4 efectos secundarios de la sauna para la salud de los que debe tener cuidado

La sauna se ha utilizado durante miles de años como una forma natural de mejorar la circulación sanguínea, relajar el cuerpo y aliviar el dolor. Sin embargo, tenga cuidado. Demasiado tiempo en la sauna puede tener un impacto negativo en la salud. ¿Cuáles son los riesgos más probables de los efectos secundarios de la sauna?

Efectos secundarios de la sauna que pueden ser peligrosos

Aunque ofrece muchos beneficios para la salud, las saunas tienen riesgos que no deben subestimarse. Especialmente si tarda demasiado. Una sesión de sauna ideal no debe durar más de 8-10 minutos.

Durante más tiempo, pueden producirse los siguientes efectos secundarios:

1. Deshidratación

El efecto secundario más común de las saunas es la deshidratación. Tomar un baño de sauna por mucho tiempo puede aumentar el riesgo de deshidratación debido a que el cuerpo pierde muchos líquidos debido a la sudoración intensa.

Si después se siente débil e impotente, es posible que esté deshidratado por haber tardado demasiado. La deshidratación puede causar efectos secundarios graves, como presión arterial baja y pérdida del conocimiento (desmayos).

Las personas con determinadas afecciones, como antecedentes de enfermedad renal, pueden tener un mayor riesgo de deshidratación.

Bueno, la mejor manera de evitar la deshidratación crónica es finalizar la sesión de baño de sauna y beber agua inmediatamente para reponer los fluidos corporales.

2. La temperatura corporal aumenta

Sudar es una forma natural de enfriar el cuerpo. Sin embargo, en entornos extremadamente calurosos, como las salas de sauna, es posible que el sistema de enfriamiento de este cuerpo no funcione de manera óptima, por lo que su temperatura central puede aumentar a niveles peligrosos.

En términos médicos, esta condición se llama calentamiento excesivo. Calentamiento excesivo te hará sentir intensamente caliente, no solo por fuera del cuerpo sino también por dentro.

Esta condición puede empeorar si antes de hacer la sauna consume alcohol en exceso.

3. Reducir el recuento de espermatozoides

Los estudios muestran que las altas temperaturas en una sauna pueden calentar los testículos, provocando una disminución en el recuento y la calidad de los espermatozoides.

Si se realiza ocasionalmente y con suficiente separación, es posible que la sauna no provoque la muerte inmediata de los espermatozoides. Pero para los hombres que tienen una pequeña cantidad de esperma, puede ser necesario evitar los saunas por un tiempo, especialmente si él y su pareja planean quedar embarazadas. Especialmente durante mucho tiempo en la sauna.

Aun así, hasta ahora no hay evidencia de que las saunas puedan hacer que los hombres sean infértiles o infértiles.

4. Disminuye la presión arterial

Un aumento drástico de la temperatura corporal también afecta el trabajo de su corazón y vasos sanguíneos. La temperatura corporal alta hace que la frecuencia cardíaca aumente de modo que los vasos sanguíneos del corazón se dilaten y, en última instancia, disminuya la presión arterial.

Por lo tanto, la sauna no se recomienda para personas que tengan antecedentes de ciertas enfermedades cardíacas. Los pacientes con presión arterial descontrolada, ritmos cardíacos anormales, angina inestable, insuficiencia cardíaca crónica o enfermedad de las válvulas cardíacas, deben consultar a un médico antes de tomar un baño de sauna.

Cosas que deben tenerse en cuenta al bañarse en la sauna.

Para evitar los efectos secundarios de las saunas que son perjudiciales para la salud, aquí hay algunas pautas seguras a las que debe prestar atención:

  • Evite tomar un baño de sauna por mucho tiempo. Asegúrese de no cocinar al vapor durante más de 30 minutos.
  • Evite beber alcohol. Antes de decidirse a tomar un baño de sauna, es una buena idea evitar beber bebidas alcohólicas porque en realidad pueden calentar su cuerpo y provocar la deshidratación.
  • Incrementa la ingesta de líquidos. Para evitar el riesgo de deshidratación, debe satisfacer su ingesta de líquidos bebiendo mucha agua antes y después de tomar un sauna.
  • Preste atención a su estado de salud. Si de repente se siente mal mientras hace el sauna, es una buena idea detener esta actividad por un tiempo o hasta que su condición mejore realmente.
  • Consultar a un médico. Como se explicó anteriormente, existen varias condiciones que lo hacen más susceptible a los efectos secundarios de la sauna. Por lo tanto, si tiene antecedentes de enfermedad cardíaca crónica y presión arterial descontrolada, consulte primero a un médico para garantizar su seguridad.