emailvision.org

¿Tu pequeño ha cumplido los dos años y estás confundido acerca de la porción de la comida? Hay tipos de madres que temen que sus hijos no reciban suficiente comida. Sin embargo, también hay madres que temen comerse demasiado a su hijo. Por lo tanto, es importante que comprenda la porción de comida para los niños pequeños a la edad de 2 años para obtener la nutrición adecuada.

¿Cuáles son las reglas para las porciones y los horarios de las comidas para niños de 2 años?

A los niños pequeños generalmente les gusta comer de acuerdo con los horarios de las comidas familiares y los horarios de las comidas deben ser regulares todos los días. Preferiblemente, el horario de comidas de la familia se organiza en 3 comidas principales (desayuno, almuerzo y cena) junto con 2 refrigerios.

Para comidas principales:

Este alimento se administra por la mañana, por la tarde y por la noche. Por ejemplo, desayuno a las 7 am, almuerzo a las 12 y cena a las 18.30. Este horario de comidas debe realizarse de manera planificada y regular.

Porque, los hábitos alimenticios desde los niños pequeños darán forma a sus hábitos alimenticios hasta la edad adulta. Además, déle a su hijo al menos no más de 30 minutos para comer.

Para bocadillos:

Tan importantes como la comida principal, los refrigerios también son muy importantes para ayudar a satisfacer las necesidades energéticas y nutricionales necesarias en un día.

Refrigerio 2 horas antes de la comida principal

Proporcione un refrigerio saludable 2 horas antes de la comida principal. Porque si está demasiado cerca, se teme que el niño se sienta satisfecho antes de la próxima comida pesada. Esto es lo que dificulta que un niño de 2 años gaste una porción de comida que ha sido preparada.

No hagas un bocadillo como regalo

¿Alguna vez has hecho un refrigerio como regalo? Evite este hábito. Los bocadillos no son obsequios ni cebos para persuadir a los niños, sino un horario de comidas que debe cumplirse.

Los bocadillos deben estar de acuerdo con la nutrición.

De acuerdo con un patrón nutricional equilibrado, los bocadillos que necesitan los niños pequeños incluyen leche, jugos de frutas, fruta fresca y pan. También puede proporcionar otros bocadillos saludables para satisfacer las necesidades nutricionales de los niños.

La ración ideal para un niño de 2 años.

A la edad de los niños pequeños, la cantidad recomendada de energía necesaria es diferente para cada niño. Que van desde 1,125 calorías a 1,600 calorías. Cuando se ve desde las mayores necesidades calóricas, aquí hay un ejemplo de la distribución de las porciones de alimentos para un niño de 2 años:

Alimento básico

Puede darle a su hijo 300 gramos de arroz al día o alrededor de 3-4 cucharadas de arroz (es decir, una cucharada por cada comida pesada).

No solo con el arroz, también se puede sustituir el arroz por otras fuentes de hidratos de carbono según sus necesidades. 3-4 cucharadas de arroz contienen 525 calorías, el equivalente a 210 gramos de pan o 630 gramos de patatas.

Del total de alimentos básicos en un día, puede dividir esta cantidad durante la comida principal o el interludio.

Puede dividirlo, por ejemplo, comer 80 gramos de arroz por la mañana, 100 gramos por la tarde y 100 gramos por la noche. La merienda puede ser con una hoja de pan blanco con margarina y meses al gusto.

Proteína animal

La proteína animal recomendada, especialmente para los niños a partir de los 2 años, es de 125 gramos al día y 200 mililitros de leche al día. Esta guarnición de animales se puede obtener de pescado, carne de res, pollo, huevos, camarones y otros.

Por ejemplo, en el desayuno, el niño come un huevo, luego aproximadamente 2 horas y luego bebe una taza de leche.

A continuación, el niño almorzará con un trozo de carne de tamaño mediano, cenará con un trozo de pollo (unos 40 gramos) y antes de acostarse tomará una taza de leche.

Proteína vegetal

La proteína vegetal que necesitan los niños pequeños es de unos 100 gramos al día. La proteína vegetal se puede obtener del tempeh, tofu, judías verdes y otras nueces.

Por ejemplo, a los niños pequeños se les puede dar un almuerzo de proteína animal más un trozo de tempeh, un refrigerio por la tarde con gachas de judías verdes de aproximadamente 1,5 cucharadas (15 gramos). Después de eso, el niño puede cenar más un trozo grande de tofu.

Vegetales y frutas

Los niños pequeños necesitan hasta 100 gramos de verduras y 400 gramos de frutas y verduras en un día.

Puede dar verduras en cada comida pesada, desde la mañana, al mediodía hasta la noche. Cien gramos de esta verdura equivalen a un plato lleno de verduras que suele comer un adulto. De un cuenco lleno de verduras puede dividir 3 tiempos de comida para los niños pequeños.

Por ejemplo, una taza de espinacas por la mañana, una taza de brócoli para el almuerzo y una taza de judías verdes por la noche.

Para la fruta, se necesitan aproximadamente 400 gramos de papaya (2 piezas grandes) en un día. Además de la papaya, puede reemplazarla con equivalentes como 2 piezas grandes de melón, o 2 plátanos Ambon, o 1,5 mangos en un día. Puede dar esta fruta como bocadillo o después de una comida copiosa.

Como ilustración, aquí hay un ejemplo de un niño pequeño de 2 años que puede servir como guía, citando a Very Well Family:

• 1/4 a 1/2 rebanada de pan
• 1/4 taza de cereal
• una o dos cucharadas de verduras
• 1/2 pieza de fruta fresca
• 1/2 huevo duro
• 20 gramos de carne

Si tu pequeño todavía quiere comer pero se le ha acabado la comida, dale unos segundos de pausa dándole la salsa o verduras que están en la mesa.

Este método se utiliza para averiguar si el niño todavía tiene hambre o no. Además, este método también reduce el riesgo de náuseas por saciedad.

Consejos cuando un niño de 2 años no come una ración

Hay momentos en que un niño pequeño tiene mucha hambre por los bocadillos que se sirven, pero a veces no puede terminar su comida.

Esta condición a menudo confunde a los padres, especialmente a las madres, porque les preocupa que la nutrición de su pequeño no sea suficiente.

Para superar esto, aquí hay algunos consejos cuando los niños que han cumplido 2 años no gastan sus porciones de comida:

Reducir expectativas

En el lanzamiento de Family Doctor, cuando los niños no terminan su comida, debe recordar que las expectativas demasiado altas pueden ser decepcionantes y los niños pueden sentirse presionados. Al igual que los adultos, los niños también tienen un apetito que sube y baja.

Reducir la porción

Cuando ayer no terminó la comida preparada, evite darle la misma cantidad de comida. Puede darle a un niño de 2 años una pequeña porción de comida, pero la nutrición sigue siendo la necesaria.

Reducir el tiempo de visualización

No son pocos los padres que regalan anteojos o aparatos cuando sus hijos están comiendo. De hecho, este método puede distraer al pequeño.

Sin embargo, esto también puede hacer que el niño no se concentre en comer. Los niños pequeños de 2 años ya pueden recibir instrucciones, puede decirle que debe concentrarse en gastar porciones de comida.

Cambiar el menú de comida

A la edad de 2 años, los niños pequeños ya comprenden el menú de comida deseado. Este es a menudo el problema por el que no gasta la porción de comida que le dan.

Cuando su hijo no termina su comida, probablemente sea porque está aburrido. Puedes cambiar el menú al día siguiente, pero con porciones pequeñas.

Cuando parezca que a su hijo le gusta, lo devora y lo termina, pregúntele si desea agregarlo al menú. Si el niño se ve entusiasmado, significa que el menú de comida de ese día fue un éxito para el pequeño.

Establecer un límite de tiempo para los bocadillos

En un día, los niños deben comer tres veces e intercalados con bocadillos de acuerdo con las reglas, es decir, dos veces. A veces, dar demasiados bocadillos evita que los niños terminen su comida.

Cuando el tiempo bocadillo llegó, dele bocadillos saludables para su pequeño como trozos de fruta, tostadas o queso. Evite dar bocadillos cuando sea cerca de la hora de la cena porque puede hacer que los niños se llenen rápidamente.

Haga una pausa una o dos horas después del refrigerio para que el estómago esté listo nuevamente para ser llenado con un menú de comida pesada.

¿Mareado después de convertirse en padre?

Únase a la comunidad de padres y encuentre historias de otros padres. ¡Usted no está solo!