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La piel seca, escamosa y arrugada son signos comunes de envejecimiento. Para superar esto, puede usar una crema hidratante y reducir las actividades que pueden causar sequedad en la piel. De hecho, ciertos alimentos pueden ayudar a los dueños de piel seca a ser más saludables. ¿Cuáles son estos alimentos?

Lista de alimentos para pieles secas

Los nutrientes juegan un papel importante en el mantenimiento de la barrera cutánea. El consumo de alimentos con una nutrición equilibrada puede aportar los minerales y vitaminas que necesita la piel.

Mientras tanto, las personas que no llevan una dieta saludable ciertamente pueden experimentar varios problemas de salud, incluida la piel seca.

Para que esto no te suceda, existen una serie de alimentos que se pueden consumir para prevenir la piel seca y áspera. Aquí hay una lista de los alimentos.

1. Agua

Una forma de evitar la piel seca y áspera es mantener el cuerpo hidratado bebiendo suficiente agua.

El agua ayuda a mantener las células hidratadas, mantiene la homeostasis, retrasa el envejecimiento y mantiene las células activas y funcionando.

La falta de líquidos puede reducir el contenido de agua, especialmente en la piel, lo que, por supuesto, puede desencadenar una serie de problemas cutáneos, incluida la piel seca y escamosa.

Por lo tanto, se recomienda beber al menos de 6 a 8 vasos al día para ayudar a las células a mantener su volumen y forma.

Además del agua, los alimentos con mucho contenido de agua pueden ser una alternativa, como la sandía y las fresas.

2. Nueces

Además del agua, los alimentos que deben consumirse para tratar la piel seca son los frutos secos.

Los frutos secos, como las almendras y las nueces, son ricos en ácidos esenciales, a saber, ácidos grasos omega-3, omega-6, proteínas y otros nutrientes esenciales.

Se cree que el contenido de nutrientes en los cacahuetes ayuda a mantener la firmeza e integración celular, hidrata las células y suaviza la piel.

Cuando se usa correctamente, el consumo o uso de nueces puede ayudar a que la piel luzca radiante. Puede agregar nueces a su ensalada o leche en el desayuno.

Aun así, debes tener cuidado porque consumir demasiados frutos secos puede desencadenar la acumulación de exceso de grasa.

3. Aguacate

Conocido como superalimento ( superalimento ), se dice que el aguacate es una buena fruta para tratar la piel seca. ¿Porqué es eso?

Los aguacates son una gran fuente de omega-3. Mientras tanto, el cuerpo que carece de omega-3 puede provocar piel seca, escamosa y dermatitis.

Investigación de Revista de ciencia dermatológica en roedores descubrió que la ingesta de suplementos de omega-3 podría aumentar la hidratación de la piel.

Aunque los investigadores utilizaron suplementos de aceite de pescado en este estudio, es posible que los alimentos ricos en omega-3 como los aguacates tengan el mismo efecto.

Sin embargo, estos hallazgos requieren más investigación para ver si los beneficios del aguacate en la piel humana son los mismos o no.

4. Plátano

Otra fruta que se incluye en la categoría de alimentos para propietarios de piel seca son los plátanos. La razón es que los plátanos son ricos en vitaminas A, B, C y D, riboflavina y fibra dietética.

Se cree que la fibra de los plátanos ayuda a eliminar las toxinas, por lo que es posible rejuvenecer las células de la piel.

Algunas personas también creen que el consumo regular de plátanos puede hacer que la piel luzca brillante y suave. Desafortunadamente, no existen estudios científicos que lo prueben.

No solo se consume, puede procesar los plátanos como una mascarilla facial mezclada con yogur para obtener los resultados deseados.

5. Aloe vera

No es ningún secreto que el aloe vera ofrece beneficios para la salud de la piel, especialmente cuando se tiene la piel seca.

Sin embargo, muchos no saben que consumir jugo de aloe vera es tan efectivo como aplicar el gel de esta planta verde.

El aloe vera tiene propiedades antioxidantes, antibacterianas y antiinflamatorias. Estas tres cosas ayudan a restaurar la hidratación, humectar y suavizar la piel.

Además, el aloe vera puede aumentar la síntesis de colágeno y ralentizar los signos del envejecimiento de la piel, como la piel seca.

Si desea consumir aloe vera procesado, debe comprarlo en una farmacia. Se teme que la elaboración de alimentos para la piel seca contenga toxinas que son dañinas para el cuerpo.

6. Pescado

Los pescados grasos como el salmón, el bacalao y el atún tienen beneficios para la salud. Este tipo de alimento es rico en ácidos grasos omega-3 y ayuda a mantener la proporción de omega-3 y omega-6.

El consumo de pescado azul también ayuda a reducir la inflamación, eliminar las toxinas y retener la humedad de la piel, según los estudios. Revista india de dermatología .

De esa manera, los nutrientes de la piel se llenarán y harán que luzca radiante y se sienta más suave.

Se recomienda comer pescado con piel porque la capa de grasa debajo de la piel es rica en ácidos grasos omega-3 para tratar la piel seca.

7. Batata

Las batatas son una fuente de vitamina A que se sabe que trata la piel seca porque contiene retinoides y carotenoides.

Ambos compuestos pueden activar ciertas vías en el cuerpo que pueden afectar directamente la salud de la piel.

Además, la vitamina A ayuda a reparar la piel dañada por los rayos UV y reduce los síntomas de la psoriasis, como la piel seca.

Aun así, no conviene comer demasiado de este alimento para pieles secas. La ingesta excesiva de vitamina A puede causar intoxicación.

8. Aceite de coco

El aceite de coco se ha utilizado durante miles de años para tratar problemas de piel y cabello.

De hecho, el aceite de coco contiene vitaminas E y K, grasas insaturadas y proteínas que aportan cantidades adecuadas de grasa a la piel.

Esto, por supuesto, ayuda a hidratar la piel seca, dejándola suave y brillante.

Hay muchas formas de utilizar el aceite de coco como alimento para la piel seca, como agregarlo a ensaladas o como sustituto del aceite de oliva.

9. Cúrcuma

Además de usarse como especia para cocinar, la cúrcuma se puede usar como ingrediente alimentario para pieles secas.

Verá, el contenido de curcumina en la cúrcuma es un salvador para las personas que tienen problemas en la piel porque contiene compuestos antiinflamatorios.

Reseñas de revistas Nutrientes Explicó que la curcumina puede ayudar a aliviar los síntomas de la psoriasis y la dermatitis.

También se afirma que el uso de curcumina por vía tópica ayuda a tratar el acné porque es como un antibiótico.

No es de extrañar que la cúrcuma se utilice a menudo en los ingredientes básicos de las mascarillas para mantener la salud y suavizar la piel seca.

Básicamente, elegir alimentos saludables y satisfacer las necesidades nutricionales del cuerpo también tiene un efecto positivo en la salud de la piel.

Si tiene más preguntas, consulte a un dermatólogo o dermatólogo para conocer la solución adecuada para usted con respecto a los alimentos para la piel seca.