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La elección correcta de alimentos y bebidas es necesaria para mantener la salud, incluido el sistema digestivo. De hecho, existen varios tipos de alimentos y bebidas que pueden hacer que te tires pedos constantemente. Vea qué alimentos que causan pedos necesita saber a continuación.

Tipos de alimentos que te hacen tirarte pedos con frecuencia

Los pedos, también conocidos como flatulencias, se producen debido a los esfuerzos del estómago y los intestinos por descomponer los alimentos en energía.

Sin embargo, existen varias condiciones que hacen que una persona se tire pedos con demasiada frecuencia y una de ellas es el consumo de ciertos alimentos. Aquí hay algunos alimentos que le hacen tirarse pedos con demasiada frecuencia.

1. Verduras con alto contenido de gas

Aunque son bastante saludables, las verduras con un alto contenido de gases en realidad pueden ser la causa de sus frecuentes pedos. Es más, cuando estas verduras se consumen en exceso.

Por ejemplo, las verduras como el repollo, el brócoli y la coliflor incluyen plantas que liberan compuestos orgánicos que contienen azufre (glucosinolatos).

Los glucosinolatos tienen beneficios para la salud, como ayudar al desarrollo natural de bacterias probióticas en los intestinos.

Desafortunadamente, las bacterias intestinales convierten estos compuestos de azufre en iones de hierro y sulfato. Luego, esta sustancia se metabolizará en sulfuro de hidrógeno, que es el compuesto que produce pedos que huelen a huevos podridos.

2. Frutas con contenido de sorbitol

El sorbitol es un sustituto del azúcar que normalmente se encuentra en la goma de mascar. Además, puede encontrar sorbitol en manzanas, peras y melocotones.

Cuando se consumen demasiado, las frutas y los alimentos que contienen sorbitol pueden causar pedos frecuentes.

Esta afección generalmente ocurre en personas que tienen intolerancia al sorbitol. Esto se debe a que sus cuerpos tienen una menor capacidad de absorción de sorbitol.

Como resultado, demasiado sorbitol restante se trasladará al intestino grueso, donde las bacterias descomponen las moléculas. Esto puede provocar un aumento de gases que puede provocar flatulencias y pedos.

3. Alimentos que contienen almidón

Además del sorbitol, el contenido de almidón en un alimento puede ser la causa de su pedo constante.

Esto puede deberse a que los alimentos con almidón contienen muchos carbohidratos. Mientras tanto, los carbohidratos altos pueden desencadenar una producción excesiva de gas cuando se descomponen en energía.

Es por eso que es posible que deba limitar los alimentos con almidón para evitar estos problemas de pedos, como:

• pan de molde,
• cereales,
• pasta, dan
• otros alimentos integrales.

4. Leche y productos lácteos

Como sabe, uno de los síntomas de la intolerancia a la lactosa es la micción frecuente.

En realidad, esto puede deberse al consumo de alimentos que contienen lactosa, como la leche y los productos procesados.

La lactosa es un azúcar que es difícil de digerir en el tracto digestivo, si el cuerpo no tiene suficientes enzimas lactasa para procesarlo. Como resultado, el sistema digestivo produce un exceso de gas.

Por eso, la leche y sus productos procesados ​​como el queso y los helados se encuentran entre los alimentos que te hacen tirarte pedos.

5. Alimentos con contenido de fructosa

Similar al sorbitol, la fructosa es un tipo de azúcar que se puede encontrar en algunas frutas y bebidas azucaradas, como refrescos y jugos de frutas envasados.

Esta condición, llamada intolerancia a la fructosa, en realidad tiene las mismas causas que la intolerancia a la lactosa.

El cuerpo no puede absorber la fructosa correctamente, por lo que puede desencadenar dolor de estómago, diarrea y gases que pueden liberarse a través de los pedos.

Para quienes experimentan problemas digestivos, es necesario evitar los alimentos con contenido de fructosa que le hagan tirarse pedos, como:

• jugo de fruta envasado,
• determinadas frutas, a saber, manzanas, uvas y sandías,
• verduras, como espárragos, guisantes y calabacines.

6. Alimentos ricos en fibra

Generalmente, los alimentos ricos en fibra son buenos para prevenir el estreñimiento. Sin embargo, comer demasiados alimentos fibrosos en realidad puede ser la causa de frecuentes pedos.

Verá, la fibra agrega peso a las heces, lo que ayuda al proceso de fermentación y a la formación de gases. Por eso, la ingesta excesiva de fibra puede afectar el sistema digestivo.

Esto ha sido probado a través de una investigación publicada en Revista mundial de gastroenterología .

El estudio informó que los participantes que redujeron su ingesta de fibra tenían evacuaciones intestinales más frecuentes, menos hinchazón y menos dolor de estómago.

Esto significa que debe tener cuidado al comer alimentos con alto contenido de fibra para evitar la producción excesiva de gases que pueden causar pedos.

Si tiene más preguntas, consulte a su médico o nutricionista para comprender la solución adecuada para usted.