5 nutrientes para el cerebro de los niños que son beneficiosos para aumentar la inteligencia

Todos los padres quieren que sus hijos crezcan y se conviertan en niños sanos e inteligentes. Se espera que los niños se concentren fácilmente, sean capaces de comprender las lecciones y logren logros brillantes en la escuela. Una forma de hacerlo es proporcionar a los niños alimentos ricos en nutrientes todos los días. Sin embargo, ¿existen nutrientes para el cerebro de un niño que puedan ayudar a mejorar la inteligencia? Vamos, descúbrelo a través de la siguiente reseña.

Nutrición para mejorar la inteligencia cerebral de los niños

Las necesidades nutricionales del cerebro de los niños no solo deben satisfacerse a la edad del desarrollo del niño pequeño (menores de cinco años).

Estos nutrientes también son importantes durante el período de desarrollo de los niños de 6 a 9 años para apoyar su crecimiento y desarrollo.

Según un artículo publicado en Virtual Lab School, aumentará la capacidad de pensamiento de los niños en edad escolar.

Esto se debe a que los niños conocen a mucha gente nueva, van a lugares nuevos y encuentran muchas cosas interesantes.

Esto muestra que las necesidades nutricionales del cerebro de los niños también están aumentando.

Como padre, ciertamente desea poder apoyar el desarrollo cerebral que está experimentando su hijo al proporcionar alimentos ricos en los nutrientes que necesita.

Este desarrollo del cerebro puede apoyar posteriormente el desarrollo cognitivo de los niños, el desarrollo social de los niños, el desarrollo emocional de los niños y el desarrollo físico de los niños.

Por lo tanto, necesita saber qué alimentos contienen los nutrientes necesarios para ayudar al desarrollo del cerebro para que los niños sean inteligentes.

Algunos nutrientes especiales que pueden ayudar al desarrollo del cerebro de los niños de manera más óptima:

1. Omega-3 y omega-6

El omega-3 y el omega-6 son dos tipos de ácidos grasos que necesita el cerebro del niño.

Si ha escuchado los términos DHA y AA, son dos formas diferentes de ácidos grasos omega-3 y omega-6.

Estos dos ácidos grasos pueden ayudar a que el desarrollo del cerebro de los niños sea más óptimo.

El DHA, que es parte de los ácidos grasos omega-3, puede representar el 8% del peso total del cerebro. Esto es claramente beneficioso para optimizar la función cerebral de los niños.

Los ácidos grasos omega-3 obtenidos de los alimentos se convertirán en DHA con la ayuda de la enzima delta-4-desaturasa.

Desafortunadamente, los niños de 3 años no tienen esta enzima en grandes cantidades. Por eso, los niños deben recibir leche con alto contenido de omega 3, 6 y DHA para que su inteligencia aumente.

Además, también puede satisfacer la ingesta nutricional que necesita el cerebro de este niño proporcionándole varios tipos de pescado azul.

Por ejemplo, los pescados azules que incluyen fuentes alimenticias de ácidos grasos omega-3 son el salmón, la caballa y las sardinas.

Mientras tanto, para aumentar la ingesta de ácidos grasos omega-6 de su hijo, puede darles frutos secos como soja, almendras y anacardos como refrigerio.

Actualmente, también se encuentra disponible leche para niños que está fortificada con los dos nutrientes necesarios para el desarrollo del cerebro infantil, a saber, omega-3 y omega-6.

De esa manera, esta puede ser una opción práctica para satisfacer las necesidades nutricionales diarias de los niños.

Además de apoyar el desarrollo del cerebro de los niños, este nutriente también tiene otros beneficios para la salud, uno de los cuales es el aumento de los niveles de colesterol bueno en el cuerpo.

Además, los ácidos grasos omega-3 también pueden prevenir la placa en los vasos sanguíneos y reducir la acumulación de grasa debajo de la piel y almacenada en el hígado.

2. Hierro

Además de los ácidos grasos omega-3 y 6, otro nutriente necesario para apoyar el desarrollo del cerebro y la inteligencia en los niños es el hierro.

En el período de crecimiento y desarrollo, los niños necesitan estos nutrientes para aumentar su inteligencia.

Los glóbulos rojos necesitan la ingesta de hierro de un niño para transportar oxígeno a todas las células del cuerpo, incluido el cerebro.

Este hierro se utilizará para mejorar la capacidad y el funcionamiento del cerebro del niño.

Por tanto, satisfaga las necesidades nutricionales de este niño dándole alimentos ricos en hierro, como cereales, arroz, cereales, fuentes de proteína animal (carnes rojas) y frutos secos.

También puede dar verduras de hoja verde a los niños porque son una fuente de hierro, según Kids Health.

Esta buena nutrición para el cerebro del niño también tiene otros beneficios para la salud, por ejemplo, es importante aumentar la energía y el sistema inmunológico del niño.

3. Colina

Otro nutriente que también es bueno para ayudar a mejorar la función cerebral en los niños es la colina.

La colina es un compuesto químico soluble en agua cuya función es similar a la de una vitamina. La colina sigue siendo una familia con ácido fólico y complejo vitamínico B.

Debido a que todavía está estrechamente relacionada con el ácido fólico y las vitaminas B, la colina se conoce como un micronutriente que es importante para llevar a cabo diversas funciones corporales.

Sin excepción, este nutriente también es bueno para la función cognitiva y el poder cerebral de los niños. La colina puede ayudar a producir ADN mientras aumenta las señales nerviosas en el cerebro de un niño.

Si el flujo de señales cerebrales del niño se desarrolla de manera óptima, el desarrollo cerebral del niño también será más óptimo en el pensamiento.

Además, la colina también puede activar la acetilcolina, un compuesto químico que puede ayudar a la comunicación entre nervios y músculos.

Esto puede hacer que los niños sean más capaces de concentrarse y mejorar su memoria.

No solo como nutrición cerebral de un niño, la colina también es útil para formar una sustancia que puede mover el colesterol en el hígado en el cuerpo.

Si hay una falta de este nutriente, puede haber una acumulación de colesterol en el hígado. La mejor fuente de colina está en los huevos.

Sin embargo, si su hijo es alérgico a los huevos, puede darle otras fuentes de colina como hígado de pollo, carne, salmón y leche.

4. Vitamina B12

La vitamina B es un tipo de vitamina que necesita el cuerpo, especialmente para los niños que están creciendo y desarrollándose.

De los ocho tipos de vitaminas que se incluyen en la categoría de vitamina B, todas están incluidas en nutrientes que son beneficiosos para el crecimiento y desarrollo de los niños.

Uno de ellos es la vitamina B12 o cobalamina, que es uno de los nutrientes más importantes para el desarrollo del cerebro para que los niños sean inteligentes.

Un estudio publicado en el Food and Nutrition Bulletin reveló que los niños con deficiencia de vitamina B12 son más propensos a la inflamación y bloquean la velocidad de los impulsos nerviosos en el cerebro.

La vitamina B12 también puede ayudar a producir el material genético del cuerpo, a saber, ADN y ARN, que desempeñan un papel importante en el desarrollo del cerebro de un niño.

Cuanto más óptimo sea el desarrollo del ADN y el ARN en el cerebro del niño, mejor será la capacidad del cerebro del niño en su período de crecimiento.

Puede darle a su hijo una variedad de fuentes alimenticias de vitamina B12, como huevos, tempeh, leche de soya, leche de almendras, queso cheddar o cereales.

Guíe a su hijo para que quiera comer alimentos nutritivos equilibrados de forma regular, de modo que se satisfagan las necesidades nutricionales para el desarrollo del cerebro del niño.

Además de ser útil como nutriente para el cerebro de los niños inteligentes, la vitamina B12 aparentemente también es necesaria en la formación de glóbulos rojos en el cuerpo.

Cuando los niveles de vitamina B12 en el cuerpo son demasiado bajos, se inhibirá la producción de glóbulos rojos. Esto puede provocar anemia en los niños.

5. Folato

El folato es una forma natural de vitamina B9 que el cuerpo no puede producir.

Por lo tanto, una buena nutrición para el desarrollo del cerebro para que este niño inteligente solo se pueda obtener de los alimentos.

El folato es necesario para formar ADN y fortalecer el sistema nervioso en el cerebro de los niños durante su período de crecimiento.

Lanzado desde Mott Children's Hospital, el ácido fólico también ayuda a prevenir que los niños desarrollen anemia.

Enséñeles a sus pequeños a atreverse a comer espinacas y brócoli para obtener suficientes beneficios del folato.

Sí, los vegetales verdes tienen un contenido de folato lo suficientemente alto, por lo que son buenos para el desarrollo del cerebro de los niños. Si su hijo tiene dificultades para comer verduras, no se desanime.

Aún puede satisfacer las necesidades nutricionales para aumentar la inteligencia de este niño con otras fuentes de folato como hígado de res, pollo, tempeh y semillas.

El cerebro de un niño necesita el apoyo de una nutrición adecuada para asegurar su desarrollo, especialmente en la edad escolar.

Asegúrese de que la ingesta diaria de su hijo sea rica en calcio, hierro, ácido fólico, vitaminas B1, B6 y B12, y lo más importante, alta en omega 3 y 6.

Como resultado, la función cerebral de su hijo será más óptima y aumentará su inteligencia.

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