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¿Eres fanático de los fideos instantáneos? ¿Con qué frecuencia comes fideos instantáneos? Comer fideos instantáneos se ha convertido en un hábito para la mayoría de los indonesios. Sabe delicioso, sabroso, fácil de servir y a un precio asequible, no es de extrañar que esta comida rápida sea una de las favoritas del menú. Sin embargo, por supuesto, no debes consumirlo en exceso. ¿Qué pasará si comes demasiados fideos instantáneos? Mira las reseñas.

Comer muchos fideos instantáneos todavía no te nutrirá

Los fideos instantáneos se venden generalmente en forma seca equipados con especias en polvo y aceite en paquetes separados. La forma de cocinar los fideos instantáneos es hervirlos con agua hirviendo o hay suficiente para remojarlos en agua caliente. Sin embargo, ¿sabías que existe el peligro de los fideos instantáneos detrás de su disfrute? ¿Cuál es el peligro si comes demasiados fideos instantáneos?

El proceso de elaboración de fideos instantáneos comienza mezclando los ingredientes de sal, almidón, y otras especias con harina. Luego se revuelve la masa y luego se coloca en el molde. Después de adquirir la forma deseada, los fideos se cuecen al vapor y se secan friéndolos o secándolos con aire caliente.

Los fideos instantáneos a menudo se denominan alimentos poco saludables debido a su alto contenido de carbohidratos y grasas, pero bajos en proteínas, fibra, vitaminas y minerales. Además, los fideos instantáneos servidos con caldo instantáneo suelen tener un alto contenido de sal o sodio.

Un paquete de fideos instantáneos puede contener aproximadamente 2700 mg de sodio, aunque la ingesta diaria recomendada de sodio no supera los 2000-2400 mg (equivalente a 5-6 gramos de sal).

El uso de MSG o glutamato monosódico que funciona para aumentar el sabor de los fideos instantáneos para que se vuelvan más salados, dulces o ácidos también tiene riesgos para la salud. El glutamato monosódico puede desencadenar reacciones alérgicas con síntomas de dolor de pecho, sudoración, palpitaciones y dolores de cabeza.

Se recomienda que las personas con hipertensión, los usuarios de fármacos diuréticos y los usuarios de varios tipos de fármacos antidepresivos y las personas con insuficiencia cardíaca congestiva eviten el alto contenido de sodio y glutamato monosódico de los fideos instantáneos. Se cree que los fideos instantáneos aumentan el riesgo de que una persona desarrolle enfermedades como diabetes, derrames cerebrales y enfermedades cardíacas.

Otra cosa a considerar cuando se habla de los peligros de los fideos instantáneos es el empaque. Hay fideos instantáneos empaquetados con ingredientes que usan espuma de poliestireno que contiene el químico bisfenol A (BPA). El BPA puede interferir con la forma en que funcionan las hormonas, especialmente el estrógeno. No dañe su salud comiendo demasiados fideos instantáneos.

Consejos para minimizar los efectos negativos de los fideos instantáneos

Si considera el contenido nutricional desequilibrado de los fideos instantáneos junto con ingredientes complementarios que son riesgosos para la salud, debe limitar el consumo de fideos instantáneos.

En un esfuerzo por equilibrar los nutrientes en el plato de fideos instantáneos, puede agregar algunos ingredientes adicionales, como huevos, pollo, champiñones, zanahorias, frijoles, repollo y otros ingredientes naturales. Si es posible, no use todo el condimento. Limite la dosis a la mitad porque el condimento instantáneo para fideos contiene MSG y mucha sal.

Si consume fideos instantáneos con regularidad, considere reducirlos inmediatamente. Ampliar el consumo de alimentos con una nutrición equilibrada, complementado con un estilo de vida saludable como no fumar y hacer ejercicio con regularidad.

Recuerde siempre leer las etiquetas de los envases de los alimentos o bebidas para conocer el valor nutricional antes de consumirlos. Entonces, a partir de ahora no debes comer demasiados fideos instantáneos.