8 problemas de salud debido a las comidas tardías frecuentes |

Hay varias razones por las que alguien suele comer tarde, como estar ocupado o estar en un programa de pérdida de peso. De hecho, este hábito puede obstaculizar el programa de dieta e interferir con el trabajo de los órganos del cuerpo. ¿Porqué es eso?

Peligro si a menudo es tarde para comer

A continuación, se muestran algunos de los efectos que pueden ocurrir si se salta las comidas con frecuencia.

1. Es difícil concentrarse

El cuerpo necesita energía de la glucosa (carbohidratos) para llevar a cabo sus funciones. Una vez que deje de comer durante 4-6 horas, el suministro de glucosa al cerebro comenzará a disminuir. Como resultado, el cuerpo no puede funcionar correctamente.

La falta de suministro de glucosa también afecta la capacidad de pensar y concentrarse y reduce el rendimiento mental general. Es posible que se sienta más fácilmente exhausto, débil, letárgico e incluso tiende a estar de mal humor.

2. Se cansa fácilmente

El cuerpo continúa quemando calorías y descomponiendo los nutrientes incluso cuando está en reposo. Este suministro de energía y nutrientes proviene de los alimentos. Cuando comes tarde, tu cuerpo no tiene suficiente "combustible" para realizar esta función.

Cuando hay falta de energía, el metabolismo del cuerpo funciona lentamente. El cuerpo ahorrará las calorías restantes para poder seguir realizando funciones básicas como la respiración y la regulación de la frecuencia cardíaca. Esto con el tiempo puede hacer que se canse rápidamente.

3. Te hace comer más

Los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Revelaron que el hábito de saltarse las comidas en realidad puede hacer que tenga hambre más rápido. Si su apetito no está bien controlado, puede terminar comiendo más en la próxima comida.

Varios estudios incluso han demostrado un vínculo entre el hábito de saltarse el desayuno y el riesgo de obesidad. Las personas que no desayunan tienden a ser más pesadas que las que toman un desayuno saludable.

4. Aumenta el riesgo de úlceras pépticas.

Uno de los problemas de salud que pueden surgir por el hábito de comer tarde son las úlceras de estómago. En este caso, la pared del estómago está lesionada o irritada debido a la exposición constante al ácido gástrico que se está erosionando.

Los pacientes con úlceras gástricas suelen experimentar dolor abdominal, náuseas y dolor en la boca del estómago ( acidez ). Esta colección de síntomas se conoce como úlcera. El estrés en el cuerpo por saltarse las comidas puede empeorar estos síntomas.

5. Agravamiento de los síntomas del síndrome del intestino irritable

Las personas con síndrome del intestino irritable a veces se saltan las comidas debido a molestias estomacales. En lugar de aliviar los síntomas, esto puede hacer que el estómago se sienta aún más dolorido. Porque el hambre es uno de los desencadenantes de los síntomas del síndrome del intestino irritable (SII).

Se aconseja a las personas con esta enfermedad que coman con regularidad. Si la porción de comer tres veces al día es demasiado pesada para su estómago, reemplácela con porciones más pequeñas con una intensidad de 5-6 veces al día. Esto hará que el intestino funcione más ligero.

6. Aumenta el riesgo de diabetes.

Un estudio mostró una asociación entre los hábitos alimenticios tardíos y el riesgo de diabetes. Durante ocho semanas, los participantes del estudio se saltaron dos comidas y solo obtuvieron toda su ingesta calórica de una comida abundante.

Al final del estudio, los niveles de azúcar en sangre de los participantes se dispararon. La respuesta de su cuerpo a la hormona insulina también cambia. Ambos hallazgos sugieren que saltarse las comidas puede aumentar el riesgo de diabetes.

7. Aumento de peso

Contrariamente a la creencia popular, saltarse las comidas no ayudará al programa de dieta. Por otro lado, este hábito puede frustrar su dieta y hacer que aumente de peso con el tiempo.

Esto todavía está relacionado con la aparición del hambre debido a la ingesta tardía. Es posible que esté comiendo más para que su ingesta de calorías y grasas sea mayor de lo habitual. Si continúa, el aumento de peso puede provocar obesidad.

8. Es más fácil enfermarse

A la larga, saltarse las comidas puede hacerlo más susceptible a las enfermedades. Esto se debe a que el cuerpo no obtiene suficientes nutrientes para apoyar la función del sistema inmunológico en la lucha contra las infecciones.

Como resultado, puede llevarle más tiempo recuperarse de enfermedades menores como los resfriados. Esta afección puede ser aún más grave en personas que han tenido un sistema inmunológico debilitado durante mucho tiempo.

Comer tarde te da hambre y tiene un impacto negativo en la salud digestiva, la función cerebral y la resistencia. Para que el cuerpo funcione correctamente, asegúrese de comer en el momento adecuado con la porción adecuada.


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