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Si tiene problemas de salud como presión arterial alta, dificultad para respirar o huesos rotos, ¿qué hará? Puede estar seguro de que se registrará en un centro de salud y tendrá acceso a la asistencia de profesionales de la salud. Esto se ha convertido en parte de la mente humana cuando enfermó.

Sin embargo, ¿qué pasa si la perturbación que siente es psicológica? ¿Accederá a un profesional de la salud mental como un psicólogo, consejero o psiquiatra? Desafortunadamente, todavía hay muchas personas que se resisten a acudir a un chequeo y buscar ayuda profesional cuando el problema que están experimentando es psicológico. La razón es que ver a un psicólogo o psiquiatra a menudo se asocia con trastornos mentales que todavía son considerados tabú por la sociedad. De hecho, la salud mental es tan importante como su salud física. Así que realmente no hay razón para ser tabú sobre la salud mental.

Si tiene quejas relacionadas con sus afecciones psicológicas y mentales, como fobias o insomnio, un método que pueden ofrecer los profesionales de la salud mental es la terapia cognitiva y conductual (TCC). Esta terapia es una combinación de psicoterapia y terapia conductual que se lleva a cabo mediante asesoramiento. El objetivo principal es cambiar la mentalidad o el comportamiento que causa diversos problemas en la vida de una persona.

¿En qué se diferencia la terapia cognitiva y conductual (TCC) de otras terapias?

La psicoterapia se centra en los patrones de pensamiento formados cuando era niño. Mientras tanto, la terapia conductual se enfoca en la relación entre sus problemas, patrones de pensamiento y comportamiento. CBT combina técnicas de ambas terapias. En comparación con otras terapias, la TCC tiene varias ventajas. Estas ventajas incluyen:

• CBT se centrará en un problema particular de su vida para que no le molesten otros problemas y quejas.
• Muy estructurado porque no tienes que explicar todos los detalles de tu vida desde el pasado, solo necesitas discutir un problema que quieres resolver ahora
• Usted y su terapeuta pueden establecer un objetivo muy específico para lograr una vez que se complete la terapia.
• La TCC es una terapia abierta en la que usted y el terapeuta pueden discutir el mejor camino sin ser forzados y recibir consejos del terapeuta que no le conviene.
• La CBT generalmente no toma demasiado tiempo, se espera que en 10 a 20 reuniones muestre un progreso significativo

¿Quién puede someterse a CBT?

La TCC es una terapia que ha demostrado ser eficaz para tratar una variedad de problemas. Las quejas que generalmente se pueden resolver con CBT incluyen fobias; trastornos alimentarios como anorexia y bulimia; insomnio; dependencia del alcohol, cigarrillos y drogas; trastorno de estrés postraumático (TEPT), trastorno obsesivo compulsivo; depresión; preocupado; y trauma psicológico debido a violencia o abuso sexual. Esta terapia puede ser realizada tanto por niños como por adultos. Sin embargo, debe consultar a un terapeuta que esté acostumbrado a tratar con clientes pediátricos si está tomando a su hijo para la TCC.

¿Cómo funciona la CBT?

En las sesiones de terapia cognitiva y conductual, se le pedirá que se abra y comparta sus inquietudes con el terapeuta. No tema compartir sus preocupaciones porque el terapeuta que trabaja con usted mantendrá la confidencialidad y no lo juzgará. Para comprender cómo funciona CBT, considere los siguientes pasos.

1. Detectar problemas

Al comienzo de la terapia, se le pedirá que cuente las quejas experimentadas. Estas quejas pueden incluir alcoholismo, insomnio, fracaso en las relaciones o arrebatos de ira. En esta etapa, tanto usted como el terapeuta determinarán la raíz del problema a resolver y el objetivo final a alcanzar.

2. Sea consciente de los sentimientos y pensamientos que surgen

Una vez que detecte un problema persistente, se le pedirá que comparta cómo se sintió o pensó cuando surgió el problema. Por ejemplo, se sentirá aliviado o más ligero si bebe alcohol durante la noche. Cree que el alcohol puede ayudarlo a olvidar sus problemas y aliviar el estrés. Por lo general, el terapeuta lo alentará a que registre estos sentimientos y pensamientos en un diario o diario.

3. Manejar la mentalidad incorrecta o negativa

Para ayudarlo a darse cuenta de que algo anda mal con su forma de pensar, su terapeuta le pedirá que compare diferentes situaciones. En esta etapa, debe prestar atención a las reacciones físicas, emocionales y psicológicas que surgen cuando los problemas que surgen no lo desencadenan (en condiciones normales).

4. Reforma los patrones de pensamiento negativos o incorrectos.

La etapa final de CBT es la más difícil. Se le pedirá que evalúe si su forma de pensar y su visión de una afección se basan en el sentido común o si se trata de una visión falsa. Tienes que entender realmente que todo este tiempo tu mentalidad está mal. Suponga que es adicto al alcohol, y se dará cuenta de que el alcohol no es la respuesta a las presiones que enfrenta todos los días en el trabajo. Su mejor mentalidad se inculcará continuamente con la ayuda de un terapeuta. También podrá controlar sus procesos cognitivos y su comportamiento cuando surjan problemas.

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