Aromaterapia para dormir: cómo se usa y el tipo correcto

Dormir bien por la noche le ayuda a funcionar correctamente al día siguiente. Hay muchas formas en las que puede intentar dormir mejor cada noche, por ejemplo, utilizando aromaterapia. Sin embargo, ¿es eficaz utilizar la aromaterapia para mejorar la calidad del sueño? Vamos, descubre la verdad en la siguiente reseña.

¿Aromaterapia eficaz para dormir mejor?

La aromaterapia es un tratamiento para restaurar la salud física y psicológica basándose en extractos de plantas naturales. Esta técnica también se conoce como terapia de aceites esenciales porque los principales ingredientes utilizados son los aceites esenciales.

Bueno, cómo usar los aceites esenciales para la aromaterapia hay varias formas, es decir, inhalas directamente de la botella o la conviertes en vapor con la ayuda de difusores. Además, también se puede aplicar o masajear sobre la piel o mezclar con agua para bañarse.

Uno de los potenciales de la aromaterapia es ayudar a alguien a dormir más profundamente. El aroma de los aceites esenciales puede ayudar a relajar la mente y relajar los músculos tensos del cuerpo para reducir el estrés, la ansiedad y el dolor que a menudo interfieren con el sueño.

Un estudio en Revista Médica de la Media Luna Roja Iraní informó sobre los beneficios de la terapia con aceites esenciales para mejorar la calidad del sueño en madres que acababan de dar a luz.

Un total de 158 madres se dividieron en 2 grupos; A un grupo se le pidió que usara aceite de lavanda por la noche y al otro que no usara fragancias. Durante ocho semanas, las madres que usan aceite de lavanda pueden dormir más profundamente.

Elección de aromaterapia para ayudarlo a dormir mejor

Existen varios tipos de aceites esenciales. Sin embargo, para mejorar la calidad del sueño existen varios aceites esenciales para aromaterapia, que incluyen:

  • Aceite de lavanda. El contenido de aceite de las flores derivadas de las plantas. Lavandula angustifolia Este aroma fragante puede refrescar el aire para que pueda dormir profundamente.
  • Aceite de madera de cedro. Este aceite proviene de la madera del cedro, a saber Cedrus atlantica puede ayudarlo a dormir más tiempo.
  • Aceite de bergamota La aromaterapia para dormir proviene de una fruta que parece una naranja con un nombre en latín Bergamia cítrica. El aceite de esta fruta ayuda a calmar la mente, facilitando la conciliación del sueño.
  • Aceite de raíz de valeriana. Muchos presentan este aceite de raíz de valeriana como el ingrediente principal de los tés de hierbas para ayudar a dormir más rápido y despertarse con más energía.
  • Aceite de manzanilla. Los estudios demuestran que el uso de aceites esenciales de la planta de manzanilla puede reducir la frecuencia con la que los ancianos se despiertan en medio de la noche. Debe saber que los ancianos son un grupo de edad propenso a los trastornos del sueño.

Si bien existen muchos tratamientos de aromaterapia diferentes que pueden ayudarlo a dormir mejor, no todos tienen el mismo efecto. Algunos tipos de aceites esenciales pueden tener el efecto contrario, haciéndote más alerta, por lo que no son adecuados para que los uses por la noche.

Ejemplos de aceites esenciales que pueden interferir con el sueño son los aceites esenciales de ramas de sándalo, romero o naranjo amargo. Estos tres aceites esenciales pueden aumentar el estado de alerta al aumentar la frecuencia cardíaca y la presión arterial, así como la frecuencia respiratoria.

Efectos secundarios de la aromaterapia para dormir

Si bien la investigación ha demostrado el potencial de los aceites esenciales para ayudarlo a dormir mejor, no todos lo encontrarán beneficioso. Incluso provoca problemas después de su uso, uno de los cuales provoca reacciones alérgicas.

Es probable que esto suceda si la persona que usa este método es alérgica a ciertos ingredientes del aceite esencial. También puede deberse al uso inadecuado de aceites esenciales como aromaterapia.

Debe saber que los aceites esenciales son muy poderosos, por lo que no debe abusar de ellos. Cuando desee masajear su cuerpo con aceites esenciales, mezcle un aceite portador como aceite de jojoba o aceite de almendras.

Si la aromaterapia no le ayuda a dormir mejor, puede probar otros métodos. Empezando por evitar hábitos que interfieran con el sueño o haciendo terapia de relajación antes de acostarse.

Sin embargo, si todos estos métodos no funcionan, hable con su médico sobre su afección. El médico ayudará a encontrar la causa y determinará el tratamiento adecuado.


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