Comer kiwi durante el embarazo: ¿es seguro y está permitido?
El embarazo es algo interesante. A la espera de la llegada del bebé, por supuesto tú como padre prepararás todo lo que sea mejor para la salud de tu pequeño. No solo eso, la ingesta nutricional de la madre también es motivo de gran preocupación. Para mejorar su salud durante el embarazo y el feto, comer kiwi con regularidad durante el embarazo resulta proporcionar muchos beneficios para la madre y el feto.
Puede comerse un kiwi durante el embarazo con la piel como si fuera una manzana, pero la mayoría de la gente prefiere cortarlo por la mitad y luego sacarlo por dentro. O otra alternativa es pelar la piel y cortar las rodajas de fruta.
No importa cómo coma kiwi durante el embarazo, es más importante lavar el kiwi antes de consumirlo. Porque en la piel del kiwi hay varios tipos de bacterias o sustancias químicas nocivas que pueden interferir con el desarrollo fetal.
¿Cuáles son los nutrientes que contiene el kiwi?
¿Quién no conoce el kiwi? Esta fruta es una de las frutas con mucho contenido nutricional. La siguiente es una lista del contenido nutricional del kiwi que es bueno para la salud del útero de la futura madre.
1. Ácido fólico
El ácido fólico es un tipo de vitamina B (B9) que es importante en el desarrollo del sistema nervioso y el crecimiento celular. La falta de consumo de folato durante el embarazo puede aumentar el riesgo de defectos congénitos, como la espina bífida.
de acuerdo a Centros de Control y Prevención de EnfermedadesSe recomienda que las mujeres embarazadas consuman 400 microgramos de ácido fólico por día. El consumo de folato debe iniciarse un mes antes del embarazo para prevenir defectos en el cerebro y la columna vertebral del bebé. Bueno, el kiwi resulta ser una fuente natural de ácido fólico y es seguro para el consumo.
2. Vitamina C
La vitamina C también tiene un papel importante durante el embarazo. Esto se debe a que la vitamina C puede estimular la inmunidad y desencadenar la producción de colágeno, una proteína que mantiene la piel tersa y flexible. Las madres necesitan colágeno y vitamina C para prevenir la celulitis en el estómago de la madre.
Los kiwis son una buena fuente de vitamina C. La vitamina C es un poderoso antioxidante que puede proteger al cuerpo de los peligros de los radicales libres y tiene un efecto antimicrobiano que previene el crecimiento de bacterias, virus o parásitos.
3. Vitamina K
La vitamina K es una vitamina importante para la coagulación de la sangre y acelera la cicatrización de heridas. Residencia en MedlinePlus Esta vitamina también tiene un papel en el mantenimiento de la fuerza ósea.
El consumo adecuado de vitamina K durante el embarazo es muy importante porque a menudo se producirá sangrado durante el proceso de parto. La pérdida excesiva de sangre debido al largo tiempo de coagulación puede poner en peligro la vida.
4. Azúcar natural
El kiwi tiene un componente de azúcar natural que ayuda a controlar sus antojos de dulces poco saludables. Con un índice glucémico bajo, el kiwi no causa picos de insulina. Controlar el azúcar en sangre es importante, dados los muchos casos de diabetes gestacional durante el embarazo.
5. Bueno para la digestión
Como madre embarazada, por supuesto, sabe que el estreñimiento (evacuaciones intestinales difíciles) y las hemorroides ocurren a menudo durante el embarazo. Los kiwis son una buena fuente de prebióticos. Los prebióticos contienen enzimas, fibra y componentes. fenólico . Por lo tanto, comer kiwi es bueno para prevenir el estreñimiento, la diarrea, las úlceras, las náuseas y el dolor de estómago.
6. Aumentar la inmunidad
Los kiwis son ricos en antioxidantes, que ayudan a proteger el ADN y el ARN del feto de daños. Estos antioxidantes se encargan de combatir los radicales libres en el cuerpo y son capaces de combatir las enfermedades para que las mujeres embarazadas y sus bebés se mantengan saludables. Los antioxidantes también tienen la función de proteger a las células del daño de los radicales libres. Bueno, esta propiedad es una razón más para comer kiwi durante el embarazo.
7. Equilibrio hormonal
Los niveles de hormonas fluctúan con frecuencia durante el embarazo. Una vez te sientes muy emocional y explosivo, pero de repente te calmas instantáneamente. Este trastorno emocional es causado por un desequilibrio hormonal.
La depresión, la fatiga y el estrés no son buenos para las mujeres embarazadas. Comer kiwi durante el embarazo puede superar este problema porque el kiwi tiene la propiedad de equilibrar las hormonas en las mujeres embarazadas.
