¿Alguna vez te falta el aliento cuando estás estresado? Resulta que esta es la razón
El estrés puede afectar varias funciones corporales, incluida la dificultad para respirar, incluso si no padece problemas respiratorios. De hecho, algunos de ellos experimentan una gran dificultad para respirar cuando están bajo estrés. Entonces, ¿qué causa esto?
La relación entre el estrés y la dificultad para respirar
Cuando se enfrenta a una situación estresante, su cerebro se encuentra en un Pelea o vuela (Pelea o vuela).
El hipotálamo en el cerebro, la parte que estimula la producción de hormonas, envía señales a las glándulas suprarrenales para que liberen las hormonas cortisol y adrenalina.
Ambas hormonas aumentan varias funciones corporales, incluida la frecuencia cardíaca, para aumentar el flujo sanguíneo a órganos importantes.
Su frecuencia respiratoria también aumentará drásticamente para satisfacer rápidamente las necesidades de oxígeno de todo el cuerpo.
Este mecanismo es realmente útil para preparar el cuerpo en respuesta al peligro.
Pero al mismo tiempo, las hormonas del estrés pueden estrechar los músculos del tracto respiratorio y los vasos sanguíneos.
La respiración también se vuelve ineficaz porque inconscientemente respiras en forma breve y rápida, no lenta y profundamente como en condiciones normales.
Todos estos cambios terminan haciéndote falta de aire cuando estás bajo estrés.
Además de cuando está estresado, también puede tener dificultad para respirar cuando se siente asustado, ansioso, nervioso o incluso triste.
Las tres condiciones desencadenan la misma reacción hormonal, por lo que tienen un efecto similar en su cuerpo.
¿Es peligrosa la falta de aire cuando está estresado?
El estrés es la respuesta natural del cuerpo cuando se enfrenta a un problema o situación estresante.
Incluso el estrés de corta duración puede ayudarlo a actuar rápidamente en situaciones críticas.
La dificultad para respirar y otros síntomas que experimente mejorarán gradualmente una vez que desaparezcan los factores estresantes.
Siempre que solo aparezca ocasionalmente, la dificultad para respirar cuando está estresado no es un problema de salud del que preocuparse.
La situación es diferente cuando experimentas estrés constante o también conocido como estrés crónico.
Esta condición se caracteriza por síntomas de estrés que no mejoran, o que siempre lo experimentas todos los días.
A diferencia del estrés a corto plazo, el estrés crónico puede causar problemas para la salud física o psicológica.
Además de la dificultad para respirar, puede experimentar estrés crónico si tiene alguno de los siguientes síntomas:
- Ansiedad y nerviosismo excesivos
- Los síntomas de la depresión
- Fácil de enojarse
- Dolor de cabeza
- Insomnio
La dificultad para respirar debido al estrés también puede ser peligrosa si la experimentan personas que padecen enfermedades respiratorias, especialmente asma, bronquitis, enfisema y enfermedad pulmonar obstructiva crónica.
La razón es que esta condición empeorará los síntomas de una enfermedad existente.
Cómo lidiar con la dificultad para respirar cuando está estresado
El estrés y la dificultad para respirar que lo acompañan no se pueden prevenir, pero puede intentar aliviarlo con técnicas simples de relajación.
Cuando el estrés comience a golpear, busque un lugar tranquilo para relajarse.
Luego, sigue estos pasos:
- Apriete los músculos y luego déjelos relajarse nuevamente.
- Imagine que sus músculos se aflojan lentamente y que su cuerpo comienza a sentirse pesado.
- Limpia tu mente de todos los pensamientos.
- Deja que tu cuerpo se relaje aún más.
- Trate de sentir la calma a su alrededor.
- Una vez que el tiempo de relajación casi haya terminado, recupere su conciencia moviendo los brazos y las piernas. Estire su cuerpo, luego vuelva a moverse como de costumbre.
La dificultad para respirar cuando está estresado es provocada por la influencia de las hormonas cortisol y adrenalina en su cuerpo. Esta es una condición normal que mejorará por sí sola.
Tampoco es necesario que se sienta ansioso siempre que la dificultad para respirar solo ocurra ocasionalmente.
Sin embargo, debe consultar a un médico si la dificultad para respirar persiste o empeora sus síntomas de enfermedad respiratoria.
Un examen más detallado le ayudará a encontrar el tratamiento adecuado.
