos de sabor como comida chatarra. Aunque puede proporcionar una sensación temporal de comodidad, desafortunadamente comer alimentos poco saludables en realidad tendrá un efecto negativo en la salud.

Ciertamente, su cuerpo no estará tan activo como de costumbre cuando esté en casa. Por lo tanto, aún debe mantener una dieta consumiendo alimentos nutritivos balanceados para mantener la nutrición. Limite los bocadillos con alto contenido de azúcar y grasas, beba más agua.

5. Mantener relaciones con las personas más cercanas a través de medios de comunicación.

Especialmente si vive solo, mantenerse en contacto con sus seres queridos es muy importante. No solo ayuda a reducir los sentimientos de soledad, contando historias sobre quejas o cosas que sientes al experimentar fiebre de cabina puede aliviar la carga sobre su corazón.

El período de cuarentena en casa puede ser una oportunidad para restablecer una relación que se rompió o acercarlo a las personas que lo rodean.

Ya sea a través de las redes sociales o por teléfono, aproveche las herramientas que pueden conectarlo con otras personas.

También puede configurar un horario para chats grupales con amigos a través del teléfono de video. Intente ocasionalmente hacer actividades virtuales juntos, como probar una nueva receta o practicar yoga.

El yoga como uno de los esfuerzos para prevenir el COVID-19

Si eres una de estas personas, recuerda que tarde o temprano esto pasará. A veces, solo necesitas aceptar la situación actual para sentirte más tranquilo.

Manténgase al tanto de su condición y siempre cuide su salud. Cuando los síntomas fiebre de cabina que siente que está empeorando, comuníquese de inmediato con un profesional de la salud mental, como un psiquiatra o un psicólogo, para encontrar una solución.